İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Karabuğday Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Popüler Diyetler > Karabuğday Diyeti
Popüler Diyetler

Karabuğday Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 8:53 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 8 Ocak 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Karabuğday Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Karabuğday Nasıl Bir Besindir?Karabuğdayın Faydaları Nelerdir?Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?Karabuğday Diyet ListesiKarabuğday Diyetinin Avantajları Nelerdir?Karabuğday Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Son zamanlarda adından sıkça söz ettiren karabuğday diyetini sizler için mercek altına aldım. Sizde öğrenin!

Karabuğday Nasıl Bir Besindir?

Karabuğday, vücudumuzun sentezleyemediği tüm temel amino asitleri içerir. Ayrıca potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, kükürt, iyot ve çinko içerir. 100 gr karabuğdayda önerilen günlük magnezyum miktarının %62’si vardır, metabolizmamızın düzgün çalışması, vücudun gelişmesi ve büyümesi için gerekli bir mineraldir ve aynı zamanda bir antioksidan görevi görür. Yüksek lif, bu kabızlığı önler ve bağırsak geçişini destekler. Sindiremediğimiz bir lif türüdür, bu nedenle fermente edildiği kolona ulaşır ve bağırsak duvarını besleyen ve kolon kanseri riskini azaltan bir tür madde üretir. Öte yandan sağladığı lif sayesinde şeker hastaları için ideal olan kompleks bir karbonhidrat görevi görür. Kan şekeri seviyelerinde yavaş ve ilerleyici bir artışa neden olur.

YouTube video

Karabuğdayın Faydaları Nelerdir?

Karabuğday gluten içermediğinden ve kinoa veya amaranth gibi karabuğday da yüksek kaliteli proteinlere, esansiyel amino asitlere ve düşük glisemik indekse sahip olduğundan çölyak hastaları için oldukça değerlidir.

  • Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır: Karabuğday , birçok bileşeni sayesinde kardiyovasküler sağlığı korur.
  • İştahımızı dengede tutar: Lif içeriği, şekerlerin yavaş emilimini düzenlemeye yardımcı olur ve iştahımızı körfezde tutmaya yardımcı olan bir tokluk hissi üretir.
  • Bağırsak geçişini düzenler: Yüksek lif içeriği, bağırsak geçişini destekler ve düzenler, kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur.
  • Şeker hastaları için endikedir: Karbonhidratlarının düşük glisemik indeksi, şeker seviyelerinin daha uzun süre sabit kalmasını sağlar ve karabuğday şeker hastaları için uygun bir besindir.

Zayıflama İğnesi

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Karabuğday ile kilo kaybı, günlük kalorilerin kadınlar için 1200-1500 kcal, erkekler için 1500-1800 kcal, diyette basit karbonhidratların bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Bu gibi koşullara maruz kalan vücut, yaşamı için en önemli elementleri karabuğdaydan tamamen alırken yağ dokularından enerji çekmeye zorlanır.
  • İnsan vücudu ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alır, enerji açığı yaşamaz, bu da metabolizmanın normal düzeyde tutulmasını ve sağlığın korunmasını sağlar.
  • Karabuğday diyeti cildin, saçın, tırnakların durumunu etkilemeyecek, aksine, vücudun genel sağlığını iyileştirmeye, sindirim sistemini, kan ve karaciğeri toksinlerden ve toksik maddelerden temizlemeye yardımcı olacaktır.
  • Karabuğday diyetinin bir diğer avantajı da düşük kalori içeriğidir. Bu tahıllarla yapılan yulaf lapası, ham ürünün kalori içeriğinin üçte birini kaybeder ve 100 g’da sadece 101 kcal’dir. Tahıl neredeyse hiç yağ içermez, ancak protein ve karbonhidrat bakımından zengindir.

Youtube Kanal Abone

Karabuğday Diyet Listesi

  • Günde sadece üç kez haşlanmış tahılların kullanılmasını ve çok fazla su, 2,5 litreye kadar arıtılmış su, yeşil çay içilmesini içerir. Süresi 7 ila 14 gün arasında değişmektedir.
  • Birinci tip Karabuğday diyeti aksine, bu yöntemde yağ içeriği %3’ü geçmeyen bir laktik asit ürününe izin verilir. Karabuğday kefir ile birlikte vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Bu diyetin sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda tıbbi amaçlar için de yaygın olarak kullanılmasının nedeni budur.
  • Hafif karabuğday diyeti: Sağlanan ana yöntem türleri şunlardır: karabuğday ve süzme peynir diyeti, karabuğday fındık, karabuğday sebzeleri, karabuğday elma, yulaf karabuğday, sütten karabuğday, karpuz karabuğday, karabuğday salatalıktır. Her birinin belirli avantajları ve dezavantajları vardır.

Karabuğday Diyeti Avantajları

Karabuğday Diyetinin Avantajları Nelerdir?

  • Proteini tamdır ve biyolojik değeri yüksektir: Esansiyel amino asitleri ve özellikle diğer tahıllarda eksik olan amino asidi içerir: Karabuğday Diyeti vejetaryen diyetlerde genellikle eksik olan bir besin olan protein açısından zengin bir besin yapar, bu nedenle bu durumlarda iyi bir tamamlayıcıdır.
  • Gluten içermez: Buğday, arpa, çavdar ve yulafın aksine onu çölyak hastaları için uygun bir gıda haline getirdiğinden, diğer tahıllara nazaran daha iyidir. Bu nedenle, glüten intoleransı olan kişiler, karabuğday ile diyetlerini zenginleştirebilirler. Sadece glüten intoleransı veya alımının tavsiye edilmediği başka bir hastalık teşhisi konan kişilerin onu diyetlerinden çıkarmaları gerekir.
  • Lif açısından çok zengindir: Bu nedenle kabızlığı önlemenin yanı sıra tokluk etkisi yaratacağından kilo vermek isteyenlere önerilir. Ayrıca yüksek lif içeriği nedeniyle kan şekerini düzenlediği için şeker hastaları da tüketebilir.

Whatsapp Bilgi

Karabuğday Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?

Karabuğday diyetinin belli başlı yan etkileri de bulunur. Karabuğday diyetinin yan etkileri incelenecek olursa ve alerjiniz varsa,

İlgili İçerikler

Hcg Diyeti
HCG Diyeti
Salatalık Diyeti
Yoğurt Diyeti
Yo-yo Diyeti
  • mide bulantısı,
  • kusma,
  • kurdeşen,
  • baş dönmesi,
  • nefes darlığı,
  • konuşma kaybı
  • boğazda kapanma hissi gibi ciddi reaksiyonlara neden olabilir. Karabuğday alerjiniz varsa, olası alerjik reaksiyonlar şiddetli olabileceğinden ve yaşamı tehdit eden anafilaktik şoku içerebileceğinden maruz kalmaktan kaçınmalısınız.

Karabuğday Diyeti Sorular

Sık Sorulan Sorular

Karabuğday Zayıflatır Mı?

Karabuğday lif içeriği nedeniyle, şekerlerin yavaş emilimini düzenlemeye ve sürekli tokluk hissi üretmeye katkıda bulunur, ancak aynı zamanda daha fazla tokluk hissi üreten ve diyet yapan kişilerde stresi ve tatlı isteğini azaltan fagomin içerir. Ek olarak, alınan yağların toplanmasına ve atılmalarını kolaylaştırmaya yardımcı olur, bu da onu kardiyo-koruyucu ve zayıflama diyetleri için ideal hale getirir.

Karabuğday Diyeti Kaç Gün Uygulanmalıdır?

Karabuğday diyeti kilo vermenin etkili ve güvenli bir yoludur. Tarif edilen diyet seçeneklerinin her biri, bir haftada dikkat çekici sonuçlar verir. Aynı zamanda, kilo vermek, “bozulma” olasılığını en aza indiren sürekli bir açlık hissi yaşamayacaktır. Diğer herhangi bir diyet gibi, karabuğday sifonu uzun sürmemelidir. Optimum süre 1 ila 2 haftadır. Aksi takdirde, hoş olmayan sonuçlar riski vardır.

Karabuğday Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Diyetin süresi 8-10 gündür, tüm kilo verme süresi boyunca kefir, filtrelenmiş su içmenize ve sınırsız miktarda karabuğday yemenize izin verilir. Nadir durumlarda, fazla kilo 20 kg’ı aşarsa, diyet süresini iki haftaya çıkarabilirsiniz. Öğün atlamayın, aksi takdirde kontrol edilemeyen bir iştahınız olur. Temel diyete yeni bileşenlerin eklenmesi, nihai sonucu büyük ölçüde etkilemeyecektir. Kilo verirken kefir – karabuğday yaklaşık 8 kg kaybedersiniz. 10 gün içinde bu teknolojiye göre toplam vücut ağırlığı 6-7 kg azalacaktır.

Karabuğday Diyette Yenir Mi?

Karabuğday, iyi besinler ve birçok fayda elde etmek için düzenli beslenmemize dahil edebileceğimiz tahıllara mükemmel bir alternatiftir. Karabuğday, tahıl olarak kullanılsa da, soğuk su altında yıkanıp pişirildikten sonra kinoa gibi kullanılabilecek bir tohum değildir. Karabuğday sağlıklı glütensiz bir diyet için haşlanabilir aynı zamanda toz haline getirerek yoğurt veya kefire karıştırarak da yiyebilirsiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar Research Gate
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 8 Ocak 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Regl Döneminde Kilo Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
    Sonraki Yazımız Pişirmek İçin Sağlıklı Yağlar Pişirmek için En Sağlıklı Yağlar Hangileridir?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram