İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kick Boks ile Zayıflama
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Zayıflama Egzersizleri > Kick Boks ile Zayıflama
Zayıflama Egzersizleri

Kick Boks ile Zayıflama

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/10/09 at 1:26 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 6 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Kick Boks Ile Zayıflama
Paylaş
Önbilgi
Kick Boks Zayıflatır Mı?Kick Boks Kaç Kalori Yakar?Kick Boks Vücut Geliştirir Mi?Kick Boks ile Kas Yapılır Mı?Kick Boks Haftada Kaç Gün Yapılır?Kick Boks Bacakları İnceltir Mi?Kick Boks Kolları İnceltir Mi?Kick Boks Tehlikeli Midir?

Kick Boks Zayıflatır Mı?

  • Kick boks, fazla kilolarla savaşmanıza ve forma girmenize yardımcı olan mükemmel bir aerobik egzersizdir.
  • Size güç, esneklik, denge veren ve tabii ki size bazı savunma teknikleri öğreten eksiksiz bir egzersizdir.
  • Kick boks, boks hareketlerini tekmeler, aerobik ve diğer kas dayanıklılığı egzersizleriyle birleştirir.
  • Düzenli olarak kick boks yapan kişiler daha güçlü bacaklara, kollara ve tanımlanmış kaslara sahip olurlar.
  • Ayrıca vücutlarının bir bütün olarak daha güçlü ve dengeli olduğunu hissetmeyi başarırlar. Bir saatlik kardiyo kick boks, reflekslerinizi keskinleştirirken ve vücudunuzun esnekliği ve dengesi üzerinde çalışırken 350 ila 450 kalori yakabilir.
  • Vücudunuzu kütle ekleyerek sıkılaştırırken yağ kaybetmeyi beklemelisiniz. Başka bir deyişle, fazla kilonuz varsa kaybedersiniz, ancak zayıfsanız muhtemelen kas kazanırsınız.

Kick Boks Kaç Kalori Yakar?

Kick boks, sporcular tarafından en çok uygulanan ve takip edilen temas sporlarından biridir. Dövüş sanatları ve kardiyonun mükemmel karışımı, yani forma girmek için mükemmel bir vücut antrenmanıdır. Kick boks hareketleri tüm çekirdek kas gruplarını zorlar. Bu kadarla kalmaz, kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir araya getiren bu spor, yağ yakarken kaslarınızı güçlendirmenizi sağlar. Kick boks, saat için ortalama 500 kalori ve yağ yakma garantili bir egzersizdir.

Zayıflama İğnesi

Kick Boks Vücut Geliştirir Mi?

Kick boks, vücudunuzun kaslarını güçlendirmek, tonlamak ve büyütmek için ideal bir temas sporudur. Sürekli yumruk ve tekme atılması, kasların daha büyük ve daha güçlü olmasına neden olur. 5 hafta boyunca haftada 3 kez 1 saat antrenman yapan kişilerde kick boksun etkileri kas gücü, esneklik, çeviklik, aerobik güç ve anaerobik kondisyonda önemli bir gelişmedir.

Youtube Kanal Abone

Kick Boks ile Kas Yapılır Mı?

Kick boks kombinasyonlarının ana erdemlerinden biri, farklı kas gruplarını çalıştırmanıza izin vermesidir. Rutin, mükemmel bir şekilde kas yapma çalışma için tekme ve yumruk alıştırmalarının yanı sıra karın, ip atlama, koşma ve şınav seansları gerektirir.

Öte yandan, bu sporun kas kasılmalarına odaklanan izometrik egzersizleri, kas kütlesi kaybıyla mücadeleye yardımcı olur, olan kas kütlelerini güçlendirir.

Kick Boks Haftada Kaç Gün Yapılır?

Kick Boks Haftada Kaç Gün Yapılır?

Asıl amacınız yağ yakmak ve forma girmekse, haftada üç kez kick boks yapmak sizi mükemmel duruma getirecektir. Sporda üst düzeyde rekabet etmek istiyorsanız, haftada beş veya daha fazla Kick boks uygulaması gerekecektir. Yeni başlayanların çoğu, daha fazlasını sürdürmek için biraz kardiyo elde edene kadar haftada iki 60 dakikalık kick boks seansı ile başlar. Hiçbir şeyi zorlamamak önemlidir.

Whatsapp Bilgi

Kick Boks Bacakları İnceltir Mi?

Ayrıca kick boks antrenmanı bir direnç egzersizi olduğu için kas kütlesinin artmasına da katkı sağladığı için kilo vermeye yardımcı olur. Bir kişinin vücudundaki kas sayısı ne kadar fazlaysa, herhangi bir aktivite yapmıyorken ve hatta uyurken bile o kadar fazla kalori yaktığını belirtmekte fayda var. Özellikle kol ve bacak ağırlıklı olan bu spor yağ yakmanıza bununla birlikte, kilo verme süreci daha verimli ve daha hızlı hale getirmektedir.

Kick Boks Kolları İnceltir Mi?

Üst vücut ve alt vücut egzersizlerinin kombinasyonu sayesinde, diğerlerinin yanı sıra bacakları, kolları ve karnı tonlayabilirsiniz. Bu, daha iyi bir duruş ve vücudumuzun daha fazla güç ve istikrarı ile sonuçlanır. Kick boks, bacaklarınızı, kollarınızı, kalça kaslarınızı, sırtınızı ve karın bölgenizi aynı anda güçlendirir ve tonlandırır. Tüm antrenman boyunca ilerliyorsunuz ve kaslarınızı güçlendirirken daha fazla kalori yakmanıza neden oluyorsunuz. Bu , kas kaybına değil, yağ kaybına eşittir.

Kick Boks Tehlikeli Midir?

Kick boks tekniklerinin kombinasyonu, zihinsel yönü canlandıran, kasları tonlandıran, direnci artıran, stresi azaltan ve duruşu düzelten oldukça faydalı bir o kadar da fiziksel katkı gerektirir. Kickboks inceltir ve tonlar, ayrıca güven kazanmanıza ve esnekliğinizi ve reflekslerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Sürekli olarak farklı hareketleri ve değişen bacakları ve kolları birleştirerek, sizi dikkatli olmaya ve hiçbir şeyi kaçırmamaya zorlar. Ayrıca, eğlencelidir ve farkında bile olmadan kalori yakarsınız.

Kick boks dışında diğer zayıflama hareketleri hakkında bilgilenmek istiyorsanız mutlaka zayıflama egzersizleri sayfamıza göz atın!

Dışarıda spor yapmakta güçlük çekiyor ve aynı şekilde evde spor yapıp kilo problemlerinizin önüne geçmek istiyorsanız evde zayıflama egzersizleri sayfamızı inceleyebilirsiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 6 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Fındık Sütü Fındık Sütü Kaç Kalori ve Fındık Sütünün Faydaları
    Sonraki Yazımız Kaşar Peyniri Kaşar Peyniri Kaç Kalori ve Kaşar Peynirinin Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram