Masala Çayı – Faydaları – Hazırlanışı
Masala Çayı, aslen Hint kökenli olan ve genellikle kış mevsiminde tüketilen bir tür lezzetli bitki çayıdır. Siyah çayı; manda sütü, su ve çeşitli aromatik baharatlarla beraber karıştırmak şeklinde hazırlanan bu…
Boza Kaç Kalori ve Bozanın Faydaları
Geleneksel bir Türk içeceği olan Boza, zengin besin değeri ve eşsiz lezzeti ile sevilir. Sağlığa faydaları olan bu içecek; Darı, mısır veya bulgur ile hazırlanır. Kış aylarının vazgeçilmez içeceğidir. Eskiden…
Hodan Yağı – Faydaları – Kullanımı
Hodan yağı, hodan tohumlardan elde edilen ve bileşiminde %36 ile linoleik asit (Omega 6) bakımından zengin olup, ayrıca %22 linolenik asit (Omega 3), %19 oleik asit (Omega 9) ve %10…
Aynısefa Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Aynısefa, saksı kadife çiçeği olarak bilinen bir bitkidir. Sebze bahçelerinde yetiştirilen Tagetes cinsinin süs kadife çiçeği ile aynı değildir. Aynısefa, Asya ve Güney Avrupa'ya özgüdür ve geleneksel olarak Ayurvedik ve…
Nane Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Nane çayı, doğanın bize sunduğu şifalı bir içecek olarak bilinir. Ferahlatıcı kokusu ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle, sindirim sağlığını destekler ve ruh halini iyileştirir. Bu yazıda, nane çayının sağlık faydalarını…
Obezite – Obezite Tedavisi
Obezite, aşırı miktarda vücut yağına sahip olmakla ilişkili karmaşık bir hastalıktır. Bu sadece görsel bir sorun değil; kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve bazı kanserler gibi diğer hastalıklar ve…
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Vücut yağ oranını ölçmenin çeşitli yöntemleri vardır. Pahalı ve karmaşık yöntemlerin yanı sıra daha ulaşılabilir seçenekler de bulunmaktadır. Çift Enerjili X-ışını Absorpsiyometrisi (DXA) ve Hidrostatik Tartım gibi yöntemler genellikle maliyetli…
B Vitamini
B vitaminleriyle hazırlanmış bir yolculuğa çıkmaya hazır olun. Hem gelişiminize katkıda bulunacak, hem de sizi heyecanlandıracak olan bu vitaminlerle tanışmaya hazır olun. B vitamini aslında bir grup vitaminin genel adıdır.…
Trigliserid Yüksekliği
Trigliserid Yüksekliği ile nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Normal trigliserid değerleri için beslenme ve yaşam tarzı değişikliğini öğrenin! Trigliserid Nedir? Trigliserid kanda bulunan bir tür yağdır. Bir şeyler yediğiniz zaman…
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?
Saç dökülmesi problemi mi yaşıyorsunuz? Saç dökülmesine ne iyi gelir öğrenin! Saç dökülmesi ve kellik probleminin önüne geçin! Saç Dökülmesi Nedir? Saç dökülmesi ya da diğer kılların da dökülmesi vücudun…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
