İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Boy Uzatan Yiyecekler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Boy Uzatan Yiyecekler
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Boy Uzatan Yiyecekler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 6:40 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 22 Kasım 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Boy Uzatan Yiyecekler
Paylaş
Önbilgi
Boy Uzatan Beslenme Önerileri Nelerdir?Boy Uzatan Yiyecekler Nelerdir?

Boy uzatan yiyeceklerin hangileri olduğunu ve nasıl boy uzattığını öğrenin!

Boy Uzatan Beslenme Önerileri Nelerdir?

  • Fındık ve badem bol miktarda arginin, karpuz ise bol miktarda L-sitrülin içerir. Her ikisi de büyümeyi teşvik etmek için iyidir. Limon vücudu asitlikten korur ve vücudun daha fazla büyüme hormonu salgılamasına yardımcı olur.
  • Kudüs Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, yumurtalar büyümeyi de teşvik edebilecek birçok peptit içermektedir. Aynı şey parmesan peyniri için de geçerli. Büyüme hormonu salgılayabilen sebzeler pancar ve ananastır.
  • Et, çekirdeksiz kuru üzüm ve bitter çikolata da bunlar arasında sayılabilir. Etin yağ oranı düşük olmalı ve haftada belirli bir miktardan fazla yenmemelidir. Çikolata kalitesiz olmamalıdır.

Whatsapp Bilgi

Boy Uzatan Yiyecekler

Boy Uzatan Yiyecekler Nelerdir?

  • Ergenlikten önce veya ergenlik döneminde balık yemek boyumuzu birkaç santimetre uzatmamıza yardımcı olabilir. Balık en iyi protein kaynaklarından biridir. Sığır etine kıyasla yağ oranı düşüktür. Omega-3 yağ asitleri açısından çok zengin olan somon, sardalya ve ton balığı gibi bazı balıklar vücudumuz için çok iyidir.
  • Süt, büyüyen çocuklar için çok iyidir. Süt, balık gibi, vücut için gerekli olan çok büyük miktarda protein içerir. Ayrıca büyümek ve sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğumuz birçok temel vitamin ve mineral içerir.

Süt ve Süt Ürünleri

Araştırmacılar günde 245 mililitre sütün yılda 0,4 santimetre boy uzamasına yol açtığını hesaplamıştır. Bunun nedeni muhtemelen süt içenlerin kanında daha fazla miktarda bulunan büyüme faktörüdür (IGF-1).

İnek sütü tüketimi ile boy uzunluğu arasında önemli bir bağlantı olduğunu gösteren çok sayıda çalışma olmasıdır. Bunun nedeni, inek sütünün insanlarda da büyümeyi teşvik eden çeşitli büyüme hormonları içermesidir.

Yumurta

Erken yaşta yumurta yemek çocukların büyümesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Günde bir yumurtanın çocukların büyümesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu etki yapılan bir çalışmada Ekvador’da 6 ila 9 aylık çocuklarda gösterilmiştir.

Havuç

Tüm sebzeler arasında havuç en yüksek beta-karoten içeriğine sahiptir ve bu da havuca tipik rengini verir. Vücut beta-karoteni, bağışıklık sistemi ve çeşitli hücre ve dokuların büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan A vitaminine dönüştürür.

A vitamini büyüme (büyümenin düzenlenmesi) ve hücrelerin ve çeşitli dokuların (örneğin deri ve mukoza zarları) oluşumu ve gelişimi için gereklidir. Bu vitamin aynı zamanda görme sürecinde de önemli bir rol oynar.

Whatsapp Bilgi

Tavuk

Bilim insanlarının hesaplamalarına göre, önerilen alım miktarının üzerinde günlük ortalama yedi gram protein artışı, ortalama bir santimetre boy uzamasına yol açıyor.

Her şeyden önce kas yapmak isteyenler protein içeren gıdalardan daha fazla yararlanmalıdır. Odak noktası kas inşa etmekse, kilogram başına günlük 1,3 ila 1,5 gram protein alımını öneriyoruz – bu her iki cinsiyet için de geçerlidir.

Balık

Balık

Balık, omega-3 yağ asitleri ile yüklü olduğu için faydalı boy gelişimi için özellikle değerlidir. 100 gram somon balığı 2,3 gram omega-3’ün yanı sıra demir, kalsiyum, fosfor, selenyum ve önemli vitaminler içerir.

Aslında, omega-3 yağ asitleri insan metabolizması için büyük önem taşımaktadır. Hücre zarlarımızın yapı taşıdır ve hücrelerin kabuklarını esnek tutar. Ayrıca çeşitli doku hormonlarının (vücudun kendi haberci maddeleri) üretimi için de gereklidirler.

Boy Uzatan Yiyecekler

Muz

Boşaltıcı etkisi olan potasyum, kaslar için magnezyum ve sinirler ve cilt için B vitaminleri içerir. Muz aynı zamanda sindiriminize de iyi gelir. Kabızlık ve ishal gibi şikayetler muzun yardımıyla hafifletilebilir. Eğer bu yeterli değilse, metabolizmayı da hızlandırır.

Yulaf Ezmesi

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Yulaf ezmesinin yüksek lif içeriği sindirimi uyarır ve böylece metabolizmayı hızlandırır – sadece birkaç gün sonra bir değişiklik fark edilecektir. Özellikle ılık bir yulaf ezmesi mideyi temizler, içten ısıtır ve hoş bir tokluk hissi verir.

Yulaf ezmesi değerli bir antioksidan kaynağıdır. Bunlar kolesterol seviyeleri, bağışıklık sistemi ve sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak metabolizma üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptirler (hem karbonhidratlar hem de yağlar için).

Kakao

Ham kakao boy uzamasının aynında sağlığınız için de iyidir. Kalbi korumaya ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu çalışmalarda gösterilmiştir. Kakao ayrıca bizi serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir.

Kakao ayrıca beyindeki serotonin seviyesini artırarak antidepresan gibi etki gösterir ve endorfin salgılatır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 22 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Hamilelikte Kilo Alımı Hamilelikte Kilo Alımı
    Sonraki Yazımız Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram