İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Hamilelikte Kilo Alımı
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Hamilelikte Kilo Alımı
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Hamilelikte Kilo Alımı

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/27 at 12:12 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 22 Kasım 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Hamilelikte Kilo Alımı
Paylaş
Önbilgi
Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar?Hamilelikte Kilo Alımı Niçin Önemli?Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınmalıdır?Gebelikte Kilo Alımı Nasıl Takip Edilir?Gebelikte Alınan Fazla Kilolar Nereye Gider?Obez Olmak Gebeliğimi Nasıl Etkiler?Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı İçin Yemeniz Gereken Besinler?Hamilelikte Fazla Kilo Almak Zararlı Mı?

Hamilelikte kilo alımı nasıl olmalı ay ay kendinizi takip edebileceğiniz bir içerik hazırladım.

Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar?

İlk 12 haftada hamile kadın çok az kilo alır veya hiç kilo almaz. Kilonun ne zaman artacağı da kadından kadına büyük ölçüde değişir; kural olarak hamile kadınlar hamileliğin 5. haftasından itibaren kilo almaya başlarlar. Genel olarak, çoğu hamile kadın ilk üç aylık dönemde en fazla 1,5 ila 2 kg alır.

Büyüyen tek kişi bebeğiniz değildir. Artan amniyotik sıvı miktarı, büyüyen uterus ve plasentanın yanı sıra vücuttaki artan kan hacmi de fazla kilolara katkıda bulunur. Ayrıca ilk yağ yastıkları oluşur.

Whatsapp Bilgi

YouTube video

Hamilelikte Kilo Alımı Niçin Önemli?

  • Dengeli beslenme hamile kadın ve çocuk için önemlidir. Doğru oranda kilo almaya yardımcı olur. Ancak hangi kilo alımı “normal” olarak kabul edilir? Diyetinizi değiştirmek ve daha fazla egzersiz yapmak ne zaman mantıklı olur? Peki doğumdan sonra fazla kiloları nasıl veriyorsunuz?
  • Hamilelik sırasında vücut, doğmamış çocuğu beslemek ve ona bakmak için değişir. Hamileliğin son aylarında ilk aylarına göre daha fazla kilo alırsınız. Bu sadece büyüyen çocuğun ağırlığından kaynaklanmıyor. Vücut yavaş yavaş daha fazla su depolar. Diğer şeylerin yanı sıra çocuğun dolaşımı, plasenta ve amniyotik sıvı için gereklidir.
  • Çoğu kadın hamilelik sırasında iştahına güvenebilir. Özel bir diyete ihtiyaçları yoktur ve tadı güzel olan ve onlar için iyi olan şeyleri yiyebilirler. Bununla birlikte, bazı hamile kadınlar için diyetlerini değiştirmek ve daha fazla egzersiz yapmak mantıklı olabilir. Bunlar arasında çok kilolu, çok hızlı kilo alan veya gebelik diyabeti olan kadınlar yer alır.

Hamilelikte Ne Kadar Kilo Alınmalıdır?

Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınmalıdır?

  • Hamilelik sırasında kilo alımı çok bireyseldir ve her şeyden önce hamilelikten önceki vücut ağırlığına bağlıdır. Genel olarak, hamilelik sırasında ortalama kilo alımı 12,5 kilogramdır ve çoğu son 20 hafta içinde olmak üzere 10 ila 20 kg arasında bir dalgalanma gösterir. Ancak kilolarının çoğunu hamileliğin ilk yarısında alan ve sonrasında çok fazla almayan kadınlar da vardır.
  • İlk üç aylık dönemin sonunda, hamile kadınlar ortalama bir ila iki kilo alırlar ve şiddetli sabah bulantıları varsa daha az alırlar. Bazı kadınlar biraz kilo bile verir. Kokulara karşı güçlü bir hassasiyet, ağızda alışılmadık bir tat veya belirli gıdalara karşı açlık hissi de iştahı ve dolayısıyla kilo alımını etkileyebilir.

Whatsapp Bilgi

Gebelikte Kilo Alımı Nasıl Takip Edilir?

  • Hamilelik sırasında yaklaşık olarak ne kadar kilo almanız gerektiğini öğrenmek için ebeniz veya jinekoloğunuz kişisel vücut kitle endeksinizi veya kısaca VKİ’nizi belirleyecektir. BMI, kilonuz ile boyunuzun karesi arasındaki oranı hesaplar.
  • Bu, hamilelik sırasında kilo alımı için şu anlama gelir: BMI 18,5’in altında (düşük kilolu): 12 ila 18 kilogram artış. VKİ 18,5 ila 25 (normal kilo): 11 ila 16 kilogram artış. VKİ 25 ila 30 (aşırı kilolu): 7 ila 11 kilogram artış.

Hamilelikte Kilo Alımı

Gebelikte Alınan Fazla Kilolar Nereye Gider?

  • Doğumdan sonra elbette fazla kilolarınızın bir kısmını vereceksiniz: bebek ve amniyotik sıvı vücudunuzdan çıktığı için birkaç kilo kaybedeceksiniz. Doğumdan sonra ortalama olarak yaklaşık 5 ila 7 kilo kaybedersiniz.
  • Bu, ortalama yaklaşık 3,3 kilogram olan bebeğinize göre hesaplanır. Buna ek olarak yaklaşık 1,5 kilogram amniyotik sıvı, 500 gram plasenta ve yaklaşık 300 gram kan kaybedersiniz. Bir miktar su tutulması da doğumdan hemen sonra kaybolur.

Obez Olmak Gebeliğimi Nasıl Etkiler?

  • Kilo arttıkça anne ve çocuk için risk de artar. Aşırı kilolu kadınların bebekleri, normal kilolu kadınların bebeklerinden önemli ölçüde daha büyük ve daha ağır olma eğilimindedir. Bu durum doğumu daha zor hale getirebilir. Bu nedenle obez gebelerde sezaryen oranı önemli ölçüde daha yüksektir.
  • Obez hamile kadınların kendiliğinden düşük yapma riski önemli ölçüde artmıştır. Maternal obezite, erken doğum için önemli bir risk faktörü olmaya devam etmektedir. Bu nedenle, obez hamile kadınların doğum öncesi bakımının bir parçası olarak, erken doğum için risk faktörlerine özel dikkat gösterilmelidir.

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı İçin Yemeniz Gereken Besinler?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Çok fazla yağ tüketmeyin, özellikle sosis, peynir ve tatlılardaki gizli yağlardan uzak durulmalıdır. Genel olarak, bitkisel yağların yüksek oranda olmasına dikkat etmelisiniz. Bunlar, diğerlerinin yanı sıra A ve E vitaminleri içerir. D vitamini tedarikçisi olarak hayvansal yağlara ihtiyaç vardır.
  • Vitamin ve minerallere olan yüksek talebi karşılamak için miktar değil, gıdanın kalitesi önemlidir. Yani sebze, meyve, kepekli ürünler, patates, süt ve süt ürünleri gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketilmelidir.

Hamilelikte Fazla Kilo Almak Zararlı Mı?

Hamilelik sırasında çok kilo alan kadınlarda doğum sırasında bazı sağlık sorunları ve komplikasyonlar görülme riski daha yüksektir. Örneğin, doğum ağırlığı 4000 veya 4500 gramın üzerinde olan iri bir bebeğe (makrozomi) sahip olma ve sezaryene ihtiyaç duyma olasılıkları daha yüksektir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 22 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Tüp Bebek Tedavisinde Beslenme Tüp Bebek Tedavisinde Beslenme
    Sonraki Yazımız Boy Uzatan Yiyecekler Boy Uzatan Yiyecekler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram