Hamilelikte yenmemesi gereken besinleri öğrenerek daha sağlıklı ve konforlu hamilelik geçirmeniz mümkün! Detayları açıklamalarımızda!
Hamilelikte Yenmemesi Gereken Besinler Nelerdir?
Hamilelik sırasında, bebeğinizin gelişimine yardımcı olacak sağlıklı ve dengeli bir diyet önemlidir. Ancak bazı gıdaların bazı potansiyel riskleri nedeniyle, hamilelik sırasında tüketilmemesi önerilir. Bu gıdalar şunlardır:
- Aşırı yağlı ve kızartılmış gıdalar: Bu gıdalar, hamilelik sırasında kilo alımınızı yönetmenizi zorlaştırabilir ve ayrıca kalp sağlığınızı da tehlikeye atabilir.
- Özellikle işlenmiş etler: Bu etler, hormonlar ve antibiyotikler gibi zararlı maddeler içerebilir ve ayrıca Listeria gibi zehirli mikroorganizmalar içerebilir. Bu mikroorganizmalar, hamilelik sırasında bebeğinizi tehlikeye atabilir.
- Sıkıştırılmış veya konserve gıdalar: Bu gıdalar, nitratlar gibi zararlı maddeler içerebilir ve ayrıca Listeria gibi zehirli mikroorganizmalar içerebilir.
- Aşırı tuzlu gıdalar: Hamilelik sırasında, tuz tüketiminizi sınırlandırmanız önerilir çünkü aşırı tuz tüketimi, hamilelik sırasında ödem ve hipertansiyon riskini artırabilir.
- Kuru meyveler ve kuruyemişler: Bu gıdalar, zehirli mikroorganizmalar içerebilir ve ayrıca tüketilirken sindirim sisteminizi rahatsız edebilir.
- Küflü gıdalar: Bu gıdalar, zehirli mikroorganizmalar içerebilir ve hamilelik sırasında tüketilmemesi önerilir.
Yüksek Civa İçeren Deniz Ürünleri
Cıva insanlar ve hayvanlar için zehirlidir. Organizma tarafından zorlukla atılabildiğinden, madde vücutta birikir. Örneğin balık tüketimi yoluyla alınan metil cıva, özellikle doğmamış çocukların merkezi sinir sistemine zarar verebilir.
Çiğ Et
Hamilelik sırasında çiğ et tüketiminin sağlığa zararlı olma olasılığı vardır. Bu, çiğ etlerde bulunan bakterilerden kaynaklanabilir. Bu bakteriler, hamilelik sırasında bebeğinizin sağlığını tehdit edebilir ve hatta düşük riskini de artırabilir. Ayrıca, çiğ etlerde bulunan parazitler de hamilelik sırasında ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında çiğ et tüketimini azaltmayı veya tamamen vazgeçmeyi düşünebilirsiniz.
İşlenmiş Et
İşlenmiş etler yüksek miktarlarda tuz içerirler ve bu, tansiyonu yükselterek kalp-damar hastalıklarının riskini artırır. Bazı işlenmiş etler, nitrit adı verilen bir katkı maddesi içerebilir. Nitrit, vücudun kanser hücrelerinin büyümesini hızlandırabilecek bir maddedir. İşlenmiş etler genellikle yüksek oranda yağ içerirler ve bu, kilo alımına ve obeziteye neden olabilir.
Çiğ Yumurta
Çiğ yumurta, hamileliğe zarar verebilir. Hamile kadınlar, çiğ yumurta yememelidir çünkü bu, Salmonella gibi bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlara neden olabilir. Bu enfeksiyon, hamileliğin ilk trimesterinde bebeğin anormal gelişimine neden olabilir ve daha sonraki trimesterlerde ise kadının ve bebeğin sağlığını tehlikeye atabilir. Hamile kadınların, yumurtaları iyice pişirdiklerinden emin olmaları önemlidir.
Kafein
Hamilelik sırasında kafein alımının miktarı önemlidir. Çok fazla kafein alımı hamilelik sırasında bebekte gelişim bozukluklarına ve doğum kilosunun düşük olmasına neden olabilir. Ayrıca, kafein hamilelik sırasında anne adayının uyku düzenini bozabilir ve günlük yaşamını etkileyebilir.
Alkol
Hamilelik sırasında alkol tüketimi bebeğin gelişimine zarar verebilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Alkol, hamilelik sırasında anne adayının vücudunda bulunan tüm dokulara ve organlara etki eder ve bebeğin de bu etkiyi aynı şekilde hissetmesine neden olur. Alkol, bebekte ölümcül bir durum olan Fetal Alkol Sendromu (FAS) ve benzeri sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yüksek Şeker ve Basit Karbonhidrat
Hamilelik sırasında yüksek şeker kullanımı, bebeğin gelişimine zarar verebilir ve anne adayının sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Hamilelik sırasında yüksek şeker kullanımı, bebekte obezite, tip 2 diyabet ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Hamilelik sırasında şeker alımını azaltmak için, şeker içeren yiyecekler ve içecekler yerine düşük şeker içeren seçenekler tercih edilebilir. Bunlar arasında meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, süt ve yoğurt gibi sağlıklı seçenekler bulunur. Ayrıca, hamilelik sırasında düzenli olarak egzersiz yapmak da şeker seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Asitli İçecekler
Hamilelik sırasında asitli içeceklerin sık tüketimi, anne adayının dişlerine zarar verebilir ve aynı zamanda anne adayının sindirim sistemine de zarar verebilir. Hamilelik sırasında, anne adayının diş etleri daha hassas hale gelebilir ve diş eti kanaması daha sık görülebilir. Asitli içecekler, diş etlerini zayıflatır ve dişlerin çürüme riskini artırır.
Hamilelik sırasında asitli içeceklerin tüketimini azaltmak için, su gibi asitsiz içecekler tercih edilebilir. Ayrıca, asitli içecekleri tüketirken dilinizi su ile yıkamanız ve dişlerinizi iyice fırçalamanız da diş etlerinizi koruma altına almanıza yardımcı olabilir.
