İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Lahana Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Popüler Diyetler > Lahana Diyeti
Popüler Diyetler

Lahana Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/23 at 9:25 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Lahana Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Lahana Diyeti Nedir?Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?Lahana Çorbası TarifiLahana Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?Lahana Diyetinin Riskleri Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Lahana Diyeti Nedir?

Lahana diyeti lahana çorbasıyla yapılan, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan etkili bir diyettir. Bu diyetle kısa sürede hızlıca kilo vermek mümkün olabiliyor. Bu nedenle fazla kilolardan kurtulmak isteyenler arasında popülerliği gittikçe artmaktadır. Yapılan araştırmalara göre bu diyet ile haftada 4-5 kilo verilebiliyor.

Lahana diyeti veya lahana çorbası diyetiyle bilenen bu diyet kalorisi düşürülmüş ve gün içinde minimum kalori almayı hedefleyen bir diyet çeşididir. Bu diyet uygulanırken gün içerisinde lahana çorbasının yanına diğer besinlerin de tüketilmesi önerilir. Özellikle düşük yağ ve yüksek lif içeren bir diyet çeşididir.

Genellikle kısa zamanda sonuç almak isteyenlerin uyguladığı bir diyettir. Bir hafta olarak uygulanır ve hazırlanan diyete tam uyulursa bu bir hafta içerisinde hızlıca sonuç olmak oldukça mümkün.

Hızlı sonuç almak için uygulanan bu diyet kilo kaybının kalıcı olması hususunda garanti verici değildir. Yani verdiğiniz kiloları diyeti bitirdiğiniz zaman tekrar almanız mümkün olabilir. O yüzden bu diyet kısa vadeli faydaları sebebiyle tercih edilmektedir.

Zayıflama İğnesi

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?

Lahana diyeti beslenme kuralları açısında diğer diyetlere göre daha katı kurallar içeren bir diyettir. Lahana diyetinin haftada yedi gün boyunca uygulanması gerektiği belirtiliyor. Bu yüzden günlük beslenme düzeninin büyük çoğunluğunu bu diyette tüketilen lahana çorbası oluşturur. Bu çorbanın günlük iki veya üç kere tüketilmesi öneriliyor.

Lahana diyetinde çorbayla beraber tüketilen yan besinler her gün değişiklik gösterir. Bir gün protein bakımından zengin besinler önerilirken diğer günler kalsiyum ve diğer mineraller bakımından zengin besinler önerilmektedir. Haftada yedi gün boyunca alkol ve sigara gibi zararlı maddelerin tüketilmesinden uzak durulması önerilir.

Bu diyet uygulanırken günlük ara öğünlerde tüketilen meyvenin yanında sadece su tüketilmesi önerilir. Haftada yedi gün boyunca belirli bir plana bağlı kalarak diyet tamamlanmalıdır.

Günlük tüketilen lahana çorbası miktarında bir sınırlama bulunmamaktadır ancak çorbayla birlikte günde en az sekiz bardak su tüketilmelidir.

Hızlıca zayıflamak isteyenler tarafından oldukça tercih edilen lahana diyeti ile beraber gün gün farklılık gösterecek şekilde sebze, meyve, yoğurt, süt ve beyaz et çeşitleri tüketilebilir. Diyet uygulanırken meyvelerden muz, sebzelerden ise patates ve mısır gibi nişasta oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi önerilmektedir.

Bu saydığımız noktalara dikkat edildiği takdirde lahana diyeti sayesinde yedinci günün sonunda gözle görülür şekilde belirli oranda hızlıca kilo vermek mümkün olacaktır.

Youtube Kanal Abone

Lahana Çorbası Tarifi

Lahana Çorbası Tarifi

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler ve bu konuda hızlıca sonuç almak isteyenler lahana diyeti sayesinde bunu başarabiliyorlar. Bu diyetin temel besin kaynağı olan lahana çorbasını ise evde basit bir tarifle hazırlamak hiç de zor değil. Diyet programı içerisinde her gün bu çorbanın hazırlanıp tüketilmesi gerekiyor. Şimdi bizim vereceğimiz lahana çorbası tarifinde malzemeler genel olarak bu çorbanın yapımında kullanılan malzemelerdir. Ancak bu malzemeler günlere göre ve damak tadınıza göre farklılık gösterebilir.

İlgili İçerikler

Hcg Diyeti
HCG Diyeti
Salatalık Diyeti
Yoğurt Diyeti
Yo-yo Diyeti

Malzemeler

  • 1 adet lahana
  • 1 adet kereviz
  • 2 adet soğan
  • 2 adet domates
  • 2 adet havuç
  • 100-150 gr mantar
  • 2 diş sarımsak
  • 2 adet yeşilbiber
  • 4 su bardağı tavuk suyu
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı kırmızı pul biber
  • Damak tadınıza bağlı olarak kekik veya fesleğen eklenebilir.

Hazırlanışı

  • Lahana çorbası hazırlanırken yukarıda saydığımız malzemeler küp küp doğranmalıdır.
  • Küp küp doğranan soğanlar zeytinyağı ile sotelenerek üzerine kereviz, biber ve havuç eklenir.
  • Bu şekilde sebzeler pişirildikten sonra üzerlerine sarımsak ve mantar eklenerek karıştırılır. Daha sonra tavuk suyu eklenebilir.
  • Lahana çorbasına tercihe göre tavuk suyu veya bulyon eklendikten sonra domates ve lahana ilave edilerek ortalama kır dakika boyunca kaynatılarak pişirilmelidir.
  • Bu süre sonunda üzerine yeteri miktarda ve damak tadınıza göre tuz ve çeşitli baharatlar eklenerek tüketilebilir.
  • Lahana diyeti uygulanırken tarifini verdiğimiz bu çorba her gün hazırlanarak yedi gün boyunca tüketilmelidir.

Lahana Diyeti Ile Kaç Kilo Verilir?

Lahana Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Lahana diyetiyle birlikte bol bol tüketilen lahana çorbası sayesinde bir haftada hızlı kilo vermek mümkün olabiliyor. Haftada yedi gün boyunca uygulanan lahana diyeti listesi sayesinde dört veya beş kilo aralığında kilo kaybı yaşanacağı söylenmektedir. Ancak uzman diyetisyenler oldukça hızlı bir şekilde verilen bu kiloların yağ kaybı ile değil sıvı ve kas kaybıyla olduğuna dikkat çekiyorlar.

Aslında normal bir diyet sağlıklı bir şekilde uygulanırken haftada verilmesi öngörülen kilo miktarı yarım kilo ile bir kilo aralığındadır. Ancak lahana diyeti çok düşük kalorili besinlerden oluşan bir diyet olduğu için daha hızlı kilo vermek mümkün olabiliyor.

Yine bu diyeti uygulanırken beş gün boyunca protein kaynağı besinler tüketilmez onun yerine karbonhidrat ve yağ kaynaklı besinler tüketilir. Kalan iki günde protein kaynağı olarak beyaz et tüketimine izin verilir.

Lahana Diyetinin Riskleri

Lahana Diyetinin Riskleri Nelerdir?

  • Lahana diyeti sonrasında normal beslenmeye geçildiği zaman verilen kilolar tekrar hızlıca alınabilmektedir. Bu hızlı kilo alımı kalp hastalarında, şeker hastalarında ve tansiyon hastalarında olumlu bir etki görülmemektedir.
  • Lahana diyetini uygulayanlar genel olarak baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı ve ağız kokusundan şikâyet etmektedir.

Bu diyeti uygulanırken dikkat edilmesi gereken püf nokta, beslenme düzeninin temeline lahana çorbasının yerleştirilmesidir. Günde iki veya üç defa bütün öğünlerde bu çorbanın tüketilmesi gerekir. Yedi gün boyunca uygulanan diyet programında çorbanın yanında farklı besinler tercih edilebilir.

YouTube video

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Lahana Nasıl Zayıflatır?

Oldukça düşük bir kaloriye sahip olduğu için diyet listelerinde sıklıkla yer verilen lahana aynı zamanda kilo verme konusunda da oldukça etkilidir. Kür şeklinde hazırlanan ve belirli aralıklarla tüketilen lahana metabolizma hızını arttırarak ve sindirim sistemini düzenleyerek zayıflamaya yardımcı olur. Bu nedenle diyet sırasında lahana tüketimi ve lahana kürleri sıklıkla tavsiye edilmektedir.

Lahana Diyeti Yapılırken Kahvaltı Yapılır Mı?

Lahana diyeti son zamanlarda sıklıkla tercih edilen ve hızlı kilo verdirme özelliğiyle bilinen bir diyet türüdür. Genellikle lahana kullanılarak yapılan bir çorba ile diyet sürdürülür. Düşük kalorili olması sebebiyle zayıflamaya yardımcı olan lahana diyeti sırasında kahvaltı yapılabilir. Dileyen kişiler bu diyeti sadece akşam yemeği için kullanırken isteyenler de akşam ve öğle yemeği olarak da tercih edebilir.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Emziren Anne Diyeti Emziren Anne Diyeti
    Sonraki Yazımız Gıda İntolerans Testi Gıda İntoleransı Testi Nedir Ve Nasıl Yapılır?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram