Şekersiz 21 Gün Diyeti

21 Gün Diyeti Nedir?

Şekersiz 21 gün diyeti, bedeniniz üzerinde psikolojik açıdan iyileşme sağlamasıyla birlikte en popüler diyet programları arasında yerini almaktadır. Kilo vermek isteyen bireyler öncelikle kilo vermek istediğini zihnine yerleştirmesi gerekmektedir. Öncelikle diyetinizi yarıda bırakmamanız gerektiğini unutmamanız gerekir. Böylelikle 21 gün diyet listesini uygulayarak zayıflama fırsatını elde edebilirsiniz. Bilinçaltınıza zayıflama isteğini yerleştirerek çok kolay bir şekilde zayıflama olanağına sahip olabilirsiniz.

Bu diyet sayesinde tatlı krizlerinin önüne geçebilecek ve 21 gün sonunda tatlıyı canınızın çekmediğini fark etme fırsatını elde edeceksiniz. Şekere karşı olamayan bireyler 21 gün diyetini şekersiz diyet listesi ile uyarlanması ile birlikte sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Öncelikle şekeri tamamıyla hayatınızdan çıkarmanız önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Her ne kadar tatsız bir diyet olarak gözükse de hem sağlığınız hem bedeniniz için büyük bir iyilik yapacaksınız. Unutulmamalıdır ki sadece tatlı yemek değil; çay ya da kahve gibi içecekleri de şeker kullanmadan tüketmeniz gerekecektir.

21 gün diyeti ile birlikte çok fazla karbonhidrat tüketimini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Beyaz ekmek, hamur işi, hazır gıda ya da makarna gibi besinleri hayatımızdan çıkarmanın vakti geldi. Ancak bunlar yerine tam buğday unlu, çavdarlı ya da karabuğdaylı besinleri tüketmeliyiz. Böylelikle 21 günün sonunda, hem sağlıklı bir hayata kavuşabilecek hem de zayıflama fırsatını elde edebileceksiniz.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır?

21 gün diyeti uygulamaya karar veren bireyler 21 gün boyunca şekerden tamamen uzaklaşma kararını almış demektir. Peki, 21 gün diyeti nasıl yapılır? Buna cevap verelim;

• 21 gün diyeti uygulanırken kesinlikle aç kalmanız gerekiyor. Bundan dolayı 21 gün diyeti 6 öğün olarak ayarlanmıştır.
• Diyet yapmaya karar verdiyseniz öncelikle şekerden ve şeker içeren bütün besinlerden uzak kalmanız gerekmektedir. Bu süreç içerisinde hem şekerden uzaklaşacaksınız hem de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirme fırsatını elde ederek sağlıklı bir yaşamın keyfini çıkarabileceksiniz.

21 gün diyeti için 1 günlük örnek diyet listesini sizlerle paylaşmak isteriz. Bu şekilde liste oluşturarak olağanüstü fırsatları elde edebilir ve sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz. Böylelikle de kolay ve hızlı bir şekilde istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz.

Kahvaltı

• Yeşillikli ve peynirli omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

• 1 dilim ananas

Öğle

• Çorba (unsuz), ızgara balık, yeşil salata

Ara öğün

• 8 adet çiğ badem

Akşam

• Zeytinyağlı enginar, yoğurt

Ara öğün

• 1 adet kivi

21 Gün Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

21 gün diyetini uygularken hayatınızda şekeri tamamen çıkarmamız gerektiğini bilmeniz gerekmektedir. Şeker kullanımını hayatınızdan çıkararak çok rahat bir şekilde kilo verme fırsatı elde edebilirsiniz. 21 günlük sürenin sonuna geldiğiniz takdirde bu yöntem sayesinde minimum 4 ile maksimum 7 kilo verme olanağına sahip olabilirsiniz. Ancak bu nokta da en önemli unsur verdiğiniz kilolar tamamıyla vücudumuzda bulunan yağlardan gidecektir. Böylelikle kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

İlgili İçerikler

Yoğurt Diyeti

Yo-yo Diyeti

Sirkeli Su Diyeti

Weight Watchers Diyeti

Bu diyeti uygulayarak hem kalıcı hem sağlıklı kilo verme fırsatını elde edebilirsiniz. 21 günlük diyetin sonunda toplamda minimum 4 ya da maksimum 7 kilo vererek ideal kilonuza ulaşma fırsatını elde edebilirsiniz. Böylelikle ideal kiloya ulaşmak isteyen bireylerin tercih etmesi gereken diyet türleri arasında bulunmaktadır.

21 Gün Diyetinin Kuralları

Bu kuralları uygulamanız doğrultusunda 21 günlük sürenin sonunda kendinizi daha sağlıklı ve enerjik hissedebileceksiniz. Hem sağlıklı hem kalıcı kilolar verme fırsatını elde edebileceksiniz. Sabahları erken saatte kalkmayı ve akşam erken saatte uyumayı alışkanlık edinerek 21 günlük sürenin ardından alarm çalmadan kendiliğinden uyanma fırsatını elde edebilirsiniz. Şekersiz ve glikoz şurupsuz bir yaşam biçimi elde ederek huzurlu vakitler geçirebilirsiniz.

• Beyaz ya da esmer şekerden kesinlikle uzak durulması gerekmektedir. Örneğin; kek, kurabiye, pasta, dondurma, puding, meşrubat, meyveli yoğurt vb. yiyecek ve hazır gıdaların tüketilmemesi gerekmektedir.
• Beyaz ekmek, makarna, börek, simit, poğaça gibi beyaz un ve nişasta içeren yiyeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir.
• Cips, kola, gofret, kraker, meyve suyu gibi abur cubur yiyeceklerin tüketilmemesi önerilmektedir.
• Günden en az 2,5 litre ila 3,5 litre arasında su tüketilmesi gerekmektedir.
• Alkollü içeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Aynı zamanda sigara kullanmamakta önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Ancak sigara içen bireyler tamamen bırakamıyor ise yarıya düşürmesi gerekmektedir.
• Maksimum 2 fincan kahve içmelisiniz.
• Sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin en önemli unsuru yürüyüş ya da egzersiz yapmak bulunmaktadır.
• Günde ortalama 6 ila 8 saat uyumak gerekmektedir.

Şeker Orucunda Neler Yasak?

Diyabet hastalarının uygulaması gereken şeker orucu kimi zaman kilo vermek isteyen kişiler tarafından da uygulanmaktadır. Bilimsel çalışmalara göre 21 gün boyunca sürdürülen şeker orucu sonrasında şeker hastalığı riskinin azaltılması ve kilo kontrolünün sağlanması mümkündür. Bu orucu gerçekleştiren kişilerin bazı gıdalardan belirtilen süre zarfında uzak durması gerekmektedir. Bu gıdalar ise aşağıdaki gibi listelenmiştir:

• Beyaz ve esmer şeker de dahil olmak üzere tüm şeker türleri
• Şeker ile hazırlanan dondurma, sütlü tatlılar, kek, kurabiye, pasta, hazır meyve suları, şerbetli tatlılar
• Beyaz ekmek, simit, poğaça, açma, makarna ve nişasta içeren tüm hamur işleri
• Cips, kraker, bisküvi benzeri atıştırmalıklar
• Alkol
• Aynı zamanda bu oruç sırasında sigara da uzak durulması gerektiği belirtilmektedir.

Şekersiz 21 Gün Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Şekersiz 21 gün diyeti basit karbonhidratlardan ve şeker içeren tüm besinlerden uzak durmayı temel alan bir diyet programıdır. Belirtilen 21 gün boyunca kişiler şeker içeren tüm işlenmiş gıdalardan uzak durur. Meyvelerden alınan doğal şeker şekersiz 21 gün diyeti sırasında alınabilecek tek şeker grubudur. Bu diyetin olumlu etkileri kısa süre içerisinde kendini göstermektedir. Bazı faydalarından bahsedecek olursak;

• Şekersiz 21 gün diyeti; diyabet, obezite, kronik iltihaplar, yüksek kolestrol ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların riskini azaltır.
• Kilo vermeyi kolaylaştırır ve obeziteyi önler.
• Daha sağlıklı bir cilde ulaşmayı sağlar.
• Ruh halini dengeler.
• Cilt kanseri riskini azaltır.
• Yağ yakımını hızlandırır.
• İltihaplanmaları azaltır.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Sağlıklı Mı?

21 gün boyunca şeker içeren gıdalardan tamamen uzak kalmayı amaçlayan şekersiz 21 gün diyeti sağlık için oldukça faydalıdır. Şeker alımının azaltılması sırasında pek çok hastalık riskinin ortadan kalktığı da tespit edilmiştir. Bunun yanı sıra daha fit ve sağlıklı bir görünüm için de şekersiz 21 gün diyetinin olumlu etkileri vurgulanmaktadır.