Elma Diyeti
Aşı ile Zayıflama

Günümüzde en popüler diyetler arasında yerini alan elma diyetini her yönüyle sizler için açıkladık. Elma diyeti nasıl yapılır? Nasıl uygulanır? Öğrenin!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Elma Diyeti Nedir?

Günümüzde uzmanlar kilo ve obezite probleminin çözümü için çeşitli diyet yöntemleri geliştirmişlerdir. Elma diyeti de son yıllarda ortaya çıkan çok etkili yöntemlerden bir tanesidir. Elma gülgiller ailesine mensup kabuklu, sert bir meyvedir. Birçok diyet listesinde yer alan elma, sağlıklı kilo vermek isteyen kişilerin vazgeçilmez meyvesidir. Elma diyetinin en önemli avantajı ise çok çabuk sonuç alınmasıdır. Bu diyetin ana maddesi organik elmadır. Bir elmanın kalori değeri yaklaşık olarak 90 kalori civarındadır. Elma diyeti yaparken ilk 3 gün süresince acıkınca sadece elma yenir. Daha sonra diyet listesine göre gün içerisinde elma tüketimine devam edersiniz. 

Elma diyeti yapmak diğer diyetlere göre çok daha kolaydır. Öncesinde bir hazırlık gerektirmez. Tek ihtiyacınız olan 3 kilo elma ve bol miktarda sudur. Elma diyetinin detoks etkisi de vardır. Normalde diyet uygulamayan kişiler için bile yılda 2-3 kere elma diyeti yapmaları tavsiye edilir. Elma diyeti sindirim sistemimizi alkalize ederek çalışmasını düzenler. Yenilen besinlerin daha kolay sindirimini ve dolayısıyla yenilen yiyeceklerden daha fazla verim alınmasını sağlar. Zayıflama dışında gençleşmemizi de sağlar. Elmayı bütün olarak tüketmek istemeyen kişilere ise elma çayı önerilmektedir. Elma tok tutucu özelliği, düşük kalorisi ve enerji vermesi ile diyetler için oldukça uygundur. Yüksek lif içeriğine sahip olması nedeniyle sindirimi zordur. Bu sayede sizin tok kalmanızı sağlar.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma diyeti son yıllarda uzmanların geliştirdiği diyetlerden biridir. Sindirim sistemimize ve vücudumuza birçok yararı olan elmayı diyet listelerinde zaten kullanıyorduk. Ancak elma diyetinde ana madde elma olmuştur. Elmanın vücudumuza birçok yararı mevcuttur. Sadece zayıflamamıza değil aynı zamanda güzel bir cilde sahip olmamızı da sağlayan elma, vitamin yönünden en zengin meyveler arasında bulunmaktadır. Elma diyeti yaparken dikkat etmemiz gereken kurallar vardır. Öncelikle diyetin başında ilk 3 gün boyunca acıkınca sadece elma tüketerek diyetimize başlıyoruz. Daha sonraki aşamada sabah kahvaltıdan önce bir adet elma tüketmemiz gerekmektedir. 

Kahvaltı da peynirli omlet ve bir su bardağı yulaf ezmesi yedikten sonra ara öğün olarak birkaç ceviz, bir su bardağı ayran ve bir kase yoğurt tüketilebilir. Öğle yemeğinden önce elma, daha sonra ızgara tavuk göğsü, 2 bardak buharda pişirilmiş brokoli ve yarım fincan kahverengi pirinç tüketilebilir. Öğleden sonra ara öğün olarak bir fincan kahve içilebilir. Akşam yemeğinden önce elma yenmelidir. Beyaz et olarak balık tercih edilebilir. Ancak ızgarada olması önemlidir. Tabi ki balığın yanında yeşil salata tüketmek diyetinizi sebze yönünden destekleyecektir. Son olarak yatmadan önce tekrar elma yiyerek günlük diyetinizi tamamlayabilirsiniz. İlk 3 günden sonra aç karnına ve her öğünden önce tüketilen elma size çok hızlı şekilde kilo verdirecektir. Elma diyetinin en önemli özelliği hızlı kilo verdirmesidir.

Elma Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Günümüzde uzmanlar tarafından birçok diyet programı geliştirilmiştir. Bu diyet programlarından en etkilisi elma diyetidir. Size sağlıklı bir şekilde, kalıcı olarak kilo verdiren bu diyeti uygulaması da çok kolaydır. İlk 3 gün acıkınca sadece elma tüketerek başlayacağınız elma diyetinde daha sonra her öğünden önce ve yatmadan önce elma tüketmelisiniz. Ayrıca ana öğünlerin arasında ara öğünlerde yoğurt, süt gibi protein oranı yüksek besinler tüketmenizde fayda vardır. Elma diyetini uygulamak vücuda çeşitli faydalar sağlar. Elmanın vücudumuza sağladığı faydalardan birkaç tanesi şöyledir:

  1. Elma sadece bizi zayıflatmaz aynı zamanda cildimize de faydalıdır. 
  2. C vitamini bakımından zengindir.
  3. Vücudun metabolizmasını hızlandırarak hızlı kilo vermenizi sağlar.
  4. Kemik sağlığına faydalıdır.
  5. İshal, kabızlık gibi bağırsak problemlerine iyi gelir.
  6. Gut hastalığını önleyici özelliğe sahiptir.
  7. Potasyum açısından zengin bir kaynak olduğu için dinlendirici özelliğe sahiptir.
  8. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinden; demir, çinko, fosfor, magnezyum kalsiyum, içerir.
  9. İnsan vücudunun en temel ihtiyacı olan su yönünden zengindir. Elmanın yaklaşık %85’i sudan oluşur.
  10. Baş ağrısını büyük ölçüde giderir.
  11. Uykusuzluk problemi çekenler için de uzmanlar elma tavsiye eder.
  12. Tansiyon hastaları için de uzmanlar elma tavsiye eder. Çünkü elma tansiyon düşürücü özelliğe sahiptir.
  13. İyi bir idrar sökücüdür.
  14. Alzheimer gibi günümüzün yaşlılığa bağlı nörolojik hastalıklarını önleyici etkisi vardır.

Zayıflatan diğer diyet listeri için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by