1 haftada 10 kilo vermek çoğu kişinin hayalidir, ancak sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde bu hedefe ulaşmak oldukça zordur. Aceleci diyetlerin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu yazıda, sağlıklı ve dengeli bir diyet listesiyle hızlı kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve dikkat edilmesi gereken noktaları inceleyeceğiz.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
- 2 yemek kaşığı lor
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle
- 2 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış yumurta salatası
- Mevsim yeşillikleri
Akşam
- 30 gram kadar ızgara tavuk
- Mevsim yeşillikleri –yağsız-
2. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 adet kepekli galeta,
- 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
- Mevsim yeşillikleri
Öğle
- Haşlanmış sebze
- 4 yemek kaşığı light yoğurt
Akşam
- ½ porsiyon ızgara balık
- Elma sirkeli yağsız salata
3. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle
- 1 orta boy kepçe çorba
- Mevsim yeşillikleri
- 4 yemek kaşığı light yoğurt
Akşam
- 1 el ayası büyüklüğünde ızgara Dana biftek
- Mevsim yağsız salata
- Elma sirkeli salata
4. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
- Söğüş sebze
- 1 dilim light keçi peyniri
Öğle
- 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- Bol salata
- 4 yk light yoğurt
Akşam
- 30 gram kadar haşlama hindi
- Elma sirkeli yağsız salata
5. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
- 2 yemek kaşığı lor
- 1 fincan şekersiz beyaz çay
Öğle
- 3 yemek kaşığı yağsız Menemen
- 1 su bardağı sade mineralli maden suyu
Akşam
- Haşlama sebze
- 4 yemek kaşığı light yoğurt + 1 tatlı kaşığı nane
6. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
- 1 fincan şekersiz biberiye çay
Öğle
- 1 el ayası büyüklüğünde ızgara köfte
- Bol yağsız salata
- Cacık
Akşam
- 1 orta boy kepçe çorba
- Yağsız mevsim salata
- 4 yemek kaşığı light yoğurt
7. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 dilim sade wasa
- 2 yemek kaşığı lor
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle
- 2 ince dilim yarım yağlı beyaz peynir
- 1 adet kepekli grissini
- Bol yeşillikli salata
- 1 su bardağı light ayran
Akşam
- 1 porsiyon ızgara Hindi eti
- Elma sirkeli yağsız mevsim salata
Diyet listesi uygulanırken öğün düzenine, günlük alınan sıvı miktarına ve günlük yapılan fiziksel aktivite düzeyine dikkat edilmelidir.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Vücudunun fit ve sağlıklı görünmesi her insanın hayalidir. İnsanlar bunun için spor yapar, diyet programı uygularlar, yediklerine ve içtiklerine dikkat ederler. İnsanlardan bazıları 1 haftada 10 kilo verdiren diyetler uygularlar. Bu diyetler insanları kısa süreli açlıklarda maruz bırakıp kilo verdirmeyi amaçlarlar. Bazı günlerde vücudun günlük enerji ihtiyacının sadece %25 i olan 500 kalori ile günlük yaşamınıza devam etmeniz gerekebilir.
- 1 haftada 10 kilo verdiren diyetleri uygularken düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapmaya dikkat etmeliyiz. Yürüyüş kalp ritmini düzenler ve metabolizmamızın çalışmasını hızlandırır bu sebeple kilo verdirmede başrolü oynar. Uyanınca içine 3 damla limon sıkılmış bir bardak su içmeliyiz. Limonlu su; mide asitliği düzenler, metabolizmayı hızlandırır ve vücudumuz açken yağ yakımı oldukça fazladır.
- Açken metabolizmamızı hızlandırmamız önemlidir. Diyet sırasında taze sebze ve meyve tüketmeye dikkat etmeliyiz. Taze sebze ve meyvenin kalorisi oldukça düşüktür. Un, şeker ve tuzdan uzak durmalıyız. 3 beyaz olarak isimlendirilen bu besinler aşırı derecede karbonhidrat alımına ve bunun sonucu olarak fazladan kalori almamıza sebep olur.
- Sabahları kalkınca içine 3 damla limon sıkılmış bir bardak su içmeliyiz, diyet sırasında taze sebze ve meyve tüketmeliyiz, kilo vermemizi kolaylaştırmak için un, şeker ve tuzdan uzak durmalıyız.
Sonuç olarak, hızlı kilo verme diyetleri uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve uzman tavsiyesiyle hareket etmek önemlidir. Aceleci diyetlerden kaçınılarak, uzun vadeli sağlık ve mutluluğa odaklanılmalıdır.
1 Haftada 10 Kilo Vermek Mümkün Mü?
İnsanın bu hayatta sahip olduğu en önemli şey sağlığıdır günümüzde bireyler vücut güzelliğini ön planda tutup sağlığını geri plana atarak yaşamaktadır. Beslenme alışkanlıkları tüketilen yağlı ve yüksek kalorili gıdalar hızlı kilo alımına sebep olmaktadır. Sonuç olarak birey aldığı kiloları çok hızlı bir şekilde nasıl verebilirim düşüncesine kapılarak çeşitli yöntemler araştırır. 1 haftada 10 kilo vermek mümkündür. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet daha çok düşük kalorili diyetlerdir.
1 haftada 10 kilo vermek bireyin psikolojik olarak iyi hissetmesini sağlar. Bu yüzden bireyler kendilerini daha iyi hissetmek adına yüksek kilo verdiren diyetlere başvurmaktadır. Bizlerde sizler için birçok diyetisyen yardımıyla düşük kalorili diyetlerin yüksek kilolar vermeye yaradığının mümkün olduğunu söylüyoruz. Bu tür diyetler daha çok aç kalarak zayıflamayı mümkün kılar. Vücut aç kaldığı zaman besin bulamaz ve bu da vücutta kalan fazla yağların yakılmasını hızlandırır. Bir Haftada 10 kilo vermek azim ve kararlılıkla mümkündür. 1 haftada 10 kilo vermek tamamen bireyin azim, irade ve metabolizma hızının iyi olmasıyla mümkündür. Ne kadar bu hızla kilo vermek zararlı olsa da vücudunuzu iyi tanıyıp ona göre hareket etmelisiniz iyi bir diyetisyenle çalışarak metabolizma hızınıza vücut kitle indeksine göre tüm değerlerinize göre hareket edilmeli bu hızda kilo vermeyi en az zararla mümkün kılmalısınız.
Bir Haftada 10 Kilo Vermek Sağlıklı Mı?
Hızlı kilo vermek sağlığınız için oldukça zararlıdır. Bu tür bir haftada 10 kilo verdiren diyetler daha çok aç kalarak zayıflamanızı ister. Ve vücut aç kaldığı zaman birey kendini halsiz ve bitkin hisseder. Daha sonrasında aldığı her besini vücuda yağ olarak depolar. Bir haftada 10 kilo verdiren diyet vb. gibi kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlerde giden kilolarınız daha çok vücut sıvılarından ve kaslardan olur. Hızlı kilo vermek aynı zamanda kaslarınızın erimesine yol açarak vücut sağlığınızı oldukça kötü yönde etkiler.
Hızlı verdiğiniz kiloları kısa süre de iki katıyla almanız büyük bir olasılıktır. Dolayısıyla kısa sürede çok fazla verdiğiniz kilonun geri dönüşü çok hızlı olur. Ben 10 Kilo verdim 20 kilo aldım diye konuşan bireyleri çok daha fazla bu diyetlerden sonra duyabilirsiniz. Ne kadar kilolarınızdan kurtulmayı kısa süre de istesenizde bu durum sağlığınız için çok zararlıdır. Kilolarınızdan kesin ve kalıcı bir şekilde kurtulmak için bir diyetisyen yardımıyla yağ yakımı odaklı çalışmalı ve sağlıklı ve uzun sürede yavaş yavaş kilo vermelisiniz. Uzun ama kalıcı bir yol deneyip sağlığınız için en uygun yöntemleri denemelisiniz.
Bir Haftada 10 Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Kilo vermek için çok iyi bir motivasyona sahip olmalısınız. Bu süreç ne kadar zorlu olsa da sonunda sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olacağınızı düşünerek kendinizi motive etmelisiniz.
1 haftada 10 kilo vermenin yollarından bir diğeri de kararlı olmak. Kilo vermek için öncelikle iyi bir diyetisyene başvurmalısınız. Diyet listenize her gün uymalısınız kilo vermenizin diğer bir püf noktası da düzenli olarak günde 1 saat yürüyüş yapmaktır. Hem diyet listenize uyarak hem de düzenli yürüyüş ve spor yaparak bir haftanın sonunda tartıya çıktığınızda istediğiniz sonuca ulaşacaksınız.
1 haftada 10 kilo vermenin diğer bir püf noktası da sabahları kalktığınızda bir bardak limonlu su içmektir bu yağ yakım sürecini oldukça hızlandıracaktır. Un, şeker, tuz bu üç beyazdan elinizden geldiğince uzak durmalısınız. Sebze ağırlıklı beslenip abur cubur tarzı yiyecekleri kesinlikle hayatınızdan çıkarmalısınız. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin bu verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını sağlayacaktır. Bu süreçte şeker ihtiyacı duyarsanız tatlılardan kesinlikle uzak durmalısınız böyle bir ihtiyaç duyduğunuzda mutlaka meyve tüketin. Ve en önemlisi su tüketimi günde en az 2 litre su içmeyi asla ihmal etmemelisiniz. Tüm bunlara uyduğunuz takdirde bir haftada istediğiniz hedefe ulaşacaksınızdır.
Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?
Hızlı kilo verdiren yöntemlerin arasında aralıklı oruç, su diyeti ve sıvı diyetleri vurdulayabiliriz. Ancak bu yöntemlerde beslenmede eksiklikler oluşabileceği için belirli aralıklarla uygulanması daha doğru olacaktır.
Aralıklı oruç yönetimi,vücudu düzenli kısa süreli aç bırakarak kısa bir sürede yemek yemeyi içeren bir yöntemdir. 24 haftaya kadar uygulandığı takdirde aşırı kilolu bireylerin çok ciddi kilo kaybetmelerini sağlamaktadır. 1 haftada 10 kilo verdiren diyetler vücudu kısa süreli açlıklara maruz bırakıp kilo vermeyi hedefler. Bu yöntemlerden bazıları aralıklı oruç yöntemi, 5:2 yöntemi, 16:8 yöntemi ve alternatif her gün açlık yöntemidir.
Bunun dışında uygulayabileceğiniz su orucu ve sıvı diyeti ile de hızlı bir kilo kaybı gerçekleşecektir. Ancak önemli olan gerçekleşmesini istediğimiz kilo kaybının kas kütlesinden ve sudan değil yağdan olmasına dikkat etmeliyiz.
Sık Sorulan Sorular
1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verebilirim?
Dünya sağlık örgütüne göre, 1 haftada 1 kiloya kadar kilo verilmesi sağlıklı olarak nitelendirilmektedir. Ayda ise 4 kiloya kadar kilo verilebilir.
Ben haşlanmış yumurta yiyemiyorum onun yerine önerebileceğiniz şeyler varmı?
Tavada yumurta, omlet yada menemen şeklinde yumurta hakkınızı değerlendirebilirsiniz.
Türk kahvesi veya bazı şekersiz kahvelerde içebilirmiyim gün içerisinde
Çünkü ben kahvesiz yapamıyorum
Tabikide, günde 3 fincana kadar şekersiz ve aromasız kahve tüketebilirsiniz.
Benim yaşım oldukça küçük ve kilom çok fazla 1 haftada bu diyet gerçekten sporla 10 kilo verdirir mi
Merhaba Rabia, vücut kitle indeksine göre kilo verme oranı bu diyet programında değişecektir.
Bu diyeti uyguladığımızda kesin bir haftada on kilo verebilirmiyim spor ve yürüyüşte yaparak
Kilo verme oranınız vücut kitle indeksinize bağlı olarak değişmektedir. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile ideal kilonuza ulaşmanız mümkün olacaktır.
Kolay gelsin ben peynir ile Lor yiyemiyorumm
Bu diyet programını uygularken, peynir yerine kahvaltı da yumurta hakkınızı artırabilirsiniz.
Merhabalar…dana biftek yerine yenebilecek başka bir şey var mıdır acaba?
Kırmızı etlerin yerine hindi, tavuk ve balık gibi beyaz etleri de tercih edebilirsiniz.
104 kiloyum 17 yaşındayım hemen kilo vermek için ne yapmalıyım
Size özel hazırlanmış sağlıklı bir diyet programı uygulamanızı öneririm. Bunun için isterseniz bizden danışmanlık alabilirsiniz.
Ara öğünlerde ceviz badem fındık leblebi tarçınlı zencefilli su sabah aç karnına olmak şartıyla dönüşümlü ara öğün yiyebilirmiyim gece çok yemek aşırı yiyen biriyim gece tok tutacak bu diyetle uyumadan önce ne tavsiye edersiniz şimdiden teşekkür ederim
Merhabalar,
Uyumadan 2 saat önce iştah kontrolüne yardımcı olmak adına kalorisi düşük olan yağsız tuzsuz patlamış mısır, leblebi, karabuğday patlağı, salatalık ( serbest ) tüketebilirsiniz.
Bu arada 43 yaşındayım kilom 92 kahve soda ve nescafe tüketen biriyim sprendella eczaneler de tatlandırıcı var kahvede kullanabilir iyim acaba tek zevkim Türk kahvesi soda ve nescafe tekrar tşkr ederim
Merhabalar,
Tabikide şekeri bırakma sürecinizde tatlandırıcıyı kullanabilirsiniz.
Mrb deniz ben size mail attım fakat şifresini unuttum yeni mail açtım size ulaşabilmek için sorularım 95 kg 43 yaşındayım depresyon ilaçları kullanıyorum kolesterol şeker sınırda yağ ciğerde birikmiş bu diyeti yapmak istiyorum fakat aç kaldığım zaman nefes darlığı titreme bayılma hissi oluyor ve gece uykudan uyanıp aşırı yemek yer tekrar uyurdum ara öğünlerde badem ceviz fındık kayısı leblebi gibi değişimli olarak atıştırırsam yine 1 hafatada bu diyetle 1 haftada 10 kilo verirmiyim sabahları aç karnına toz tarçın ve toz zencefil üç damla limon suyu ve hatta bir tatlı kaşığı bal ekleyip içebilirmiyim midemde gastrit ülser yara reflü var göbek gıtıgından ameliyat olmak için 30 kilo ver dedi Dr günde 2 soda Türk kahvesi nescafe içiyorum strella tatlandırıcı aldım eczaneden kahvede uygunmudur kullanmam sorularımı yanıtlarsanız beni çok mutlu edersiniz şimdiden teşekkür ederim
Merhabalar Deniz hanım,
Öncelikle amacımız yağdan sağlıklı ve kalıcı kilo vermek olmalı. Kısa sürede hızlı kilo kaybı vücudunuzun dengesini bozarken aynı zamanda vücudunuzda deformasyonlarada neden olabilir. BMI değerinize bağlı olarak haftada verdiğiniz kilo miktarı değişkenlik gösterecektir. Sabahları aç karnına 1 çk (toz tarçın+ toz zencefil) ve birkaç damla limon suyu 1 çk/ tk tatlı kaşığı bal ekleyip tüketebilirsiniz. Ancak insülin direncinizde bir düzensizlik varsa veya gün içerisinde hipoglisemiye giriyorsanız bal eklemeden tüketmenizi öneririm. Gün içerisinde çok fazla asitli içecek tüketmemelisiniz. Kahveyi ise kafein içeriğinden dolayı aşırı tüketiminden kaçınmalısınız.
Sağlıklı günler dilerim.
Mrb Tuğba hnm ben deniz 95 kg ve rahatlığından dolayı kilo vermem lazım 43 yaşındayım depresyon ilaçları kullanıyorum sürekli gece gündüz gece uykudan uyanıp yemek şeker tansiyon kolesterol sınırda ciğerde yağlanma ve göbek fıstığım var acil ameliyat olmam lazım Dr 30 kilo vermen lazım dedi diyetiniz listesi hoşuma gitti yalnız çok çabuk acıyorum elim ayağım titriyor bayılacak gibi oluyorum midem bulanıyor hatta açken bile nefesim kesiliyor ara öğünlerde fındık kayısı leblebi ceviz badem gibi değişimli olarak yiyebilirmiyim birde sabah aç karnına zencefil tarçın toz sıcak su ve limon 3 damla bal ekleyip içebilir iyim metabolizma hızlanması için gece uyumadan tok tutacak ne önerebilirsiniz baş dönmesi aşırı oluyor hatta Türk kahvesi soda iki tane nescafe şekersiz içmediğim için strella tatlandırıcı aldım eczaneden uygunmudur kullanmam şeker tatlı krizim tutuyor ve midemde reflü gastrit ülser yara var karnım 9 aylık gibi şişmiş ortama girmeye utanıyorum daha önce attım size mail fakat telde sorun yaşadım sizle iltabata geçmek için yeni bu e mail adresi aldım bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim ve mutlu ederseniz beni sürekli uyuyorum depresyon da olduğum için kilodan dolayı çok mutsuzum çevremdekiler benimle dalga geçiyor hatta eşim ve 3 çocuğum bile cevabınızı merakla bekliycem
Merhabalar,
Kan şekerinizdeki düzensizliklere bağlı olarak hipoglisemiye giriyor olabilirsiniz. El ve ayaklarda titreme, bayılacak gibi hissetmeniz hipoglisemi belirtileri arasında yer almaktadır. Sitemizde yer alan program örnek bir beslenme programıdır. Metabolizma hızınıza uygun günlük ihtiyacınızı karşılayan kalori içeriğine sahip bir diyet programı uygulamalısınız. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksinizdir. Bu süreçte birlikte çalışmak ve danışmanlık hizmetlerimiz ile ilgili detaylı bilgi almak isterseniz 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Merhaba elma sirkesi yerine başka hangi sirkeleri kullanabiliriz
Merhabalar Yağmur hanım,
Elma sirkesi yerine limon suyu da kullanabilirsiniz.
Merhabalar ben et yemiyorum, akşam öğünlerinde et yenine ne tüketebilirim?
Merhabalar,
Et yerine bitkisel kaynaklı protein içeriği yüksek olan kurubaklagilleri tercih edebilirsiniz.
Merhaba ben 17 yaşındayım 75 kiloyum ve 1o kilo vermek istiyorum
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Ben genellikle yemek yemiyorum gun icerisinde sadece tek ogun bana ne onerirsiniz ?
Merhabalar Fidan hanım,
Sağlıklı beslenmek ve vücudumuzun ihtiyacı olan protein, sağlıklı yağ, lif, vitamin-mineralleri yeterli alabilmek adına tek öğün yeterli olmayacaktır. Gün içerisinde en azından 2 ana 1 ara öğün yapmanızı öneririm.
4. Günün akşamı 30 gram haşlanmış hindi yenildin diyor ben hindi yiyemem
Ne tavsiye edersiniz onun yerine
Merhaba, hindiye alternatif tavuk gibi bir protein kaynağı tüketebilirsiniz detaylıca konuşabilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz
20 kilo fazlalığım var bu diyeti ideal kiloya düşene kadar yapmalı mıyız
Merhabalar Sümeyra hanım,
Bu diyet programı örnek bir beslenme programıdır. Sizin metabolizma hızınıza ve günlük yaşam şeklinize bu program uygun olmayabilir.Bu süreçte profesyonel bir destek almanızı öneririm.
İsterseniz 20 kiloyu birlikte çalışarak ortalama 3-4 aylık bir süreçte rahatlıkla verebiliriz. Online ve yüzyüze danışmanlık hizmetlerimiz ile ilgili detaylı bilgi almak isterseniz 0850 346 300 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar tuğba hanım bunun yanında detox suyu içsek bir sıkıntı olur mu acaba
Merhaba iyi günler, detox suları kişiye özel olarak verilir.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
1 haftada 20 kilo verdiren bir yontem falan yok mu
Malesef bu kadar hızlı kilo vermek sağlıklı değil. Çok hızlı kilo kaybı vücudunuzda geri dönüşü olmayan deformasyonlara yol açabilir. O yüzden sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi amaçlamalısınız.
12 yaşındayım 50 kiloyum bu normal mi?Bna göre fazla çünkü benim yaşımdaki arkadaşları 40 kilo
Merhabalar,
Boyuna göre ideal kilo aralığın değişkenlik gösterir.
Bu diyettekilerin hepsini yemek zorundamıyım yani bazılarını yesem günde
Merhabalar Berkay bey,
Bu diyet listesi örnek bir beslenme programıdır. Hızlı sonuç almak adında metabolizmanıza uygun miktarlarda öğünlerinizi yapmanız gerekmektedir. isterseniz bu süreçte online ve yüzyüze danışmanlık hizmetlerimizden yararlanabilirsiniz.
Merhabalar Tuğba hnm. 1 haftalık şok diyet listesindeki haşlanmış sebze ve salatanın porsiyonları nekadar olmalıdır.Paylaşimlariniz için çok teşekkürler
Merhabalar Tugçe hanım
Haşlanmış sebze ve salatanın kalorisi oldukça düşük olduğu için doygunluk hissi oluşana kadar tüketebilirsiniz. Ben teşekkür ederim güzel yorumlarınız için.
Sağlıklı günler dilerim.
Merhabalar Tugce hanım,
Haşlanmış sebze ve salatanın kalorisi oldukça düşük olduğu için doygunluk hissi oluşana kadar tüketebilirsiniz. Güzel yorumlarınız için ayrıca teşekkür ederim.
Sağlılı günler dilerim.
Tuğba hanım peki bu diyet listesine bir haftadan fazla yaparsam bana bir zararı olurmu ? Hedeflediğim kiloma düşene kadar ?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Bu verdiğiniz diyet listesinde sabah öğle ve akşam öğünleri saat kaçta olmalı
Merhaba Ceren hanım,
Diyetlerde her bireyin listesi kendisine özgü olmalıdır. Bu sebeple size özel hazırlayacağım haftalık listeler ve detox kürleriyle hedeflediğiniz kiloya kalıcı ve sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Daha detaylı konuşabilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz
Normal zamanlarda 50 kilo idim 58 ile hamile kaldım hamilelikle birlikte 75 kiloya çıktım kendi çabalarımla 63 e düştüm kalan kilolarımı vermek eski görüntüme kavuşmak istiyorum nasıl bi yol izlemeliyim boyum 160 63 kiloyum
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 13 ysindayim 70 kiloyum boyum 1.65 sizce kaç kilo vermeliyim
Merhaba, detaylı görüşebilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba hanım, acaba ara öğünlerde ceviz badem gibi tok tutabilecek atıştırmalıklar da tüketebilir miyiz?
Merhaba, beslenme programınız size özel olarak planlanmalıdır. Sizi bu konuda daha iyi yönlendirebilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Bu arada sigara içiyorum ben, diyet yaparken sorun olur mu?
Merhaba, sizi daha iyi yönlendirebilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Ne kadar az yersem yiyim hangi diyeti yapıyorsam yapıym kilo vermiyorsam vucudumda nelere baktırmam gerekir.
Merhaba, sizi bu konuda detaylıca yönlendirmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Meraba ben 26 yaşındayım 80kiloyum napmam gerekir
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba tugba hanim,
Benim kizim 11 yasinda ve 108 kilo.onun icin bu diyet listesi uygun mu?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba 15 yaşındayım fakat biraz kiloluyum bunu hergun yapsam 1 ayda kaç kg veririm
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
1.65 boyum var 73 kiloyum 13 yaşındayım 15 kilo vermek istiyorum 1 ayda nasıl kilo veririm obez olmak istemiyorum
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba tuğba hanım ben 32 yasinda 78 kg 165 boyundayım aslinda aşırı bir kilom yok gibi düşünüyordum taki kıyafetlerimin bana hiç olmadığını gorene kadar aktif biri değilim enerjim çok düşük 1 kızım var ve gerçekten beni kendime getirende bir yerde o oldu ben 60 kg kadar düşmek istiyorum bu mümkünmüdür sizin yardımınıza çok ihtiyacım var simdiden ilgi ve alakanıza çok teşekkür ederim saygılarımla
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Tugba hanım merhaba sizi rahatsız ediyorum kusura bakmayın ben size wassaptan msj attım galiba yoğun olduğunuzdan göremediniz bem 32 yaşında 78 kg agirlindayim 165 boyum var ve 45 kg yağ var vucudumda bu verdiginiz diyet listesi ile bu yaglanmafan kurtulup kilo verebilirmiyim acab yard yardımınıza çok ihtiyacım var simdiden ilgi ve alakanıza çok teşekkür ederim
Merhaba, bu örnek bir liste her bireyin listesi özel olarak planlanmalıdır.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar ben 13 yaşındayım boyum 1.70 kilom 80 bu programa uyup yetişkin ağırlıklı spor yapsam ne olur ve et yiyemiyorum sevmiyorum vejetaryen’im diyebilirim sanırım acil kilo vermem lazım ve bedenım buna uygun cüsse olarakta yardım edermisiniz yanıtınız ile ?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba hanım Gülbeyaz ben 15 yaşındayım 72 kiloyum boyum 157 sizce nasıl hızlı şekilde kilo verebilirim öneri olarak bir diyet programınız varmı lütfen varsa verin arkadaşlarım dalga geçiyor ve boyum uzun olmadığı için kilolu duruyorum ne yapabilirim
Gülbeyaz merhaba, öncelikle sağlıklı bir şekilde büyüme ve gelişmenin tamamlanması önceliğimiz. Seni süreçle alakalı daha detaylı yönlendirmek isterim
Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsin. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsin.
Merhaba ben yaren 42 yasındayım
Daha önce Nurgül hanım sayesinde 4.5 ayda 19 kg verebildim 4 yıl sonra kiloları malesef kendi hatamla geri aldım.bugunden itibaren 79.900 olan kg ile diyetinize baslayacagim..ben 1.67 boy
79.900 kg
Ölculerindeyim ideal kg kaç olmalı
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba tuğba hanım bu listeyi çocuklar veya 12 yaş uygulayabilirmi ve uygularsa 1 ay boyumca ne kadar kg verebilir
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
1.59 boy 58 kilo ideal mıdır?
Merhaba, 50kg civarı sizin için idealdir
merhabalar. ben 19 yasındayım boyum1.58 kılom 75 bu dıyetın bana ıse yarayacagını dusunuyorum. dıyet lıstesındekı etler yerıne baska bır sey yıyebılırmıyım balık fln yemıyorum ve cok tuketmıyorum. bırde dıyet ıle normal su yerıne tarcın ve elmalı su tuketıyorum metabolızma hızlandırması ıcın bunu ıcsem olurmu veya bana metabolızma hızlandırması için onerdıgınız bırsey varmı. teşekkür ederim
Merhaba sizi daha detaylı yönlendirmek isterim.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
1:59 boyundayim46 kg 12yaşindayim yaşıtlarından daha fazla göbeğim var nasi kasa dönüştüün
Merhaba Mehmet, sağlıklı beslenmek ve büyüme ve gelişmenin devam ediyor olması öncelik. Seni daha detaylı yönlendirmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba, Ben 1,64 boyundayım 58 kiloyum 15 yaşındayım. Sizce bu yaş aralığında bu kilo ve boy normalmi?
Merhaba Sevinç yaşın ve boyuna göre kilon gayet normal. Sevgiler
Ben et yemiyorum et yerine kuribaklagil yesek porsiyon ne kadar olmalıdır acaba
Merhaba 8 yemek kaşığı tüketebilirsiniz fakat konuyla alakalı daha detaylı konuşabilmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşablirsiniz.
Merhabalar ben 18 yaşındayım ve 2 senedir tartılmıyordum ve gidip tartıldığımda 80 kilo olduğumu gördüm ve şok oldum nişanlıyım ve 6 ay sonra inşallah evleneceğim kilo vermek çok istiyorum eskisi gibi kıyafetlerimi kendime yakıştıramıyorum modellik yapıyordum ama onuda bıraktım kilolarımdan dolayı. Boyum 165 kilom 80 hani benim kaç kilo olamam uygun olur boyum için bu diyetinizde uygulayacağım ve sonucu tekrar yazacağım teşekürler
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba bu Diyeti 2 hafta yaparsam 20kilo verebilirmiyim?
Merhaba, 2 haftada 20kg vermek sağlıklı bir yaklaşım olmayacktır.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Dr Tuğba hanım. Ben ideal kilomdan da zayıf olmak istiyorum bu diyeti iki hafta yapsam (sporla birlikte) ideal kilomun altında olmama rağmen 10 kilo verebilir miyim?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalr tuğba hanım 75 kilodan hızlıca 62 kiloya nasıl inebilirim her hangi bir sorunum yok diyet listenizi uygulayacağım ekstra ne yapmam gerekir hızlanması icin
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar Tuğba hanım ismim Burcu. Öncelikle liste için teşekkür ederim . Tuğba hanım süt ve süt ürünlerini tüketemiyorum ,sadece yoğurt ve süzme peynir yiyebiliyorum listede yer alan keçi peyniri vs bunların yerine ne önerirsiniz? Bir de malumunuz hayat pahalılığı pek fazla et tüketemiyoruz baklagiller tercih etsem yeşil mercimek ve nohut gibi baklagiller yani olur mu acaba ?
Merhaba Burcu hanım, Sizin istekleriniz ve tüketebildikleriniz doğrultusunda
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba beyaz çay yerine başka ne içebiliriz
Merhaba beyaz çay yerine yeşil çay, siyah çay tüketebilirsiniz.
merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1.70 ve tam 59 kiloyum hedefim 50-55 kilo arasına düşmek, kilolu durmuyorum ama daha fit olmak için bu diyeti yapmak istiyorum, sizce bu diyeti kalorisi yapıp 50 kiloya düştükten sonra kalorisi daha yüksek ve daha sağlığım için iyi olan bir diyete devam edersem verdiğim kiloyu hemen geri alır mıyım? yaz ayına giriyoruz ve arkadaşlarımla tatile gideceğim bu yüzden fazlalıklarımı vermek istiyorum, şimdiden teşekkürler ☺️
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
12 yaşındayım 59 kiloyum bu normal mi?Bna göre fazla çünkü benim yaşımdaki arkadaşları 40 kilo ve boyum 1.63 cm
Merhaba Rahel,
yaşın gereği büyüme ve gelişmenin engellenmemesi adına kısıtlayıcı diyetler yapmamalısın.
İdeal kiloya sana özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsin. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsin.
Merhabalar,ben günün 9 ile 4 arası evde olamıyorum da öğle yemeğini kaçta yememi önerirsiniz?
Merhaba, dışarda olan alternatifler veya evden hazırlayıp götürmek gibi seçenekler üretebiliriz. Daha detaylı konuşabilmek adına programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
14 yaşındayım 1.70 buyundayım 86 kiloyum 20 kilo vermek istiyorum bu diyet listesi uygunmudur
Merhaba Efe cim iyi günler ,
Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsin. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsin.
Merhaba ara öğünde şeker istegimizi bastirmak için ne tüketebiliriz?
Merhaba, şeker ihtiyacınız değişik sebeplerden dolayı olabilir, tarçın kan şekerini dengeleyen ve şeker ihtiyacınızı kesecek bir besin olarak örneklendirilebilir.Fakat daha detaylı konuşabilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Meraba ben 15 yaşındayım boyum 1.63 kilom 72 ve ne yapsam kilo veremiyorum her çözüm yolunu denedim ve 1 gr veremiyorum
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba bunu iki hafta yaparsak 20 kilo verilir mi benim boyum170 kilom ise95 yani 35 kilo fazlam var verebilir miyim acaba
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Ben istahimi kesemiyorum ne olur yardim edin yemeklerden soğumak istiyorum ama yapamiyorun bana picak gibi kesen istah kesiji tarif werin lutfen
Merhaba
Tabikide size yardımcı olabilirim. Dilerseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba hanım 34 yasindayim 153 boy 52 kg benim sorunum su içsem sisisyorum göbekten qluyorum moralim çok bozuk günlük çikolata yiyorum çünkü kan şekerim çok düşüyor yemek zorundayım bağırsak sorunum da varana yardımcı olur musunuz
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya sağlık problemlerinize yönelik olaraksize özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba abla ben 13 yaşında 1.69 boy 110 kiloyum lütfen kısa sürede kilo vermem için bilgi verir misiniz
Merhaba Furkan,
Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsin. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsin.
Merhaba 32 yasindayim 75 kg 158 boyundayım tek öğün besleniyorum hızlı kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz hedefim.55
Merhaba Melike Hanım
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık beslenme programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz.Birlikte çalışmak isterseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
cut a girdim Bu diyette kas kaybı olmaz değilmi
Merhaba Toga bey
Sitemizde yer alan liste örnek bir diyet listesidir. Diyet listeleri kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenme programları ile size yardımcı olabilirim. Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
merhaba, hızlı kilo vermek için her gün 30-35dk spor yapsam yeterli olur mu
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba, 1.56 boyundayim 65 kiloyum 1 haftada 10 kilo vermek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.
Merhaba Ceyda Hanım
1 ayda 6-10 kilo kaybı daha sağlıklı ve kalıcıdır. Dilerseniz vermek istediğiniz 10 kiloyu size özel hazırlayacağım haftalık beslenme programları ve detoks kürleri ile birlikte çalışarak kolay ve kalıcı bir şekilde verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kiloya gelme süreciniz hızlanacaktır.Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 numaralı telefon hattımdan bana ulaşabilirsiniz.
Ben 13 yaşındayım ve 56 kilodayım kilo vermem gerekiyor kaç kiloya düşersem benim için iyi olur
Merhaba, 13 yaş için persentil değerlerine göre yaklaşık 50kg idealdir. Süreçle alakalı bilgi için 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsin
1.65 boyunda 65 kiloyum ve 50 kiloya düşmek istiyorum yardımcı olabilirmisiniz
Merhaba Şengül Hanım
İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba. 35 yaşındaym 82 kiloyum şu an.70 kiloya düşmek istiyorun. diyet listelerinizden öneride bulunabilirmisiniz ?
Merhaba Derya Hanım
Kişiye özel diyet programları hazırlamaktayım. Size özel hazırlayacağım yağ yakımına yönelik bir program ile daha hızlı sonuç alabilirsiniz.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kiloya gelme süreciniz hızlanacaktır.Birlikte çalışmak isterseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 160 boy 78 kilo bir türlü kilo veremiyorum hedefin 68 kiloya inmek aralıklı oruç tutmayı düşünüyorum bana yardımcı olurmusunuz
Merhaba
İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
1.55 cm boyunda 70 kg yum 52-53 kg ya düşmek istiyorum ne yapmalıyım
Merhaba, mailden geri dönüş sağlıyorum.
merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1.65 kilom 75 ve 15kilo vermek istiyorum hızlıca nasıl verebilirim aceba
Merhaba
Kişiye özel hazırladığım diyet programları ile ideal kilona sağlıklı ve kolay bir şekilde ulaşmana yardımcı olabilirim.Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba
155 boyunda 64 kiloyum. 43 yaşındayim. 55 kilo olmak istiyorum. Yaklaşık iki aydır beni rahatsız etmeyen karin şişliğim olustu birde. Yardımcı olursanız çok memnun olurum, sevgiler teşekkür ederim
Merhaba
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım yağ yakımına yönelik bir diyet programı ile daha hızlı ulaşabilirsiniz. İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza ve bölgesel olarak zayıflamanıza yardımcı olabilirim. Birlikte çalışmak isterseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek adına 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Boyum 1.66 ve kilom 74 hızlı bir şekilde nasıl ideal kiloma ulaşabilirim?
Merhaba Meryem Hanım
Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ideal kilonuza kolaylıkla ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
1.60 boyunda 90 kiloyum yaklaşık 30kilo vermek istiyorum
Merhaba Işıl Hanım
İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba hanım ben 17 yaşındayım boyum 165 kilom 90 1 ayda 20 kilo verebilirmiyim veya kaç kilo vermeliyim
Merhaba
1 ayda 6-10 kilo kaybı daha sağlıklı ve kalıcıdır. İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar tuğba hanım 1.71 boyundayım 89 kiloyum 8 gündür tatlı gazlı içecekler içmiyorum hamurlu yemekler yemiyorum ama bir türlü sayiflayamiyorum ne yapmalıyım?
Merhaba
Size özel hazırlayacağım yağ yakımına yönelik bir program ile daha hızlı sonuç alabilirsiniz.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kiloya gelme süreciniz hızlanacaktır.Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 numaralı telefon hattımdan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar tugba hanım ben 1.63 boyundayım 85 kiloyum nasıl zayiflayabilirim 60 65 kilolara gelmek istiyorum ?
Merhabalar Tayibe Hanım, hedef kilolarınıza çok kolay gelebiliriz. Başlamaya karar verdiğinizde benimle iletişime geçmeniz ve online diyet programımıza uymanız yeterli olacaktır.
Merhaba efendim ben depremde 1hafta arabada kaldim bisey yiyemedim soraki surede psikolojik olarak biturlu doymuyorum surekli acikiyorum ve yemek yiyince kendimi iyi hiss ediyorum
Arrtik bu hayatimda benim saglimda etki gisteriyor
Cocugum var bir yasinda ve kilom yuzunden halsiz oluyorum ilgi veremiyorum sinirli oluyorum
Nolur yardim edin
Merhaba Aytaj Hanım, kusura bakmayın ben daha yeni gördüm. Tabiki yardımcı olmak isterim. Şu anda kilo durumunuz nasıl?
Merhaba Tuğba hanım. Benim 7 günüm var 15 kilo vermek için bu diyetle kesin bir şekilde verebilir miyim sadece öğlen yemeğini uygulayacağım sonra 20 saatlik aralıklı orucumu başlatacağım . 82 kilo 162 boyundayım. Lütfen cevap verin
Bu tarz bilgiler veriyorum ancak çok kısa sürede bu kiloyu vermek doğru değil. Proteini yüksek diyetlerle mümkün olabildiği gibi ileride sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu nedenle kendinizi zayıflamak üzerine strese sokmadan uzun sürede kilo vermenizi öneririm. Böylelikle verdiğiniz kiloyu geri almanız da zorlaşacaktır.
Merhabalar 15 yaşındayım 46 kiloyum arkadaşlarım şişko diye duruyor bende kilo vermek istiyorum boyun 155 40 kiloya düşmek istiyorum yardımcı olur musunzu🤗🤗🤗
Merhaba Ela, Tabiki de yardımcı olurum. Sadece bu kiloyu çok hızlı bir şekilde vermeye odaklanmaman lazım. 2 ayda rahatlıkla verebiliriz.
166 BOYUNDAYIM 97 KİLOYUM 16 YASINDAYIMNASIL KİLO VEREBİLİRİM
Merhaba Nur, çok kolaylıkla kilo verebiliriz. Diyet yapma psikolojisi yerine daha sağlıklı beslenmeyi öğrenerek ilerlememiz gerekecek ve hedefimize çok kolaylıkla ulaşacağız.
[…] 10 kilo verdiren diyet mümkün […]