İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)

Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/17 at 3:38 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Kasım 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler
Paylaş

Şeker hastalığına iyi gelen besinler nelerdir? Şeker hastaları hangi besinleri seçmelidir?

Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler

Tip 2 diyabet hastası olarak sizin için “doğru beslenme” konusu tedavinizin başarısını etkileyen bir diğer önemli faktördür. Diyabet dostu bir diyetle sadece diyabet tedavinizin temelini atmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli ikincil hastalıkları da önlersiniz. Bu nedenle, bir diyabetik olarak yemek yeme konusundaki önceki yapı ve alışkanlıklarınızı yeniden düşünmeniz ve bunları yeni, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla değiştirmeniz önemli olabilir. Bu nedenle, doktorunuzdan, bir beslenme uzmanından veya özel hasta eğitim kursları bağlamında ayrıntılı tavsiye almalısınız.

YouTube video

Birçok tip 2 diyabet hastası için diyet aynı zamanda kilo vermekle de ilgilidir. Sağlıklı bir vücut ağırlığı sadece kan şekeri seviyenizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncınızı ve kan lipit seviyenizi de iyileştirir. Bu nedenle, özellikle tip 2 diyabeti olan aşırı kilolu kişiler için az yağlı, dengeli bir diyet tedavinin önemli bir parçasıdır. Özellikle sosis, et, peynir, soslar, hazır gıdalar, tatlılar ve kekler veya hamur işlerindeki gizli yağlara dikkat etmelisiniz. Bununla birlikte, bunları bireysel diyetinizden tamamen çıkarmamalı, ancak dikkatli bir şekilde yemelisiniz. Diyabet dostu diyetiniz katı emirler veya yasaklarla değil, hangi yeme davranışının ve hangi gıdaların sağlığınızı desteklediğinin farkına varmak ve bunları günlük yaşamınıza entegre etmekle ilgilidir.

Tarçın

Tarçın

Tarçının en iyi bilinen ve muhtemelen en önemli özelliği kan şekerini düşürücü etkisidir: yaklaşık yarım çay kaşığı tarçın, şeker hastalarında kan şekeri seviyelerinde önemli bir düşüşe yol açar. Yaklaşık on yıllık bir geçmişe sahip olan ABD’deki ünlü bir araştırmanın bu sonuçları geçerliliğinden hiçbir şey kaybetmemiştir. Çaya bir çubuk tarçın eklemek bile iyi bir etkiye sahiptir.

B Vitamini

Her bir vitamin çeşitli metabolik süreçlerde önemli bir katkı sağlar. Bunlar birlikte makro besin maddeleri olan lipitlerin (yağlar), şekerlerin (karbonhidratlar) ve proteinlerin (proteinler) en iyi şekilde kullanılmasını sağlar. Bazı B vitaminleri glikozu dönüştürerek normal enerji metabolizmasına katkıda bulunur. Bazı B vitaminleri ayrıca sinir ve bağışıklık sistemlerinin işlevlerini, kan oluşumunu veya sinir hücrelerinin gelişimini destekler.
Her bir vitamin farklı görevler üstlense de, işleyen bir organizma için tüm B vitaminleri aynı anda gereklidir.

Zencefil

Birçok insan zencefili sever. Baharat, içerdiği uçucu yağlar ve pungentler sayesinde baharatlı, aromatik ve acı bir tada sahiptir. Zencefil çay haline getirilebilir ve birçok yemeğe özel bir dokunuş katar. Ayrıca zencefilin çok sağlıklı olduğu ve örneğin iltihapla savaştığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği söylenmektedir.

Youtube Kanal Abone

Soğan

Soğan ile kan şekeri seviyenizi düzenleyebilirsiniz. Bu, halihazırda diyabetiniz varsa ve buna karşı ilaç kullanmanız gerekiyorsa da mümkündür. Soğan, normal diyabet ilaçlarına ek olarak kullanılabilir ve etkisini artırabilir, yani kan şekeri seviyesini düşürebilir. Aslında, günlük soğan tüketiminin kan şekerini yüzde 50’ye kadar düşürdüğü çalışmalarda gösterilmiştir, bu nedenle soğan kan şekeri sorunu olan insanlar için favori sebze haline gelmelidir.

Sarımsak

Sarımsak

Sarımsak neredeyse tüm kültürlerde ve mutfaklarda kullanılmıştır ve kullanılmaktadır. Mısırlılar, Romalılar veya Orta Çağ’da sarımsak uzun zamandır sağlıklı olarak kabul edilmiş ve çeşitli kültürler tarafından şifalı bir bitki olarak kullanılmıştır. Sarımsağın özellikle kan, kalp ve kan damarlarını sağlıklı tuttuğu iyi bilinmektedir. Sarımsağın bağırsakları dezenfekte ettiği ve ayrıca diyabet ve hatta kanser üzerinde şaşırtıcı etkileri olabileceği çok daha az bilinmektedir.

Ceviz ve Ceviz Suyu

Ceviz gerçekten harika bir yiyecektir. Bununla birlikte, yüksek kalorili oldukları düşünüldüğü için birçok kişi bunlardan kaçınmaktadır. Ancak araştırmalar ceviz yemenin kilo alımına yol açmadığını göstermektedir. Bunun yerine, ceviz çok sayıda iyileştirici etki gösterir. Örneğin, ceviz kan basıncını, kolesterol seviyelerini, kan şekerini ve kan damarlarının durumunu iyileştirir. Ceviz kansere karşı bile kullanılabilir.

Whatsapp Bilgi

Yoğurt

Süt ürünlerindeki kalsiyum, magnezyum veya bazı yağ asitlerinin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğinden zaten şüpheleniliyordu. Ancak görünüşe göre bu etki yoğurdun özel nitelikleriyle bağlantılı. Onu diğer süt ürünlerinden ayıran nedir? Süt, laktik asit bakterileri tarafından fermente edilir – süt şekerini (laktoz) laktik aside dönüştürürler ve bu da ona karakteristik tadını verir. Yoğurt yiyen herkes bu bakterileri de alır. İnsan metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduklarına dair halihazırda göstergeler bulunmaktadır. Diyabet riskine karşı olumlu etkinin arkasında da bu yatıyor olabilir.

Greyfurt

Greyfurt

Greyfurtun nispeten düşük karbonhidrat ve lif içeriği ve düşük glisemik indeksi, onu diyabetli kişiler için uygun bir atıştırmalık haline getirmektedir. Birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir, kan basıncını ve kalp sağlığını iyileştirebilir, bağırsak sağlığına iyi gelir ve hatta bazı kanserleri önlemeye yardımcı olabilir.

Zeytinyağı

Son araştırmalara göre, zeytinyağının genetik olarak çift diyabet riski taşıyan kişilerin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir. Araştırmacılara göre, 5 yıllık bol zeytinyağlı Akdeniz diyetinin ardından deneklerin kan şekeri seviyeleri, yine Akdeniz diyeti uygulayan genetik olarak etkilenmemiş deneklerle aynı, düşük yağlı diyet uygulayanlardan ise daha iyi çıktı. Kandaki yağ seviyeleri ve inme riski de Akdeniz diyetinden olumlu etkilenmiştir.

İlgili İçerikler

Yanak İnceltme
Yanak Nasıl Eritilir? Yanak İnceltme
Yemekten Sonra Uyku Gelmesi
Kısırlık Tedavisinde Beslenme
Serotonin İçeren Besinler, Meyveler, Bitkiler

Çörek Otu

Çörek otu çok eski zamanlardan beri bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Çörek otu en çok diabetes mellitus, hipertansiyon ve hiperlipidemi için incelenmiştir. Daha önceki çalışmalar çörek otunun yüksek açlık kan şekerini ve glikozlu hemoglobini düşürdüğünü göstermiştir.

Çoğu çalışma çörek otu yağı ekstraktının tip 2 diyabette kardiyometabolik risk faktörleri üzerindeki etkisini araştırmış ve terapötik faydasını yeniden teyit etmiştir.

Kuruyemiş

Kuruyemiş

Kuruyemişler çok doyurucudur ve kan şekeri seviyesini neredeyse hiç yükseltmez. Aşırıya kaçmadan kuruyemiş yemek idealdir. Bir avuç fındığın kan şekeri seviyeleri üzerindeki doğrudan etkisi de çok düşüktür, çünkü neredeyse hiç karbonhidrat içermezler – bu da onları öğünler arasında küçük bir atıştırmalık olarak nitelendiren bir özelliktir.

Balık

Özellikle somon, ringa, uskumru, ton balığı veya sardalya gibi soğuk su balıkları bol miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Bunlar hem genel sağlık hem de özellikle tip 2 diyabet için küçük süper kahramanlardır: İyi yağlar arasında yer alan yağ asitleri anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve böylece yüksek kan şekeri seviyelerinin neden olduğu hücre hasarını önleyebilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Sporcu Vitaminleri Sporcu Vitaminleri
    Sonraki Yazımız Zor Kilo Veriyorum Zor Kilo Veriyorum
    2 Comments
    • Avatar Of Mustafa Mustafa dedi ki:
      19 Kasım 2022, 12:16

      Kesinlikle diyete uymuyorm…günde 2 kg meyve pekmez bal reçel şekerli çay aşırı ekmek
      ..kronik bazı hastalıklar siroz KOAH kemik erimesi,akut pankreat,vs..

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 12:44

        Merhaba, var olan kronik hastalıklarınız ve şeker hastalığını da göz önünde bulundurarak, uyum sağlayabileceğiniz size özel haftalık listeler ve detox kürleri hazırlayabilirim. Konuyla alakalı detaylı bilhi almak isterseniz, 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram