Sezaryen sonrası nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında bilgi sahibi olmak için sezaryen sonrası beslenme yazımızı dikkatlice okuyunuz!
Sezaryen Doğum Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Sezaryen doğum sonrası beslenme, vücudun iyileşmesine yardımcı olmak, enerji seviyelerini yeniden dengelemek ve emzirme döneminde bebeğe yeterli besin sağlayabilmek adına büyük önem taşır.
- Yeterli Sıvı Alımı: Su ve sıvı tüketimine özen göstermek, vücudu susuz tutmamaya çalışmak gerekir.
- Dengeli Beslenme: Her öğünde farklı besin gruplarına yer vererek çeşitli besinlerle beslenmek gerekir.
- Protein Alımı: Protein, dokuların onarılmasına yardımcı olur. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarına odaklanabilirsiniz.
- Sağlıklı Yağlar: Kaliteli yağlar, beyin sağlığı ve hormon dengesi için önemlidir. Zeytinyağı, avokado, balık gibi sağlıklı yağları tercih edebilirsiniz.
- Taze Meyve ve Sebzeler: Vitamin, mineral ve lif bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketmek bağışıklığı ve sindirim sağlığını destekler.
- Tam Tahıllar: Kepekli tahıllar, lif bakımından zengin olup enerji sağlar ve sindirimi düzenler.
- Demir ve Kalsiyum: Demir, kan hacmini artırırken, kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir. Kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri demir ve kalsiyum kaynaklarıdır.
- Emzirme Dönemi Beslenmesi: Süt üretimini artırmak için sıvı alımına ve emzirme dostu besinlere özen gösterebilirsiniz.
- Kafein ve Alkol Sınırlaması: Kafein ve alkol tüketimini sınırlamak bebek sağlığı için önemlidir.
- Küçük ve Sık Öğünler: Sezaryen doğum sonrası vücut toparlanma sürecinde olduğu için, küçük ve sık öğünlerle enerji seviyelerini dengelemek faydalı olabilir.
Kaliteli Anne Sütü sağlamanın en kolay yollarını ÖĞRENİN!
Sezaryenden Kaç Saat Sonra Yemek Yenilir?
Doğum sonrası en çok sorulan sorulardan bir tanesi de Sezaryenden kaç saat sonra yemek yenilir? olmaktadır.Sezaryen doğum sonrası anne 6 saat sonra sıvı tüketebilir. Normal besinlerden ise gaz yapmayanlarından çorbanın yanında yavaş yavaş tüketebilir. Doğum sonrası bağırsaklara sıkıntı vermemesi için birden katı gıda tüketilmemelidir. Sezaryen sonrası annenin durumuna bağlı olarak besin verilmesi gerekmektedir. Hekimler en az altı saati önermektedir.
Bebeğinizin sağlıklı büyümesini sağlayan en önemli süreç = EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME‘dir.
Sezaryenle Doğum Yapan Kadınlar Ne Yemeli?
Sezaryen sonrası birçok anne yanlış besin tüketiminden dolayı bebeği ve kendini sıkıntıya sokmaktadır. Bundan dolayı hem bebeğin bağırsaklarını hem de kendi bağırsaklarını rahatlatacak sebze yemekleri yemelidir. Bunun yanı sıra papatya gibi rahatlatıcı çaylarda tüketmesi önerilmektedir. Sezaryen doğum sonrası annenin enerjiye ihtiyacı olduğu için besin seçimi çok önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hangi Meyve Yenir?
- Sezaryen ile doğum yapmış anneler mutlaka meyve tüketmelidir.
- Doğum yapan annenin doğum yapmış olduğu aya göre meyve tüketmesi önerilmektedir.
- Sezaryen doğumu sonrası genellikle kivi, armut, çilek, kiraz, karpuz, üzüm gibi sulu meyveleri tüketmesi gerekmektedir.
- Sezaryen sonrası annenin bağırsaklarına iyi gelecek meyveyi tüketmesi de çok önemlidir.
- Meyve doğum sonrası hücre yenilenmesi için bolca tüketilmesi gereken en önemli besindir.
- Annelerin özellikle midelerini rahatlatacak lifli meyveler yemesi gerekmektedir.
- Meyve tüketimi sezaryen dikişinin hızlı şekilde iyileşmesine yardımcı olmaktadır.
- Sezaryen doğumu sonrası annenin bol enerjiye ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç ta ancak meyve ile karşılanır.
Sezaryen Sonrası Hangi Çorba İçilir?
- Sezaryen doğum sonrası çorba annenin toparlanması için çok önemlidir.
- Sezaryen doğum yapan annenin tahıllı, sebzeli ve yoğurtlu çorbalardan tüketmesi gerekmektedir.
- Çorba anne sütünün artması için en önemli besin maddesidir.
- Sezaryen den sonra annenin vitamin ihtiyacını çorbadan karşılaması gerekmektedir.
- Sezaryen sonrası hekimler annenin ilk olarak çorba tüketmesini önermektedir.
- Çorba doğum sonrası annenin bağırsaklarına oldukça faydalıdır.
- Çeşitli sebzelerden mevsimine göre yapılan çorbalar hem anneye hem de bebeğe çok iyi gelmektedir.
- Vitamin açısından zengin olan çorba anne sütünü de arttırmaktadır.
- Çorba annenin kendisini iyi hissetmesini de sağlamaktadır.
Sezaryen Sonrası Hangi Komposto İçilir?
- Sezaryen sonrası komposto kabızlığın giderilmesi için çok önemlidir.
- Meyve kompostoları annenin vitamin ihtiyacı karşılamaktadır.
- Kuru kayısı, armut, ayva, elma, kuru erik, kuru ve siyah üzüm kompostosu anne tarafından bolca tüketilmelidir.
- Yapılan kompostoyu posası ve suyuyla birlikte tüketilmesi çok önemlidir.
- Birçok anne sezaryen sonrası kabızlık şikâyetinden bu şekilde kurtulmaktadır.
- Sezaryen sonrası komposto anne sütü içinde çok faydalıdır.
- Birçok anne doğum sonrası bağırsak problemi yaşamaktadır. Bunun için de kayısı kompostosu tüketmesi gerekmektedir.
- Meyveyi direk tüketmek istemeyen anneler için komposto birebirdir.
- İştah kaybını yerine getirmek için komposto mutlaka tüketilmelidir.
Hamilelik döneminde nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? HEMEN TIKLA!
Sezaryen Sonrası Gaz Yapmayan Yiyecekler Nelerdir?
- Sezaryen sonrası birçok anne gaz sıkıntısı yaşamaktadır. Bu yüzden gaz yapmayacak besinler tüketmesi gerekmektedir.
- Bu dönemde bitki çayları gaz sıkıntısına iyi gelmektedir.
- İçeceklerin yanı sıra gaz sıkıntısı çeken annelerin sebze yemekleri tüketmesi gerekmektedir.
- Sezaryen sonrası annelerin gaz yapan kuru baklagilleri tüketmemesi gerekmektedir.
- Birçok besin gaz yaptığı için sezaryen sonrası annelerin seçici davranması gerekmektedir.
- Sezaryen sonrası içersisinde kimyon bulunan besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.
- Anne ne yerse bebeğe de gaz yapacağı için tüketilen besinlere dikkat edilmelidir.
- Papatya çayı gaz için mutlaka tüketilmelidir.
- Hekimlerin sezaryen sonrası önermiş olduğu besinlerin harfiyen tüketilmesi gerekmektedir.
Sezaryen Doğumdan Sonra Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?
- Sezaryen doğumdan sonra gaz yapacak baklagillerden uzak durulması gerekmektedir.
- Annenin yediği besin bebeği de etkilediği için baharatlı yemeklerden uzak durulması gerekmektedir.
- Sezaryen sonrası çiğ sebzeler tüketilmemelidir. Kırmızılâhana, turp, salatalık, soğan çiğ sebzelere örnek verilebilir.
- Meyve tüketimi sezaryen sonrası önerilmektedir. Lakin her meyve doğum sonrası anneye iyi gelmemektedir.
- Yağlı besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir.
- Brokoli, karnabahar, portakal, soğan sezaryen sonrası tüketilmemelidir.
- Bebeği etkileyecek besinlerin belli bir süre yenilmemesi gerekmektedir.
- Kafeinli, çikolatalı ve çay gibi besinlerinde tüketilmemesi gerekmektedir.
- Bazı besinler uykusuzluk yaptığı için dikkat edilmesi gerekmektedir.
Sezaryen Sonrası Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sezaryen Sonrası Kahve İçilir Mi?
Sezaryen sonrası annenin yediğine içtiğine çok dikkat etmesi gerekmektedir. Hele ki sıvı içecek çeşitlerine. Annenin bu süreçte çay ve kahve tüketmemesi yada az tüketmesi gerekmektedir. Anne içtiklerinden bebek te etkilendiği için kahve bu süreçte hiç önerilmemektedir. Kahve anne sütünü arttırmadığı gibi bu süreçte oldukça zararlıdır.
Sezaryenden Kaç Gün Sonra Katı Yemek Yenir?
Sezaryen doğum sonrası hekimler katı gıdaya geçiş için altı saatin sonrasını önermektedir. Sezaryen da ameliyat olduğu için katı gıdaya geçişte hekimler acele etmemektedir. Bu süre zarfında anne katı gıda konusunda hekimlerin önerilerini dikkate almalıdır. Altı, yedi saat sonra çorba ile başlayıp katı gıdaya geçebilir.
Spinal Sezaryen Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
Spinal sezaryen sonrası annenin sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Yağlı besinlerden gaz yapacak besinlerden uzak durması gerekmektedir. Enerji verecek sebzelerden ve meyvelerden tüketmesi çok önemlidir. Meyve sebze annenin bağırsak ve sindirim sistemi için hekimler tarafından bolca tüketilmesi önerilmektedir. Anne kendine belli bir beslenme düzeni oluşturmalıdır.
Sezaryen Sonrası Göbek Nasıl Gider?
Sezaryen doğumdan sonra anne 6 hafta ila 12 hafta sonra kısa yürüyüşlere başlayabilir. Bunun yanı sıra esneme hareketleri de yürüyüşün yanı sıra yapılmalıdır. Annenin durumuna bağlı olarak bu süreçte pilates ve yogada yapabilir. Sezaryen doğum normal doğum gibi olmadığı için birden spora başlama doğru değildir.
Sezaryen Doğum Sonrası Nasıl Yatılır?
Sırt Üstü Pozisyon: Sezaryen sonrası ilk günlerde sırt üstü pozisyon, karın bölgesine ve dikişlere baskı yapmamaya yardımcı olabilir.
Yan Pozisyon: Yan pozisyon, dikişlerinizi zorlamadan uyumanıza yardımcı olabilir.
Yastık Kullanımı: Başınızı hafifçe yukarı kaldırmak veya karın bölgenize destek sağlamak için yastıklar kullanabilirsiniz.
Vücut Yastığı: Yan pozisyonda rahat etmek için, vücudunuzun etrafına sarılan uzun bir vücut yastığı kullanabilirsiniz.
