İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Sütlaç Kaç Kalori ve Sütlacın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet Yemek Tarifleri > Diyet Tatlı Tarifleri > Sütlaç Kaç Kalori ve Sütlacın Faydaları
Diyet Tatlı TarifleriKaç Kalori

Sütlaç Kaç Kalori ve Sütlacın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 2:18 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 12 Ekim 2021
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Sütlaç
Paylaş
Önbilgi
Sütlaç Nasıl Yapılır?Diyet Sütlaç Nasıl Yapılır?Ev Yapımı Sütlaç TarifiFırında Sütlaç TarifiSütlaç Besin DeğerleriSütlaç Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Hemen hemen her evde her restoranda görebileceğiniz sütlaç, pratik oluşu ve besleyici özelliği ile Türk mutfağının en sevilen sütlü tatlılarındandır. Süt, şeker ve pirinç ile kolayca hazırlanır ve büyük küçük herkes tarafından sevilerek tüketilir. Yapılışı da yemesi kadar zevkli olan sütlacın işte sizler için hazırladığımız tam ölçülü tarifi…

YouTube video

Sütlaç Nasıl Yapılır?

Sizler için hazırlamış olduğumuz sütlaç tarifi, tam ölçülüdür. Ancak yine de şeker sevenler damak tatlarına göre şeker miktarını arttırabilirler.

Sütlaç Malzemeleri

  • 1 litre süt
  • 1 paket vanilya
  • 1 su bardağı toz şeker
  • 1 çay bardağı pirinç
  • Pirinci yumuşatmak için ise 2,5 su bardağı su
  • 2 yemek kaşığı nişasta, buğday ya da mısır (hangisi var ise)
  • 1 adet yumurta sarısı
  • 1 su bardağı su

Sütlaç Yapılışı

  • Öncelikle bir çay bardağı pirincimizi yıkayıp güzelce süzüyoruz. Ardından ise süzdüğümüz pirinçlerin üzerine 2,5 su bardağı suyumuzu ekleyerek pişmeye bırakıyoruz.
  • Pirinçler pişmeye devam ederken ayrı bir tencerede toz şeker, süt ve vanilyayı ayrı bir tencerede karıştırarak kısık ateşte kaynaması için bırakıyoruz. Daha sonra yumuşamış olan pirinçlerimizi ocaktan alıp fazla kalan suyunu süzerek sütlü karışımın içerisine ekliyoruz.
  • Küçük bir kase içerisinde bir bardak su ve nişastayı karıştırarak içerisine ayırmış olduğumuz yumurta sarısını ekliyoruz ve kıvam elde edene kadar karıştırıyoruz. Ardından kıvamlı karışımı da sütlaç tenceresine dahil ederek pişmeye bırakıyoruz ve kıvam aldıktan sonra ocağın altını kapatarak kaselere doldurabilirsiniz.
  • Evet, sütlacınız hazır. Üzerine serpeceğiniz bir miktar tarçın ile soğuk ya da sıcak olarak servis edebilirsiniz.

Youtube Kanal Abone

Diyet Sütlaç Nasıl Yapılır?

Özellikle diyette olan sütlaç severlerin bayılacağı hafif mi hafif diyet sütlaç tarifi işte sizlerle… Diyet sütlü tatlılar tüketerek tatlı ihtiyacınızı minimum kalori ile karşılayabileceğiniz harika bir tarif paylaşıyorum.

Diyet Sütlaç Malzemeleri

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • 1 litre yarım yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı kırık pirinç
  • 2 yemek kaşığı dut pekmezi ya da 3 yemek kaşığı bal
  • 2 yemek kaşığı pirinç unu
  • 1 paket vanilya
  • 1 bardak su

Diyet Sütlaç Yapılışı

Yıkayıp süzdürdüğümüz iki yemek kaşığı pirinci üzerini biraz geçecek kadar su ekleyerek pişmeye bırakıyoruz. Daha sonra yumuşayan pirinçlerin üzerine 1 litre sütü ilave ediyoruz. O esnada ayrı bir kasede 2 yemek kaşığı pirinç unu ve biraz suyu çırparak karışımın içerisine ekliyoruz. Pişmeye başladığında 2 yemek kaşığı dut pekmezini ekleyerek kıvam alana kadar karıştırıyoruz. Kıvam aldıktan sonra da içerisine vanilyayı ekleyerek 1-2 dakika içinde ocağın altını kapatabilirsiniz. Soğumaya bıraktığınız sütlaçları ise afiyetle tüketebilirsiniz.

Ev Yapımı Sütlaç Tarifi

Şimdi de mis gibi kokan ve evlerimizde basit malzemeler ile hızlıca yapabileceğimiz nişastasız ev yapımı sütlaç tarifi…

Ev Yapımı Sütlaç Malzemeleri

  • 5 su bardağı su
  • 1 litre süt
  • 2 çay bardağı pirinç
  • 1,5 su bardağı şeker
  • 1 paket vanilya

Ev Yapımı Sütlaç Yapılışı

İlk olarak pirinçler yıkanarak suyu süzdürülür. Ardından bir tencerede üzerine su eklenerek pişmeye bırakılır. Pirinçler yumuşayınca üzerine süt eklenir ancak burada içerisinde çok az su kalmış olmasına dikkat etmelisiniz. Sütü de ekledikten sonra karıştırarak 15 dakika kısık ateşte pişmeye bırakınız. Ardından şeker ve vanilyayı ekleyerek 10 dakika daha pişiriniz. Evet, sütlacınız hazır. Kaselere doldurduğunuz sütlacınızı ceviz ya da tarçın ile süsleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.

Fırıında Sütlaç

Fırında Sütlaç Tarifi

Pirincin en tatlı ve en güzel hali olan sütlaca bu sefer de yumurta sarısı ile küçük bir dokunuş yapıyoruz. İşte sizler için fırında sütlaç tarifi…

Fırında Sütlaç Malzemeleri

  • 1 su bardağı toz şeker
  • 5 su bardağı süt
  • 1 çay bardağı pirinç
  • Pirinci haşlamak için 2 su bardağı su
  • 1 adet yumurtanın sarısı
  • 1 paket vanilin
  • 2 yemek kaşığı nişasta
  • Nişastanın kolay açılması için 1 su bardağı su

Whatsapp Bilgi

Fırında Sütlaç Yapılışı

Öncelikle geniş bir tencereye 5 su bardağı süt ve toz şekeri alarak ocağa almadan önce şeker eriyene kadar çırpıyoruz. Ardından ise kısık ateşte ocağa alabiliriz. Ayrı bir tencerede yıkayıp süzdüğümüz pirinçlerin üzerine 2 su bardağı su ekleyecek haşlıyoruz. Bu esnada şeker eridikten hemen sonra içerisine vanilyayı ekliyoruz. Pirinçler haşlandıktan sonra yalnızca 1-2 dakika süreyle kaynamış sütün içerisine aktarıyoruz ve ayrı bir kasede yumurta sarısı, nişasta ve 1 bardak suyu pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çırpıyoruz. Çırparken ise yumurta sarısının kesilmemesi için kaynamış sütten bir kepçe kaseye döküyoruz. Ardından karışımı yavaş yavaş sütün içerisine ekliyoruz. Evet sütlacımız neredeyse hazır. Şimdi de kıvam alan sütlacımızı ısıya dayanıklı güveç kaplarımıza dökerek bir fırın tepsisine yerleştiriyoruz ve içerisine bir miktar su ekliyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 15 dk pişirebilirsiniz.

Sütlaç Sık Sorulan Sorular

Sütlaç Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 111 kcal
Toplam Yağ 1.6 gr.
Sodyum 109 mg
Potasyum 130 mg
Karbonhidrat 21 gr.
Protein 3.3 gr.

Sütlaç Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalsiyum 105 mg
C Vitamini 0.7 mg
Demir 0.4 mg
B6 Vitamini 0 mg
Magnezyum 13 mg
D Vitamini 34 IU

Sütlaç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sık Sorulan Sorular

Sütlaç Yemek Diyeti Bozar Mı?

Sütlaç yemenin diyetiniz için herhangi bir zararı yoktur ancak burada önemli olan sütlacın hangi malzemeler ile yapıldığıdır. Aslında sütlaç yemek tam aksine size tokluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı olur. Ancak yapım aşamasında şeker yerine bal ya da pekmez, esmer pirinç ve yağsız süt kullanılmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Yani tam anlamıyla bir diyet sütlaç yaparsanız sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Sütlaç Yemek Kilo Aldırır Mı?

Pek çok diyetisyen diyet listelerinde sütlaca yer vermekte. Ancak doğru malzemeler ile yapıldığında sizler için kilo verdiren bir besin haline dönüşebilir. Herkesin bildiği malzemeler ile yapılan bildiğimiz sütlaç ise 1 porsiyon tüketildiğinde yaklaşık 270 kalori almanıza sebep olur. Tabiki içindeki şeker miktarına göre de artış gösterebilir. Bu nedenle aşırı tüketiminde sütlaç yemek size kilo aldırabilir.

Az Şekerli Fırın Sütlaç Kaç Kalori?

Herkesin severek tükettiği ve fırında piştiğinde de ayrı bir lezzete bürünen fırın sütlacın 100 gramı 133 kaloridir. 1 orta boy kasede tüketildiğinde ise 286 kalori olmaktadır. Fırın sütlaç her ne kadar düşük kaloriye sahip bir tatlı olsa da aşırıya kaçıldığında kilo almanıza sebep olabilmektedir.

Ev Yapımı Sütlaç Diyette Yenir Mi?

Ev yapımı sütlaç haftada sadece bir gün tükettiğinizde diyetinize hiçbir zararı olmaz. Ancak fazla tüketildiğinde kilo almanıza neden olacaktır. Bunun yanında içerdiği şeker miktarı nedeniyle de kilo vermenizi yavaşlatmaya sebep olabilir. Bu nedenle özellikle diyet yapanların diyet sütlaç tüketmeleri önerilir.

Diyet Sütlaç Kaç Kalori?

Diyet sütlaç normal sütlaç ile kıyaslandığında şeker miktarı daha düşük olduğu için kalorisi de daha düşüktür. 1 orta boy kase diyet sütlaç sadece 89 kaloridir ve haftanın iki günü diyet listelerinizde sütlaca yer verebilirsiniz.

Şekersiz Sütlaç Kaç Kalori?

Özellikle diyet yapan kişiler ve şeker sevmeyen kişilerin tercih ettiği şekersiz sütlaç, hem sağlıklı hem de oldukça doyurucu bir tatlıdır. Bunun yanında spor sonrası kaybettiğiniz vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olur. 1 orta boy kase şekersiz sütlaç ise sadece 88 kaloridir.

1 Litre Süt İçin Kaç Bardak Pirinç Kullanılır?

Özellikle yalnız yaşayan kişiler ya da küçük aileler çok istediklerinde sütlacı az ölçülü olarak da yapabilirler. Az ölçülü bir sütlaç için ise 1 litre süte sadece 2 çay bardağı pirinç koymak yeterli olacaktır.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 12 Ekim 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Mandalina Mandalina Kaç Kalori ve Mandalinanın Faydaları
    Sonraki Yazımız Peynir Altı Suyu Peynir Altı Suyu Kaç Kalori ve Peynir Altı Suyunun Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram