İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Diyet Sütlü Tatlılar
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet Yemek Tarifleri > Diyet Tatlı Tarifleri > Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet Sütlü Tatlılar

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 4:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
12 Dakika Okuma Süresi
Diyet Sütlü Tatlılar
Paylaş
Önbilgi
Diyet Sütlü Tatlılar Nelerdir?Diyetlerde Neden Sütlü Tatlılar Tercih Edilmelidir?Diyet Sütlü Tatlılar Günün Hangi Saatinde Tüketilmelidir?Neden Tatlı İhtiyacı Hissederiz?Diyet Sütlü Tatlıların Avantajları Nelerdir?Diyet Sütlü Tatlı TarifleriSık Sorulan Sorular

Diyette olan kişiler neden diyet sütlü tatlıları tercih etmek zorundadır? Sütlü tatlılar hem kalorisi düşük hemde protein değerlerinden yararlanılan tatlılardır. Diyet programlarında tatlı ihtiyacının önüne geçebilmek için özellikle diyet sütlü tatlılar diyetisyenler tarafından dikkatlice önerilmektedir. İçerisine eklenen malzemelere göre besin değeri arttırılabilir, faklı aromalar katılabilir.

Diyet Sütlü Tatlılar Nelerdir?

Baharın gelmesiyle birlikte kendinizi daha hafif hissetmek istiyorsanız, en uygun diyet programları ve spor sayesinde bu hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Ancak ansızın yaşayacağınız tatlı krizlerini bastırabilmek için diyette tüketebileceğiniz diyet sütlü tatlılar hangileri olabileceğini merak ediyorsanız, bu yazımızda sizlere bazı tavsiyelerde bulunacağız. Diyetin vazgeçilmezlerinden olan yulafı ve kayısıyı kullanarak hazırlayacağınız atıştırmalık kayısılı yulaflı toplar sayesinde tatlı krizinizi atlatabilirsiniz. Süt kullanarak hazırlayacağınız diğer bir hafif tatlı ise tarçınlı incir uyutmasıdır.

YouTube video

Hazırlaması kolay olan bu tatlı sayesinde gün içerisinde kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Eğer puding kelimesini duyduğunuzda kendinizi tutamıyorsanız, avokadolu puding tarifi tam size göre olacaktır. Son derece hafif olan ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz tatlılardan birisidir. Diyet sütlü tatlılar çoğu kez şekerle yapıldığı için insan vücuduna olumsuz etkiler bırakabilir. Bu nedenle tatlıları daha sağlıklı bir şekilde hazırlamak ve tüketmek önemlidir. Bu yüzden tatlı yaparken kilo aldırmayacak malzemeler kullanmak önemlidir. Bu şekilde yapılan tatlılar ile vücudunuzun şeker ihtiyacını karşılayarak kilo almayacaksınız.

Eğer diyet sütlü tatlılar yapmak istiyorsanız öncelikli olarak malzeme listesinden beyaz şekeri çıkarmalı, bunun yerine bal kullanmalısınız. Yada şeker yerine meyveler kullanmak daha sağlıklı bir tatlı oluşturmanızda yardımcı olacaktır. Özellikle limonlu tatlılar yapmak daha sağlıklı bir diyet için önemlidir. Bunun yanında diyet irmik tatlısı, etimekli diyet tatlı, muzlu diyet tatlı gibi meyve içeren tatlıları tercih etmelisiniz.

Youtube Kanal Abone

Diyetlerde Neden Sütlü Tatlılar Tercih Edilmelidir?

Kilo vermek için yeni bir beslenme rutinine geçtiğinizde karbonhidratları ve yağları azaltırsınız. Birçok insan bu süreçte, ne kadar çok karbonhidrat aldığını fark eder. Fakat alışma sürecinde açlık hissettiklerinde akıllarına gelen ilk şey tatlılar olur. Tatlı besinleri hayatınızdan çıkarmak da azaltmak da zor olabilir. Fakat şerbetli veya beyaz un, şeker içeren tatlılar çok yüksek boş kaloriye ve yağa sahiptir. Bu nedenle kilo vermek için iyi seçenekler olmaz.

Tüm bu yüksek kalorili ve sağlıksız tatlıların yerine sütlü tatlılar tercih ettiğinizde daha az kalorili, daha az yağlı ve az şekerli bir tatlı tüketmiş olursunuz. Üstelik daha fazla protein alırsınız. Bu nedenle sütlü tatlılar diğer şerbetli ve beyaz unlu tatlılardan daha avantajlıdır. Fakat bunları da çok fazla tüketmek önerilmez. Çok daha rahat tüketebileceğiniz, daha sağlıklı tatlıları sık hazırlamak ve sütlü tatlıları daha seyrek tüketmek iyi bir alternatiftir.

Tatlıları özlüyorsanız mevsim meyveleri, yoğurt ve biraz balı öğüterek pratik ve çok düşük kalorili bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Misafirleriniz için veya daha özlediğiniz tatlar için ise daha seyrek olmak üzere sütlü tatlıları tüketebilirsiniz. Fakat krema gibi bol şeker ve yağ içeren ek malzemeler önerilmez. Sütlaç, puding, muhallebi gibi tarifler avantajlı olabilir. Fakat şekeri ve yağı çok fazla kullanmamanız önerilir. Diyete uygun muadillerini, şeker ve un içermeyen tatlı tariflerini araştırarak yenilikler keşfedebilirsiniz.

Diyet Sütlü Tatlılar Hangi Saatlerde Tüketilmelidir?

Diyet Sütlü Tatlılar Günün Hangi Saatinde Tüketilmelidir?

Her ne kadar diyet yapan kişiler kendilerini tatlı yememeye şartlasalar da, vücutlarının belirli bir süre sonra buna ihtiyaç duyacağını belirtebiliriz. Bu nedenle sizlere bu yazımızda diyette tüketebileceğiniz sütlü tatlıları günün hangi saatlerinde yemeniz gerektiğinden bahsedeceğiz. Hafif tariflere yönelerek pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz diyet sütlü tatlılar tüketeceğiniz süreçte karnınızın aç olması önemlidir. Midenizin tam dolu olmamasına dikkat ederek tüketmenizi öneriyoruz. Uyuyacağınız saatleri hesap ederek uyandığınız andan itibaren de tüketebileceğiniz tatlıların daha sağlıklı geri dönüşlerinin olacağını aktarmaktayız.

Tatlı tüketimi için ideal süreler ise yemek yiyeceğiniz saatlerden birer saat öncesi veya sonrasıdır. Uyumadan önce veya karnınızın tok olduğunu hissettiğinizde diyet sütlü tatlılar tüketmemenizi tavsiye ediyoruz. Tok karna tatlı yendiği takdirde yapılan diyet verimli geçmez. Bu nedenle diyet sürecinde tatlılar yemekten önce tüketilmelidir. Ayrıca uyumadan önce de tatlı tüketmek oldukça yanlış bir davranıştır. Eğer yemek yedikten sonra tatlı tüketmek istiyorsanız bunu bir kaç saat sonra yapmak daha sağlıklı olacaktır.

Diyet sütlü tatlılar genelde şeker ile yapıldığı için çok sık tüketildiği takdirde diyetin verimli olmasının önüne geçebilir. Bu nedenle tatlı yaparken şeker kullanmamak ve tüketme saatine dikkat etmek diyet sürecinizin daha kaliteli geçmesini sağlayacaktır. Yemekten birkaç saat sonra şekersiz meyveli tatlı hem vücudunuzun şeker ihtiyacını karşılayacak hem de kilo almamanızı sağlayacak.

Neden Tatlı İhtiyacı Hissederiz?

Vücudunuzdaki insulin metabolizmasının normal çalışmaması nedeniyle yaşayabileceğiniz sürekli tatlı ihtiyacı neden olacağı konstrasyon problemlerini, aşırı sinirlenme ve yemeklerden sonrasında normal olmayacak biçimde yeniden acıkma şeklinde yaşayabilirsiniz. Bazı dönemlerde hiç tatlı tüketmeseniz dahi aklınıza gelmeyebilir. Ancak hiç beklemediğiniz bir anda tatlı ihtiyacı hissetmeniz ve bunu gerçekleştirmediğinizde uykunuzu dahi bölecek derecede sorunların yaşanmasının çeşitli nedenleri olacaktır. İlk olarak beslenme alışkanlıklarınızın öteden beri bu şekilde gelişmesi bu sebepler arasında yer alacaktır. Diğer yandan ruhsal olarak yaşadığınız sorunları atlatabilmek için başvuracağınız yöntemlerin çikolata gibi tatlılar olması sizi daha mutlu hissettirebilir. Bu tür durumları yaşıyorsanız ve karın bölgesinde yağlanmaların dikkat çekecek şekilde geliştiğini düşünüyorsanız endokrinoloji bölümlerine veya diyabet uzmanlarına başvurarak gerekli muayeneleri olabilirsiniz.

İlgili İçerikler

Diyet Pancake
Diyet Cheesecake
Diyet Puding
Chia Tohumlu Puding
Fit Magnolia

Genellikle öğleden sonra olan tatlı ihtiyacı kan şekeriniz düştüğünde ortaya çıkar. Baş ağrısı halsizlik gibi olgular kan şekerinin düştüğüne işarettir. Sinirli olmak veya konsantrasyon sorunu da bir çeşit kan şekeri düşmesinin nedenidir. Vücudumuzun belirli oranda şeker ihtiyacı vardır. Bu şeker ihtiyacının çoğunu tatlılardan alırız. Bu nedenle vücut, şeker ihtiyacını tamamlamak için sürekli tatlı ister. Ancak gereğinden fazla tatlı tüketmek vücutta şeker oranının artmasına neden olur. Bu da çeşitli sağlık sorununun yanı sıra kilo artışına da neden olabilir. Vücuttaki fazla şeker karın bölgesinde yağlanma oluşturarak göbek çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle düzenli olarak şeker ihtiyacımızı karşılamak önemlidir.

Diyet Sütlü Tatlıların Avantajları

Diyet Sütlü Tatlıların Avantajları Nelerdir?

  • Sıkça önerilir ve tercih edilir.
  • Düşük kalorilidir.
  • Hafif tatlılar kategorisinde yer alması ile tatlılar arasında en masumlarındandır.

Diyet yaparken normal zamanlarda dahi canınızın istemeyeceği şeyleri isteyebilir hale geleceksiniz. Rejim yapan kişiler bu dönemde verdikleri psikolojik savaşta gözlerinin önünden kısa süre içerisinde yüzlerce tatlı geçirebilirler ancak kendilerine yapacakları en büyük yanlışların başında bu kriz aşamasında bu tatlılara kendilerini kaptırmak olacaktır. Bu yüzden önerilerimiz aşağıda önermekte olduğumuz diyete uygun sütlü tatlı seçenekleri tam da bu krizleri önlemeye yönelik masumluğu içermektedir.

Diyet Sütlü Tatlı Tarifleri

Diyet Çilekli Puding

Diyet Çilekli Puding Malzemeleri

  • 500 gram yağsız süt
  • 1,5 yemek kaşığı buğday unu
  • 1 yemek kaşığı nişasta
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 5 adet çilek
  • 1 paket vanilya

Diyet Çilekli Puding Hazırlanışı

Yarım litre sütü bir tencereye koyuyoruz. Üzerine un, vanilya ve nişastayı ilave ederek karıştırmaya başlıyoruz. Orta ateşte çırpmaya kaynayıncaya kadar devam ediyoruz. Karışım kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısıyoruz. 5-6 dakika daha kaynamaya devam ettikten sonra ateşten alıyoruz. Tam pürüzsüz bir kıvam elde etmek için mikser yardımıyla pudingi iyice çırpıyoruz. Ayrı bir kapta çilekleri blenderdan geçiriyoruz. Biraz soğumuş olan karışımın içine çilekleri ilave ederek tümünü harmanlıyoruz. Kaselere bölüp buzdolabında soğumaya bırakıyoruz.

Yaklaşık olarak orta boy kaselerde 4 kişilik bir puding elde edilir. Çilek yerine diğer mevsim meyveleri tercih edilebilir. Buğday unu beyaz una göre daha az kalori içeriğine sahiptir bu nedenle özellikle diyet tatlılarda sıkça kullanılır. Akşam yemeğinden önceki son ara öğünde tercih edilebilir. Ani gelen tatlı krizlerini bastırmak için hafif bir alternatiftir. Üzerine tarçın ekleyerek kan şekerini dengeleyebilir, farklı bir aroma katabilirsiniz.

Kakaolu Sütlü Toplar

Kakaolu Sütlü Toplar Malzemeleri

  • 3 adet kuru kayısı
  • 5 adet hurma
  • 2 çay bardağı yulaf kepeği
  • 3 yemek kaşığı dövülmüş badem
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 bardak yağsız süt
  • 1 çay kaşığı tarçın

Kakaolu Sütlü Toplar Hazırlanışı

Bir kase ılık suyun içerisine hurmaları koyup yumuşamaları için bekletiyoruz. Bu arada kayısıları küçük parçalar halinde doğruyoruz. Ardından hurmalar için de aynı işlemi gerçekleştiriyoruz. Hurma, süt ve kayısıları rondodan geçiriyoruz. Üzerine tarçın, yulaf kepeği ve kakaoyu ilave ederek bir kez daha rondoyu çalıştırıyoruz. Son olarak üzerine bademleri ekleyip kaşık yardımıyla tüm malzemeye yediriyoruz. Elleri ıslatarak ceviz büyüklüğünde toplar halinde şekil vererek tepsiye diziyoruz. 1 saat kadar buzdolabında dinlenmeye bırakıyoruz. Daha sonra servise hazır hale gelmektedir.

Bu toplar ile bir ara öğün yapabilirsiniz. Yapımı oldukça pratik ve kalori değeri düşüktür. Bir tarif 12 kişiliktir. Ortalama olarak bir topta 50 kalori bulunmaktadır. Sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olsa da haftada 3 kez tüketilebilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Sütlü Tatlılar Kilo Aldırır Mı?

Sütlü tatlıların kilo aldırıp aldırmayacağına yönelik tartışmalar yıllardır süregelir. Vücudun ihtiyacından fazla tüketilen her besin gibi sütlü tatlılar da elbette ki kilo aldıracaktır. Bu tatlıların süt içermesi ne yazık ki yüksek şeker ve nişasta oranına sahip olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Fakat sütlü tatlılar farklı tarif ve daha düşük kalorili malzemelerle hazırlandığında diyete uygun bir hale getirilebilir.

1 Porsiyon Sütlü Tatlı Kaç Kalori?

Genellikle sütlü tatlıların daha sağlıklı ve daha düşük kalorili olduğu düşünülür. Her ne kadar bu önermenin doğruluk payı olsa da bu tatlıları tüketirken porsiyon kontrolü mutlaka yapılmalıdır. Örneğin bir porsiyon güllaç 460 kaloriyken, bir porsiyon trileçenin kalorisi ise 301’dir. Oldukça yüksek olan bu kaloriler de düşünüldüğünde ortalama olarak 1 porsiyon sütlü tatlı kalorisi 300 ile 500 kalori arasında değişiklik göstermektedir.

Sütlü Tatlı Diyeti Bozar Mı?

Eğer diyetteyken tatlı tüketilecekse tercihi sütlü tatlılardan yana yapmak daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Ancak sütlü tatlılar da porsiyon kontrolüne dikkat edilmediği durumlarda kilo alımına sebep olabilir. Bu sebeple diyetteyken sütlü tatlı tüketilecekse dengeli ve miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir. Bunun yanı sıra bu tatlıları hazırlarken şeker ve nişasta oranını azaltmak kaloriyi düşürmek adına faydalı olacaktır.

Diyet Sütlaç Tarifi

En sevilen sütlü tatlılardan biri olan sütlacı diyete uygun hale getirmek mümkün. Bunun için öncelikle pirinçler üzerine sıcak su ilave edilerek pişirilir. Pişen pirinçlerin üzerine süt ve ardından pirinç unu eklenir ve iyice karıştırılır. Pirinçler pişmeye başladığında üzerine şeker ve koyulaşınca vanilya ilave edilir. Burada diyet sütlaç tarifi sırasında bazı malzemeler değiştirilebilir. Örneğin; beyaz şeker yerine dut pekmezi, bal ya da esmer şeker tercih etmek kalorisini azaltmak için etkili olacaktır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Fit Magnolia Fit Magnolia
    Sonraki Yazımız Chia Tohumlu Puding Chia Tohumlu Puding
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram