İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Ağırlık Mı Kardiyo Mu?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Zayıflama Egzersizleri > Ağırlık Mı Kardiyo Mu?
Sağlık RehberiZayıflama Egzersizleri

Ağırlık Mı Kardiyo Mu?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/01/15 at 10:04 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Ocak 2023
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Kardiyo Mu Ağırlık Antrenmanı Mı?
Paylaş
Önbilgi
Kardiyo Mu? Ağırlık Antrenmanı Mı?Ağırlık Çalışması Yağ Yakar Mı? Kardiyo Çalışması Kas Yapar Mı?Kardiyo Antrenmanı Ne Zaman Yapılmalı?Antrenmandan Sonra Kardiyo Ne İşe Yarar?Kardiyo Spordan Önce Mi Sonra Mı? Kilo Vermek İçin Önce Kardiyo Mu Ağırlık Mı?

Kardiyo Mu? Ağırlık Antrenmanı Mı?

Kardiyo ve ağırlık antrenmanları, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için önemlidir. Ancak, hangi tür antrenman daha öncelikli olmalı, kişinin amaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir.

Kardiyo antrenmanları, kalp ve solunum sistemini güçlendirir, kalori yakar, atardamarları sağlıklı tutar ve endorfin salgılar. Bu nedenle kilo verme, sağlıklı bir kalp ve dolaşım sistemi, daha iyi bir uyku kalitesi ve daha iyi bir duygu durumu için iyi bir seçim olabilir.

Ağırlık antrenmanları, kas kütlesini arttırır, metabolizmayı hızlandırır ve vücudun daha fazla kalori yakmasına neden olur. Bu nedenle, kas yapmak, vücudun şeklini değiştirmek ve daha fazla güç kazanmak için iyi bir seçim olabilir.

Her iki tür antrenmanı da dengeli bir şekilde yapmak, en iyi sonuçları elde etmenizi sağlar. Özellikle kas yapmak istiyorsanız ağırlık antrenmanlarına öncelik vermelisiniz ancak kalp sağlığınızı korumak için kardiyo antrenmanlarını da ihmal etmemelisiniz. Ayrıca sağlıklı bir diyetle birlikte yapmanız önemlidir.

YouTube video

Whatsapp Bilgi

Ağırlık Çalışması Yağ Yakar Mı?

Ağırlık egzersizleri, kilo verme ve yağ yakma için etkili bir yoldur. Ağırlık egzersizleri, kas kütlesini arttırır ve vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır. Bu, günlük aktiviteler sırasında daha fazla kalori yakmanıza ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur.

Ağırlık egzersizleri, kardiyo egzersizlerinden daha fazla kalori yaktığı için, kilo verme sürecinde daha etkilidir. Ayrıca, ağırlık egzersizleri yaptıktan sonra vücudunuz hala kalori yakmaya devam ederken, kardiyo egzersizleri yaptıktan sonra kalori yakma hızı düşer.

Ağırlık egzersizleri, kilo verme ve yağ yakma için etkili bir yoldur ancak tek başına yapılması yeterli olmayabilir. Ayrıca sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte yapılması gerekir. Ayrıca kardiyo egzersizleri ile birlikte yapılması, daha hızlı ve etkili sonuçlar elde etmenizi sağlar.

Kardiyo Kas Yapar Mı?

Kardiyo Çalışması Kas Yapar Mı?

Kardiyo egzersizleri, kas yapmak için en etkili yollar değildir. Ağırlık egzersizleri, kas kütlesini arttırmak için daha uygun bir seçimdir. Ancak, kardiyo egzersizleri kaslarınızı korur ve onların gücünü korumanıza yardımcı olur. Ayrıca, kardiyo egzersizleri metabolizmayı hızlandırarak, kaslarınızın daha etkili şekilde onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur.

Kardiyo egzersizleri yaparken, vücudunuzun kaslarını kullanmasına neden olur. Örneğin koşarken bacak kaslarınızı, bisiklet sürerken ise bacak ve karın kaslarınızı kullanırsınız. Ancak, bu kaslarınızı büyütmek için yeterli değildir. Ağırlık egzersizleri ile birlikte yapılması daha etkili olacaktır.

Kardiyo egzersizleri, kaslarınızın gücünü korumanıza ve sağlıklı bir şekilde onarılmasına yardımcı olurken, ağırlık egzersizleri kaslarınızı büyütmek için daha etkilidir. Her iki tür egzersizi de dengeli bir şekilde yapmalısınız.

Kardiyo Ne Zaman Yapılır?

Kardiyo Antrenmanı Ne Zaman Yapılmalı?

Kardiyo antrenmanı, kişinin amaçlarına, hedeflerine ve zaman dilimine göre değişebilir. Ancak genel olarak, kardiyo antrenmanı herhangi bir zaman yapılabilir. Önemli olan sürekli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaktır.

Ama bazılarının tercihi olarak,

  • Sabah saatlerinde yapılması, güne enerjik başlamak için iyi bir seçim olabilir.
  • Akşam saatlerinde yapılması, günün yorgunluğunu atmak için iyi bir seçim olabilir.
  • Ağırlık antrenmanından önce yapılması, kasların daha etkili çalışmasını sağlar.

Ancak, kardiyo antrenmanının yapılacağı zaman dilimine ilişkin kesin bir kural yoktur. Kişinin kişisel tercihleri, mevcut durumlar ve amaçları dikkate alınarak belirlenmelidir. Önemli olan sürekli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaktır.

Antrenmandan Sonra Kardiyo Ne İşe Yarar?

Antrenmandan Sonra Kardiyo Ne İşe Yarar?

Antrenman sonrası kardiyo egzersizleri, birçok fayda sağlar. Bunlar arasında:

  • Kalori yakmak: Antrenman sonrası yapılan kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırarak kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olur.
  • Atardamar sağlığını koruma: Kardiyo egzersizleri, atardamarların sağlıklı kalmasını ve dolaşım sisteminin daha etkili çalışmasını sağlar.
  • Endorfin salgılamak: Kardiyo egzersizleri, endorfin adı verilen mutluluk hormonlarını salgılamanıza yardımcı olur. Bu, antrenman sonrası stres ve yorgunluğu azaltır ve sizi daha iyi hissettirir.
  • Uyku düzeni: Kardiyo egzersizleri uyku kalitesini arttırır ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.
  • Özellikle ağırlık antrenmanı yaptıysanız kaslarınızın onarımını hızlandırmak: Ağırlık antrenmanı yaptıysanız, kaslarınızın onarımını hızlandırmak için kardiyo egzersizleri yapmak faydalı olabilir.

Ancak yine de, kişisel hedeflere göre değişebilir. Önemli olan sürekli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaktır.

Kardiyo Spordan Önce Mi Sonra Mı?

Kardiyo Spordan Önce Mi Sonra Mı?

Kardiyo ve ağırlık egzersizleri arasındaki sıralama, kişinin amaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir. Ancak genel olarak, kardiyo egzersizleri önce yapılması önerilir.

Kardiyo egzersizleri yaptıktan sonra, vücudunuzdaki glikojen seviyeleri azalmış olacaktır. Bu nedenle, ağırlık egzersizleri yaparken daha az enerjiye ihtiyaç duyacaksınız ve dolayısıyla daha etkili bir şekilde antrenman yapabilirsiniz. Ayrıca, kardiyo egzersizleri yaptıktan sonra, metabolizmanız hala yüksek seviyede olacak ve kalori yakmaya devam edecektir.

Ancak, kişisel tercihlere ve amaçlara göre değişebilir. Önemli olan sürekli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaktır.

Kilo Vermek İçin Önce Kardiyo Mu Ağırlık Mı?

Kilo vermenin en etkili yolu, dengeli bir diyet ve egzersiz programıdır. Kardiyo egzersizleri, yüksek enerji harcatır ve kalori yakar, bu nedenle kilo verme için iyi bir seçimdir. Ağırlık egzersizleri ise, kas kütlesini arttırır ve metabolizmayı hızlandırır, bu nedenle kilo verme sürecinde korunan kas kütlesini sağlar. En iyi sonuçlar için, her iki tür egzersizi de dengeli bir şekilde yapmalısınız.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Ocak 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Kalori Kısıtlaması Kalori Kısıtlaması
    Sonraki Yazımız B5 Vitamini B5 Vitamini
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram