Bağırsak Tembelliği

Bağırsak Tembelliği Nedir?

Sağlıklı her kişinin düzenli olarak her gün tuvalete çıkması gerekir. Ancak bu durumun olmaması ya da dışkılama süresinin çok uzaması gibi nedenler bağırsak tembelliği ya da kabızlık gibi sorunlara yol açmaktadır. Ayrıca tuvalete çıkma esnasında sürecin uzun sürmesi, sürekli olarak kabızlık şikayetinin olması ve ağrılı bir dışkılama olması da bağırsak tembelliğinin belirtileri arasında gösterilmektedir.

Bağırsak Tembelliğine Yol Açan Sebepler Nelerdir?

Kronik kabızlık ya da bağırsak tembelliği durumu beslenme alışkanlığınız ile doğrudan ilişkilidir. Kişinin ağrılı ve sancılı geçen bu sürecin yanında sürekli olarak şişkinlik hissetmesi de bağırsak tembelliğinin bir sonucudur. Beslenme ile yakından ilişkili bu hastalığın giderilmesi için mutlaka bir diyetisyene gidilmelidir. Çünkü sürecin uzaması boşaltım sisteminizde görev yapan bütün organlarınızı yıpratır ve daha kötü sorunları ve hastalıkları da beraberinde getirebilir.

Bizim sizlere bu konuda önerimiz www.tugbayaprak.com web adresini ziyaret etmeniz olacaktır. Yine bu internet sitesinden detaylı bilgi edinip uzmanlar ile iletişime geçebilirsiniz.

Bağırsak Tembelliği Belirtileri Nelerdir?

Bazı insanlar sindirimlerinin yavaşlamasına, hazımsızlık çekmelerine “bağırsak tembelliği” terimini yakıştırır çünkü halk ağzında sürekli kullanılan bir şeydir. Lakin, yavaşlayan sindirim, kendi başına bir hastalık veya sendromdan ziyade başka bir durumun belirtisi olabilir. Çünkü sindirimi yavaşlamış bir kişi bu sorunu yüzünden, kabızlık ve zorlanma gibi başka semptomlar da gösterebilir.

Bağırsak tembelliği belirtileri ve tanı koyulması konusunda doktorunuza yardımcı olabilecek senkronize semptomları öğrenmek için okumaya devam edin.

Tembel Bağırsak Aslında Nedir?

Tembel bağırsağı olan bir kişi, çoğunlukla karın şişkinliği ve ağrı yaşayacaktır. Bağırsak tembelliği sendromu, teşhis edilebilir bir tıbbi bozukluk değildir. Yani aslında birçok insan bu terimi yavaş sindirimi ifade etmek için kullanırken yanılıyordur.

Yavaş sindirim, doktorların kabızlığa benzeyen bir tabir ile adlandırdığı normalden seyrek bağırsak hareketleri demektir. Yani bağırsakların boşaltım görevini yeterince yerine getirememesi ile ilişkilidir. Bu da ağrı ve yanmalar gibi bazı komplikasyonlara sebep olmaktadır. Bu durumun, uzun süreli müshil kullanımı gibi pek çok sebebi vardır.

Tembel Bağırsak Sendromu Belirtileri Nelerdir?

  • Bağırsak tembelliği belirtileri tek başına anlaşılamaz zira genelde yavaş sindirime eşlik eden aşağıdaki durumlar da varsa anca o zaman sizin bir doktora görünerek teşhis almanız son derece önemlidir.
  • Çok seyrek de olsa bağırsak hareketine sahip olma dürtüsünü hissetmek
  • Haftada içinde çok az bağırsak hareketine sahip olmak
  • Normalden daha az dışkı yapmak
  • Karın şişkinliği ve ağrı
  • Mide bulantısı

Bağırsak Tembelliği Nasıl Giderilir?

  • Düzenli egzersiz yapmak ve yürüyüş yapmak oldukça faydalı olmaktadır.
  • Günde en az 2 litre su tüketimi gerekli olmaktadır.
  • Daha sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı gerekli hale gelmektedir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler ve sebze suları, yaş ve kuru meyve tüketiminin oranı arttırmak bağırsak tembelliğine faydalı olmaktadır.
  • Her öğünde salatalara yer vermek iyi bir alternatif olmaktadır.
  • Hareketsiz yaşamdan kaçınmak daha aktif bir yaşam sürmek oldukça yararlı olacak konular arasında yer almaktadır.
  • Zeytinyağı oldukça faydalı olmakla birlikte her öğünde zeytinyağına yer vermek bağırsak tembelliği sorununa faydalı olmaktadır.

Bağırsak Tembelliği İçin Beslenme Önerisi

Yemeye karar verdiğiniz şey sadece enerji seviyenizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsaklarınızı da canlandırabilir. Özellikle bağırsak tembelliğinde beslenme şekli ciddi bir öneme sahiptir.

Diğer semptomlarla birlikte şiddetli kabızlık yaşıyorsanız, öncelikle doktorunuza görünün. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce de mutlaka doktorunuza danışın. Bağırsak tembelliğinde beslenme konusu aşağıda başlıklar halinde anlatılacaktır.

Tembel Bağırsak için Lif

Lif, bitkisel besinlerde bulunan sindirilemeyen bir karbonhidrattır. Özellikle kültürümüzdeki et sevdası sebebiyle pek çok insan yeterince lif almıyor. Diyetinizdeki lifi artırmak, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsakları toparlamaya yardımcı olur ki bu da tembel bağırsakla ilişkili kabızlığı hafifletebilir.

Lif Kaynakları

İyi lif kaynakları arasında tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve kabuklu yemişler bulunur. Ancak tembel bir bağırsak söz konusu olduğunda, suda çözünmeyen lifler bakımından zengin besinler en çok yardımcı olanlar olacaktır.

Lifin suda çözünmemesi yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olarak bağırsak sağlığına yardımcı olur. Buğday kepeği, yulaf kepeği, fasulye, tam buğday ekmeği, salatalık, domates ve havuç diyetinizde eksik etmemeniz gereken yardımcılardır.

Sıvı Alımını Artırın

Diyetinizde yeterince sıvı aldığınızdan emin olmak, hem genel sağlığınız hem de tembel bağırsağınız için önemlidir. Her gün ne kadar sıvıya ihtiyacınız olduğu, yaşadığınız iklime, aktivite seviyenize, yaşınıza ve tıbbi durumunuza bağlıdır. İdeal olan sıvı sudur fakat süt, meyve suyu ve kafeinsiz çay da iyi seçeneklerdir. Ek olarak, karpuz, çilek ve üzüm gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler de bu konuda faydalı olacaktır.

Bağırsak Tembelliği Neden Olur?

Bağırsak tembelliği halk arasında kabızlık olarak da bilinmektedir. Beslenme durumunuzun sonucuna göre kendini belli eden bir hastalıktır. Bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla ortaya çıkan hastalık günlük hayatta zorlu çıkarabilir. Kişilerde huzursuzluk oluşturan bu hastalığı en erken yolda tedavi ederek birçok sıkıntının önüne geçebilirsiniz.

Günlük hayatta birçok bağırsak tembelliği nedenleri ile karşılaşırız. Bunu önlemenin en önemli yolu bu maddeleri bilip beslenme ve günlük ihtiyaçlarımıza yön vermemiz gerekir. Bunların sonucunda daha sağlıklı bir bağırsağa ulaşırız. Bazı bağırsak tembelliği nedenleri;

  • Tamamen hareketsiz ya da çok az hareket edilen bir yaşam tarzı
  • Tüketilmesi gerekenden daha az su tüketmek
  • Yeterince lifli gıda tüketimi yapmamak
  • Kafeinli içeceklerin çok tüketilmesi
  • Hastalıklar için kullanılan ilaçlar

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir?

1. Zeytinyağı

  • Kabızlığa iyi gelen en doğal ilaç zeytinyağı olmaktadır. Sabahları içilen hakiki, soğuk sıkım bir kaşık zeytinyağı dışkıyı yumuşatmayı sağlar.

2. Sağlıklı Beslenme

  • ​​​​​​Yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler, sebze suları, tahıllar baklagiller, yaş ve kuru meyveler ile sağlıklı beslenerek bağırsak tembelliği daha kolay atlatılır.
  • Katı ve kuru yiyecekler yerine çorba gibi sulu yemekler tercih edilmelidir.

3. Günde En Az 8 Bardak Su

  • Bol miktarda su içmek kabızlığı önlemektedir.
  • Suyun yanında taze sıkılmış meyve ve sebze suları da tüketilmelidir.
  • Kafein içeren içecekler vücudu susuz bıraktığı için bağırsak tembelliği görülebilir. Bu nedenle kafein içeren içecekler yerine yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandıran içecekler tercih edilmelidir.

4. Fazla Hareket Aktif Yaşam

  • Günde 30 dakika egzersiz yaparak kabızlığı önlemek mümkündür.
  • Egzersiz yapılmadığı günlerde hafif tempolu olacak şekilde 30 dakikalık yürüyüşler de etkili olmaktadır.

5. Öğün Saatlerine Dikkat

  • 07.00 ile 09.00 arası kahvaltı, 12.00 ile 14.00 arası öğle yemeği, 17.00 ile 19.00 saatleri arası yenmesi tavsiye edilmektedir.
  • Ayrıca akşam yemeği en geç 20.00 de bitmesi gerekir.

6. Her Öğünün Yanına Bir Salata

  • Yemeğe çorba ile başlamak ve yanına mevsim sebzelerinden oluşan bir salata yemek kabızlığa büyük ölçüde iyi gelmektedir.

7. Küçük Lokma Yemek ve İyice Çiğnemek

  • Yemek sırasında lokmalar küçük alınmalı ve iyice çiğnenmelidir.

8. Keçiboynuzu Pekmezi

  • Sabahları sulandırılmış olarak içilen keçiboynuzu pekmezi dışkıyı yumuşatır.
  • Bağırsakları uyararak kabızlığı giderir.

9. Nane Çayı

  • Kabızlığın yanında şişkinliği de alan nane çayı hem etkili hem de yapımı kolay bir yöntemdir.

10. Kayısı, Erik ve İncir

  • Erik, kayısı veya inciri kaynatıp suyunu içmek kabızlık için oldukça etkilidir.
  • Bu meyvelerin kurusunu da kaynatıp içmek aynı etkiyi yaratacaktır.

Neyi Sormak istiyorsunuz bu kısıma detaylı belirtin lütfen. ( Yayınlanma Süresi 24 saati bulabilir ) *

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi*

Ücretsiz Bilgi Alın

Tıklayın