Bağırsak Tembelliği ve Tedavi Yöntemleri

Bir çok kişinin sıklıkla yaşadığı problemlerden bir tanesi olan bağırsak tembelliği neden oluşmaktadır? Bu tembelliğin çözümleri ve sağlıklı bağırsaklar için okuyun

Bağırsak Tembelliği Nedir?

Sağlıklı her kişinin düzenli olarak her gün tuvalete çıkması gerekir. Ancak bu durumun olmaması ya da dışkılama süresinin çok uzaması gibi nedenler bağırsak tembelliği ya da kabızlık gibi sorunlara yol açmaktadır. Ayrıca tuvalete çıkma esnasında sürecin uzun sürmesi, sürekli olarak kabızlık şikayetinin olması ve ağrılı bir dışkılama olması da bağırsak tembelliğinin belirtileri arasında gösterilmektedir.

Bağırsak Tembelliği Belirtileri Nelerdir?

Yavaş sindirim, doktorların kabızlığa benzeyen bir tabir ile adlandırdığı normalden seyrek bağırsak hareketleri demektir. Yani bağırsakların boşaltım görevini yeterince yerine getirememesi ile ilişkilidir. Bu da ağrı ve yanmalar gibi bazı komplikasyonlara sebep olmaktadır. Bu durumun, uzun süreli müshil kullanımı gibi pek çok sebebi vardır.

• Bağırsak tembelliği belirtileri tek başına anlaşılamaz zira genelde yavaş sindirime eşlik eden aşağıdaki durumlar da varsa anca o zaman sizin bir doktora görünerek teşhis almanız son derece önemlidir.
• Çok seyrek de olsa bağırsak hareketine sahip olma dürtüsünü hissetmek
• Haftada içinde çok az bağırsak hareketine sahip olmak
• Normalden daha az dışkı yapmak
• Karın şişkinliği ve ağrı
• Mide bulantısı

Sık Sık kabızlık problemi mi yaşıyorsunuz? çözümü basit, KABIZLIKTAN KURTULMAK İÇİN TIKLA!

Bağırsak Tembelliği Nasıl Giderilir?

• Düzenli egzersiz yapmak ve yürüyüş yapmak oldukça faydalı olmaktadır.
• Günde en az 2 litre su tüketimi gerekli olmaktadır.
• Daha sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı gerekli hale gelmektedir.
• Yeşil yapraklı sebzeler ve sebze suları, yaş ve kuru meyve tüketiminin oranı arttırmak bağırsak tembelliğine faydalı olmaktadır.
• Her öğünde salatalara yer vermek iyi bir alternatif olmaktadır.
• Hareketsiz yaşamdan kaçınmak daha aktif bir yaşam sürmek oldukça yararlı olacak konular arasında yer almaktadır.
• Zeytinyağı oldukça faydalı olmakla birlikte her öğünde zeytinyağına yer vermek bağırsak tembelliği sorununa faydalı olmaktadır.

Kabızlığa iyi gelen bitki çayları nelerdir?

Bağırsak Tembelliği Neden Olur?

Günlük hayatta birçok bağırsak tembelliği nedenleri ile karşılaşırız. Bunu önlemenin en önemli yolu bu maddeleri bilip beslenme ve günlük ihtiyaçlarımıza yön vermemiz gerekir. Bunların sonucunda daha sağlıklı bir bağırsağa ulaşırız. Bazı bağırsak tembelliği nedenleri;

• Tamamen hareketsiz ya da çok az hareket edilen bir yaşam tarzı
• Tüketilmesi gerekenden daha az su tüketmek
• Yeterince lifli gıda tüketimi yapmamak
• Kafeinli içeceklerin çok tüketilmesi
• Hastalıklar için kullanılan ilaçlar

Bir çok hastalığın tedavisi = SU ! Su içmenin faydalarını öğrenin!

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir? Bağırsaklar Nasıl Çalıştırılır?

Zeytinyağı

• Kabızlığa iyi gelen en doğal ilaç zeytinyağı olmaktadır. Sabahları içilen hakiki, soğuk sıkım bir kaşık zeytinyağı dışkıyı yumuşatmayı sağlar.

Sağlıklı Beslenme

• ​​​​​​Yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler, sebze suları, tahıllar baklagiller, yaş ve kuru meyveler ile sağlıklı beslenerek bağırsak tembelliği daha kolay atlatılır.
• Katı ve kuru yiyecekler yerine çorba gibi sulu yemekler tercih edilmelidir.

Günde En Az 8 Bardak Su

• Bol miktarda su içmek kabızlığı önlemektedir.
• Suyun yanında taze sıkılmış meyve ve sebze suları da tüketilmelidir.
• Kafein içeren içecekler vücudu susuz bıraktığı için bağırsak tembelliği görülebilir. Bu nedenle kafein içeren içecekler yerine yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandıran içecekler tercih edilmelidir.

Fazla Hareket Aktif Yaşam

• Günde 30 dakika egzersiz yaparak kabızlığı önlemek mümkündür.
• Egzersiz yapılmadığı günlerde hafif tempolu olacak şekilde 30 dakikalık yürüyüşler de etkili olmaktadır.

Öğün Saatlerine Dikkat

• 07.00 ile 09.00 arası kahvaltı, 12.00 ile 14.00 arası öğle yemeği, 17.00 ile 19.00 saatleri arası yenmesi tavsiye edilmektedir.
• Ayrıca akşam yemeği en geç 20.00 de bitmesi gerekir.

Her Öğünün Yanına Bir Salata

• Yemeğe çorba ile başlamak ve yanına mevsim sebzelerinden oluşan bir salata yemek kabızlığa büyük ölçüde iyi gelmektedir.

Küçük Lokma Yemek ve İyice Çiğnemek

• Yemek sırasında lokmalar küçük alınmalı ve iyice çiğnenmelidir.

Keçiboynuzu Pekmezi

• Sabahları sulandırılmış olarak içilen keçiboynuzu pekmezi dışkıyı yumuşatır.
• Bağırsakları uyararak kabızlığı giderir.

Nane Çayı

• Kabızlığın yanında şişkinliği de alan nane çayı hem etkili hem de yapımı kolay bir yöntemdir.

Kayısı, Erik ve İncir

• Erik, kayısı veya inciri kaynatıp suyunu içmek kabızlık için oldukça etkilidir.
• Bu meyvelerin kurusunu da kaynatıp içmek aynı etkiyi yaratacaktır.

Bağırsak Tembelliği Hakkında Sık Sorulan Sorular