İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Bisiklet Sürmenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Zayıflama Egzersizleri > Bisiklet Sürmenin Faydaları
Sağlık RehberiZayıflama Egzersizleri

Bisiklet Sürmenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 10:39 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Ocak 2023
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Bisiklet Sürmenin Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Bisiklet Sürmenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?Bisiklet Sürerken Hangi Kaslar Çalışır?Bisiklet Sürerken Kaç Kalori Yakılır?Bisiklet ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? Bisiklet Yan Yağları Eritir Mi? Bisiklet Sürmek Nereleri Zayıflatır?Bisiklet Yağ Yakar Mı?

Bisiklet Sürmenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?

Bisiklet sürmenin sağlığa olan faydaları arasında: kardiyovasküler sağlık için kalp atış hızının ve kan basıncının düzenli olarak yükselmesi, kasların ve kemiklerin güçlenmesi, metabolizmanın hızlandırılması, kilo vermenin teşvik edilmesi, depresyon ve stres gibi ruhsal sorunların azaltılması yer almaktadır. Ayrıca, bisiklet sürmek, aynı zamanda hareket yeteneğini arttırmak ve yaşlılık döneminde düşme riskini azaltmak için de faydalıdır.

Bisiklet Sürerken Hangi Kaslar Çalışır?

Bisiklet Sürerken Hangi Kaslar Çalışır?

  • Bacak kasları: Bisiklet sürerken özellikle quadriceps (diz ön kası), hamstrings (diz arka kası) ve gluteus maximus (gluteus kas) çalışır.
  • Core kasları: Bisiklet sürerken sırt, karın ve bel kasları stabilite sağlamak için çalışır.
  • Kardiyovasküler sistem: Bisiklet sürerken kalp ve akciğerler çalışır ve oksijen transport edilir.
  • Kollar ve omuz kasları: Bisiklet sürerken kollar ve omuz kasları kontrol için çalışır.
  • El kasları: Bisiklet sürerken direksiyon veya frenleme yapmak için el kasları çalışır.

Whatsapp Bilgi

Bisiklet Sürerken Kaç Kalori Yakılır?

Bisiklet Sürerken Kaç Kalori Yakılır?

Bisiklet sürerken yakılan kalori miktarı kişiye, hıza, mesafeye, yokuşlar veya inişler gibi faktörlere göre değişebilir. Ancak, ortalama bir kişi için, bisiklet sürerken yakılan kalori miktarı şöyle olabilir:

  • Yavaş hızda (örneğin, yürüyüş hızı) bisiklet sürerken yaklaşık 200-300 kalori yakılır.
  • Orta hızda (örneğin, yol bisikleti hızı) bisiklet sürerken yaklaşık 400-600 kalori yakılır.
  • Yüksek hızda (örneğin, yarış bisikleti hızı) bisiklet sürerken yaklaşık 600-1000 kalori yakılır.

Ancak, kişinin ağırlığı, bisikletin ağırlığı, rüzgar koşulları ve diğer faktörler de kalori yakımını etkileyebilir. Bu nedenle, bu rakamlar sadece tahmini değerlerdir ve gerçek kalori yakımını ölçmek için bir kalori sayacı kullanmak daha doğru olacaktır.

Bisiklet Ile Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bisiklet ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bisiklet ile 1 ayda kaç kilo verilebileceği kişiye, kişinin ağırlığı, bisiklet hızı, süresi ve diğer faktörlere göre değişebilir. Ancak, genel olarak bisiklet ile 1 ayda ortalama olarak 2-3 kilo verilebilir. Ancak, diyet ve egzersiz programının birleştirilmesi ile daha hızlı ve etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Ayrıca, kişinin başlangıç ağırlığı, beslenme alışkanlıkları, genetik faktörler ve diğer sağlık durumları da kilo kaybını etkileyebilir. Bu nedenle, kilo kaybı için bir diyetisyen veya diyet uzmanı ile çalışmak daha doğru olacaktır.

Ayrıca, Bisiklet sadece kilo kaybı için değil sağlıklı bir yaşam tarzı için de önemlidir. Bisiklet, kardiyovasküler sağlık, kas tonusunu arttırır, enerji seviyesini yükseltir ve endorfin salgılar.

Youtube Kanal Abone

Bisiklet Yan Yağları Eritir Mi?

Bisiklet, kardiyo egzersizleri arasında yer alır ve kalori harcamasını arttırdığından kilo vermeye yardımcı olabilir. Bisiklet yaparken, vücut tüm vücut kaslarını kullanır ve bu da kalori harcamayı arttırır.

Ancak, kilo verme ve yağ eritme sadece egzersizle elde edilmez, aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir diyet de önemlidir. Bisiklet yaparken fazla kalori alımına devam etmeniz kilo kaybını engeller. Ayrıca, sadece belirli bir bölgede yağların eritilemeyeceği unutulmamalıdır.

YouTube video

Bisiklet Sürmek Nereleri Zayıflatır?

Bisiklet sürmek, vücudun çeşitli kas gruplarını çalıştırdığından, vücut genelinde kas kütlesini arttırır. Özellikle bacak kaslarını çalıştırdığı için quadriceps (diz ön kası), hamstrings (diz arka kası) ve gluteus maximus (gluteus kas) gibi bacak kaslarını zayıflatır. Ayrıca, kardiyovasküler egzersiz olarak bacak kaslarının yanı sıra kalp ve akciğerleri çalıştırarak kalp sağlığını iyileştirir.

Ayrıca, Bisiklet sürmek sırt, karın ve bel kaslarını stabilite sağlamak için çalıştırdığından core kaslarını zayıflatır. Ancak, bisiklet sürmek sadece belirli bölgelerde kas kütlesini arttırır, vücudun genelinde kas kütlesini arttırmak için ek egzersizler yapmalısınız.

Bisiklet Yağ Yakar Mı?

Yağ yakmak için sadece bisiklet sürmek yeterli olmayabilir. Kilonuzu veya yağ oranınızı azaltmak için, genel olarak kalori alımınızı azaltmalı ve egzersiz yapmalısınız. Bisiklet binmek kalori harcamanızı arttırırken, aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir diyet ile birlikte yaparsanız daha hızlı ve etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Ocak 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Günde Kaç Adım Atmalıyım? Günde Kaç Adım Atmalıyım?
    Sonraki Yazımız Kardiyo Egzersizleri Kardiyo Egzersizleri
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram