İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Unutkanlığa Ne İyi Gelir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Unutkanlığa Ne İyi Gelir?
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Unutkanlığa Ne İyi Gelir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 8:03 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 24 Kasım 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Unutkanlığa Ne İyi Gelir?
Paylaş
Önbilgi
Unutkanlık Neden Olur?Unutkanlık Belirtileri Nelerdir?Unutkanlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir? Unutkanlığa İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?Unutkanlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Unutkanlığa ne iyi gelir? Nasıl tedavi edilir? Yapılması gerekenleri öğrenin!

Unutkanlık Neden Olur?

  • Demansın en yaygın şekli Alzheimer hastalığıdır. Etkilenen kişilerde beyin hücreleri yavaş yavaş yok olur – bunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Kesin olan bir şey var: Etkilenen kişilerin beyninde asetilkolin (bir sinir habercisi) eksiktir. Ayrıca, beyinde hücre ölümünden sorumlu olabilecek protein birikintileri oluşur.
  • Vasküler demans: Vasküler demans, demansın en yaygın ikinci şeklidir. Beyindeki dolaşım bozukluklarına dayanır. Bunun sorumlusu küçük darbelerdir. Vasküler demansta hafıza Alzheimer hastalığından çok daha uzun süre korunabilir – bu nedenle unutkanlık hastalığının ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkar.
  • Lewy cisimcikli demans: Lewy cisimcikli demansta, tıpkı Alzheimer hastalığında olduğu gibi beyinde protein birikintileri oluşur. Bu nedenle, her iki demans türü de benzer belirtiler gösterir. Ancak Lewy cisimcikli demansın tipik özellikleri görsel halüsinasyonlar ve gün içinde zihinsel performans ve uyanıklıkta güçlü dalgalanmalardır.
  • Frontotemporal demans: Frontotemporal demansı (FTD) olan kişilerde, esas olarak kişilik ve kişiler arası davranışlar değişir – etkilenenler dikkat çekici ve antisosyal bir şekilde davranırlar. Öte yandan, hafızaları uzun süre bozulmadan kalır. FTD’de sinir hücreleri esas olarak beynin ön ve temporal loblarında ölür.
  • Creutzfeldt-Jacob hastalığı: Creutzfeldt-Jacob hastalığı, dikkat, hafıza, konsantrasyon ve bellek bozuklukları ile hızla ilerleyen bir bunama şeklinde kendini gösterir. Motor bozukluklar (kas seğirmesi gibi) daha sonra demansa eklenir. Bunun nedeni beyinde atipik protein parçalarının (prionlar) birikmesidir.
  • Vitus: Bu, kalıtsal sinir hastalığı Huntington’un eski adıdır. Etkilenen kişilerde – diğer semptomların yanı sıra – ilerleyici demans gelişir.
  • Parkinson hastalığı: Parkinson hastalığı (titreme felci) olan kişilerin yaklaşık üçte birinde hastalığın ilerleyen dönemlerinde demans da gelişir. Doktorlar bu durumu Parkinson bunaması olarak adlandırmaktadır.
  • HIV/AIDS: İlerlemiş HIV hastalığında beyin de etkilenebilir. Bu durum, demans semptomlarının (HIV demansı veya AIDS demansı) eşlik ettiği HIV ensefalopatisi olarak adlandırılan durumla sonuçlanır.

Whatsapp Bilgi

Unutkanlığa Ne İyi Gelir?

Unutkanlık Belirtileri Nelerdir?

  • Bir hikaye kısa bir süre içinde bütünüyle yeniden anlatılır.
  • Bir soru daha önce defalarca yanıtlanmış olmasına rağmen tekrar tekrar sorulur.
  • Yeni olmuş şeyler hemen unutulur.
  • Günlük işler artık düzgün bir şekilde yapılmıyor (örneğin, yemek pişiriliyor ama masaya getirilmiyor).

Eğer bu belirtileri fark ederseniz bir an önce tıbbi yardım almaktan çekinmemelisiniz.

Whatsapp Bilgi

Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Unutkanlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Balık

Beyin fonksiyonu için sadece proteinler değil, yağ da gereklidir. Tüm sinir sistemi ve beynin yarısı saf yağdan oluşur, bu nedenle doymamış yağ asitleri beyin boyutunu ve ayrıca beyin hücrelerinin sayısını etkiler. Beyin yağının yüzde yirmisi de DHA olarak da adlandırılan ve omega-3 yağ asitleri arasında sayılan dokosaheksaenoik asit tarafından alınır. Omega-6 yağ asidi ile birlikte hücre zarının bir bileşenidir ve sinir hücrelerindeki elektriksel uyarıları ve sinyallerin sorunsuz iletimini sağlar.

Ispanak

Meyve ve sebzelerin kanser ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu olduğu bilinmektedir. Hayvan deneylerinde, zihinsel yeteneklerde yaşa bağlı gerilemeye karşı da koruma sağlayabildikleri ilk kez kanıtlanmıştır.

Amerikalı bilim insanları, çilek ve ıspanağın sıçanlarda beyin yaşlanması üzerindeki etkisini araştırdı. Özellikle ıspanağın bilişsel yeteneklerde yaşa bağlı düşüş üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldular. Moleküler incelemeler, çilek veya ıspanakla beslenen hayvanlarda karşılaştırma hayvanlarına göre daha az nöronal hücre ölümü olduğunu göstermiştir.

Ceviz

Ceviz sadece beyin için harika olmakla ve zihinsel ve motor becerileri geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bizi yaşlılıkta performans düşüşünden de korur. Bunun için cevizdeki B vitaminine teşekkür etmeliyiz. B vitamini konsantrasyon için faydalıdır ve stres seviyelerimizi düşürdüğü gösterilmiştir.

Kırmızı Et

“Annals of Neurology” dergisinde yayınlanan bir ABD araştırmasına göre, et ve süt ürünleri şeklinde yüksek miktarda doymuş yağ asidi alımının beyin üzerinde zararlı etkileri vardır. Araştırmacılar beş yıllık bir süre boyunca yaklaşık 6200 sağlıklı kadını gözlemlemişlerdir.

Bu dönemde çok fazla et yiyen kadınlar hafıza testlerinde ortalama olarak çok kötü performans göstermiştir. Öte yandan, çok sayıda tekli doymamış yağ asidi tüketen kadınlar en iyi sonuçları elde etmiştir.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata beyin ve bağışıklık sistemi için iyidir. Beynimiz ve bağışıklık sistemimiz de çikolata tüketiminden fayda sağlar: hafıza uzun vadede gelişir ve düşünme fonksiyonları da gelişir. Buna ek olarak, iltihaplar engellenebilir ve savunmamız güçlendirilebilir.

Nar Suyu

Nar suyu beyin için çok iyidir.

Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarı demans gelişiminde rol oynar. Bir çalışma, nar suyundaki polifenol punicalagin’in sinir hücrelerini koruyabileceğini göstermiştir.

Domates

Üzümün yanı sıra çilek, domates, soğan, kivi, elma ve portakal da hafıza güçlendirici içerir.

Maydanoz

İlgili İçerikler

Light Ürünler
Light Ürünler
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?

PLoS One dergisinde yayınlanan bir çalışmada, alışılmadık derecede yüksek dozda B vitamini, hafif bilişsel bozukluktan (MCA) muzdarip kişilerde beynin küçülmesini önemli ölçüde yavaşlatmanın yanı sıra bunama gelişimini de kalıcı olarak yavaşlatabildi. Maydanoz bunu sağlayabilecek gıdalardan biridir.

Unutkanlığa İyi Gelen Vitaminler

Unutkanlığa İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?

B12 Vitamini

B12 vitamini eksikliği, uyku ve konsantrasyon bozuklukları, unutkanlık ve zayıf hafıza ile psikolojik alanda da kendini gösterebilir. Etkilenen kişiler giderek daha şaşkın görünebilir ve ruh hali değişimlerinden muzdarip olabilir.

D Vitamini

D vitamini eksikliği genellikle yorgunluk, bitkinlik ve halsizlikle kendini gösterir. Soğuk mevsimlerde genellikle “kış depresyonu” olarak adlandırılan ruh hali değişimleri de meydana gelebilir. Enfeksiyonlara karşı artan bir duyarlılık ve saç dökülmesi de gözlemlenebilir.

Unutkanlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Yeşil Çay

Yeşil çay hafızaya iyi gelir. Çinli araştırmacılar bunun neden böyle olduğunu araştırdı. Yeşil çayın bazı bileşenlerinin beyinde yeni sinir hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunduğunu ve böylece hafıza ve uzamsal öğrenme üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldular.

Kakule

Boston’daki Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, kakulenin beyinde yeni sinir hücrelerinin oluşumunu desteklediğini doğrulamaktadır. Kakuledeki bazı besinler aynı zamanda beyindeki oksidasyon süreçlerini önleyebilen güçlü bir antioksidandır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 24 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kan Sulandıran Besinler Kan Sulandıran Besinler & Kan Sulandırıcı Kullanımı
    Sonraki Yazımız Homosistein Homosistein Yüksekliği – Düşüklüğü – Diyeti
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram