Önbilgi
Kahvenin içerisindeki maddeler ister istemez kilo vermeye etki etmekte ancak buna ek olarak zayıflatan kahve nasıl yapılır mutlaka öğrenin!
Kilo Vermek için Hangi Kahve İçilmeli?
- Kafeinin yağ yakıcıdır, ve kafein tüketimi için tercih edilen zaman mutlaka yemek arkası olmalıdır. Öğle veya akşam yemeğinden sonra sıcak ve lezzetli bir fincan şekersiz espresso granül kahve ya da türk kahvesi her derde devadır. Metabolizma hızını arttırarak sindirim süreci kolaylığını destekler.
- Tatlandırıcı olmadan denemek veya bunu yavaş yavaş azaltmak kilo vermek için doğru bir hamle olacaktır.
- Kavrulmuş ve öğütülmüş kahve çekirdeklerden yapılan zayıflatan kahve fazla kilolarla mücadelede çok değerli bir müttefiktir.
- Diyet yapıyorsanız kahve içmeyi bırakmayın, acı olarak tüketin, zayıflatan kahvenin ana sırrı budur. Fındık karamel gibi kahve likörleri süt, süt kreması şeker tüketimini kestiğiniz an kahve zayıflatan bir içeceğe dönüşecektir. Her yemek sonrası bu şekilde kahve tüketirseniz zayıflamanız muhtemeldir.
Zayıflatan Kahve Tarifi
- İçeriğindeki başta kafein olmak üzere, vücudumuza sağladıkları pek çok faydanın yanı sıra metabolizmayı uyandırma ve lokalize yağ parçacıklarını “hareket ettirme” özelliğine sahiptir. Daha basit bir ifadeyle, kahvenin yağı eriterek kanda yeniden dolaşıma soktuğunu ve böylece onu yakıt olarak kullanarak günlük eylemlerimizle onu ortadan kaldırmamızı sağladığını söyleyebiliriz.
- Limonlu kahve, kiloyu azaltmak için yaygın olarak kullanılan bir karışımdır. Üç yemek kaşığı granül kahve 200 ml sıcak suda çözündükten sonra üzerine limon sıkabilirsiniz. En çok tercih edilen zayıflatan kahvelerden biridir.
- Türk kahvesi kullanımı oldukça yaygındır, bir fincan suyun içine 2 çay kaşığı ilave edilerek kaynamaya bırakılır.
- Şeker kullanılmaması ve acı olarak tüketilmesi türk kahvesinin lezzeti yanı sıra zayıflama kahvesi kategorisindedir.
Zayıflatan Kahvenin Vücuda Etkileri Nelerdir?
- Kahve, hücre bozulmasıyla mücadeleye ek olarak, hastalığın karakterize ettiği genetik mutasyonların neden olduğu hasarı hafifletmeye yardımcı olduğundan, antikanser etkileriyle ilişkilendirilen antioksidanlar da sağlar.
- Zayıflatan kahve tüketimi, kendini iyi hissetme, dikkat ve konsantrasyon duygusunu geliştirir.
- Kafein, bazal metabolizmanızı hızlandırarak kalori alımınızı artırır ve iştahınızı azaltır, bu da daha az gıda alımına ve ölçeğe ulaşan daha yüksek enerji harcamasına neden olur. Kalorisiz olmasının yanı sıra, kahve hafif bir iştah kesici olabilir. Zamanla vücudunuzda yağ yakmaya başladığını hissedeceksiniz.
- Bağırsağın emdiği şeker miktarını azaltarak ve vücudun şeker yakma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Kafein, karbonhidratlardan gelen enerji tükendikten sonra kasların enerji için yağ yakmaya başlamasına yardımcı olur.
Yağ Yakmak için Kahve Ne Zaman İçilir?
- Yemeksiz kahve içmekten kaçınılmalıdır. Kafein, yiyecek olmasa bile sindirilmek üzere midede mide suyunun üretimini uyarır. Yemek yemeden kahve içerseniz, mide asitleri mide ve bağırsak zarını tahriş ederek karın ağrısına ve şişkinliğe neden olabilir.
- Bunu almak için en iyi zaman, kortizol seviyelerinin (stres hormonumuz) yükselmediği 9:30 – 11:30 veya 13:30 – 17:30 arasıdır.
- Sabahları ilk iş olarak kahve içerseniz ve etkilerini o kadar fark etmezseniz, bunun nedeni tam olarak bu hormondur, çünkü vücudunuz zaten yeterince uyarılmıştır ve uyanmak için daha fazlasına ihtiyaç duymaz. Bu nedenle sabahları kahveye ihtiyacınız varsa, kalktıktan sonra iki veya üç saat beklemek en iyisidir. Yemek sonraları sindirimi kolaylaştırmak için bir fincan zayıflatan kahve alabilirsiniz.
Sabah Aç Karnına Kahve İçmek Zayıflatır Mı?
- Aç karnına zayıflatan kahve içmek gastroözofageal reflüyü teşvik eder, ancak hazımsızlık söz konusu değildir. Aksine, bu içecek safra kesesinin kasılmasını ve kolonun motor aktivitesini uyarır. Mide asidi üretimini artırsa da, tüketimine duyarlı olan veya mide ekşimesi sorunu yaşayan biri olmadığı sürece sindirim sorunlarına yol açmaz.
- Kahve ayrıca kolondaki kasların kasılmalarını artırarak bazı kişilerin daha fazla tuvalete gitmesine neden olur.
- Bazıları için bir avantaj olsa da, irritabl bağırsak sendromu veya ishal eğilimi gibi önceden var olan gastrointestinal sorunları olan kişiler için ters etki yapabilir.
- Durumdan kaçınılabilir ve bunun için aç karnına zayıflama kahvesi içtikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat etmeniz ve ayrıca bir şeyler yediğinizde hislerin kaybolup kaybolmadığını kontrol etmeniz gerekir.
Bir çoğumuz kilo vermek ve sağlıklı beslenmek adına bir çok yöntem deniyoruz. Zayıflama ve kilo vermeye dair tarifler ve daha fazlası için Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak‘a ulaşabilirsiniz.
