Diyet Hindi Göğüs Yemekleri
Diyet Hindi Göğüs Yemekleri

Diyet yemeklerinin en önemli özellikleri yüksek protein ve düşük karbonhidrattır. Diyet hindi göğüs yemekleri diyet yemekleri arasında bu özellikleri sağladığı için en çok tercih edilen besinler arasında yerini almaktadır.

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Hindi Etinin Faydaları Nelerdir?

  • Hindi göğsü ülkemizde diğer et alternatifleri varken çok tercih edilmemektedir.
  • Ayrıca hindi içeriğindeki selenyumun fazla olması nedeniyle de tercih edilebilir. Selenyum antioksidan bir mineraldir ve kanser riskini azalttığı bilinmektedir.
  • Yapılan araştırmalarda hindi etinin B vitamini değerinin diğer etlere nazaran daha yüksek olduğu göze çarpmaktadır.
  • Hindi Eti yemenin mutluluk hormonunu canlandırdığı bilinmektedir. İçerisinde tryptophan maddesi içermektedir.
  • Hindi eti içerisinde yer alan B3 vitamini sayesinde alınan karbonhidratlar kolaylıkla enerjiye çevrilmesi sağlanır.
  • Hindi Etinin iyi bir antioksidan olduğu bilinmektedir. Bu yüzden Hindi eti ile beslenen kişilerin ciltlerinde oluşacak yaşlanmaya bağlı kırışıklıklarda azalma görülür.
  • Ayrıca bu et içerisinde yer alan besin değerleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendiği ve hindi eti ile beslenen kişilerin daha az hastalıklara yakalandığı göze çarpmaktadır.

Diyetlerde Neden Hindi Göğüs Tavsiye Edilir?

  • Aslında hem kalori hem de yağ içeriği diğer tüm etlerinkinden daha düşüktür. Bu nedenle diyette hindi göğsü tüketimi kilo kaybında yardımcı olacaktır.
  • Hindi içeriğindeki yüksek protein sayesinde uzun süre tok kalınmasını sağlar. Protein, karbonhidrat ve yağa göre sindirim süreci daha uzun olan besin öğesidir. Bu nedenle proteinin sindirimi sağlanana kadar açlık hissedilmez.

Diyet Hindi Göğüs Yemekleri Nasıl Tüketilmelidir?

Hindi göğüs eti, diğer etlere göre ülkemizde az tüketilen gıdalar arasında yer almaktadır. Fakat yine de diyet hindi göğüs yemekleri tercih eden zayıflamak isteyen bireyler hindi göğüs etini kullanmaktadırlar. Kanser riskini azaltan ve antioksidan özelliği ile toksinlerin atılmasında yardımcı olan bu gıdaların tüketimi zaman zaman artmaktadır.

Hindi göğüs yemeklerini farklı şekillerde tüketme şansınız vardır. Bu imkanlardan bazıları fırında ve hindi sote şeklindeki alternatiflerdir. Her iki yönteminde hindi göğüs etinde aynı faydaları almakla birlikte, lezzetinde herhangi bir değişme olmamaktadır. Protein bakımından son derece zengin olan hindi eti diyet yemeklerinde yerini alması gereken et türlerinden biridir.

Kalorisi ve yağ değerleri bakımından alt seviyelerde olan hindi eti zayıflamaya giden yolda yardımcı bir besindir. Bu besini tüketerek gündelik enerji ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi, protein gibi besin değerlerinden de mahrum kalmazsınız.  Fakat dikkat etmeniz gereken bir kısım vardır. O da diyet hindi göğüs yemekleri tükettiğiniz öğündür. Akşam saatlerinde ve geç saatlerde tüketmeniz etki bakımından yüksek olmayacaktır. Diyet programınız ile uyguladığınız antrenmanlarınız sonrası bu gıdaları tüketmeniz olası kas kayıplarını önlemekle kalmaz fit bir vücuda sahip olmanıza olanak tanır.

Tüketim miktarınıza da dikkat ettiğinizde herhangi bir sağlık açısından problem yaratmayan aksine faydaları ile adeta vücudunuzu baştan yenileyen bu yemekleri beslenme programlarınıza eklemelisiniz.

Hindi Göğüs Kullanılarak Yapılan Diyet Yemekleri

Hindi Sote Tarifi

Hindi Sote Malzemeleri

  • 600 gram hindi göğüs
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 küçük soğan
  • 2 domates
  • Bir çay kaşığı tuz
  • Tercihe göre baharatlar

Hindi Sote Yapılışı

Hindi göğüs eti kuşbaşı doğranır. Domatesler ve soğanlar da küp küp doğranır. Tava ısıtılır. Sıcak tavaya hindi etleri konulup 3 dakika kadar yüksek ateşte çevirerek pişirilir. Zeytinyağı ve soğanlar eklenerek soğanlar suyunu salana kadar pişirilir. Domatesler eklenerek sularını salıp küçülene kadar pişirilir. Tuz ve istenilen baharatlar eklenir.

Hindi Sote Besin Değerleri:

(1 porsiyonun değerleridir, toplamda 3 porsiyon çıkmaktadır.)

  • Enerji: 271 kcal
  • Karbonhidrat: 7 g
  • Protein: 51 g
  • Yağ: 4 g

Fırında Hindi Göğüs Tarifi

Fırında Hindi Göğüs Malzemeleri

  • 2 adet hindi göğüs
  • 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 şişe soda
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • Yarım kırmızı soğan

Fırında Hindi Göğüs Yapılışı

Hindi göğüsleri soda, zeytinyağı, karabiber, tuz ve sarımsak tozuyla marine edilir. Buzdolabında 30-35 dakika bekletilir. Yumuşayan hindi göğüsleri fırına atılır. Tercihen ızgarada da pişirebilirsiniz. Soğanları tabağa yerleştirip üzerine hindi göğüsleri konulur. Yanında bol yeşillik ve ayran ile tüketilmesi önerilir.

Fırında Hindi Göğüs Besin Değerleri

  • Enerji: 174 kcal
  • Karbonhidrat: 0
  • Protein: 30 g
  • Yağ: 6 g

100 g Hindi Göğüsün Besin Değerleri

  • 100 g hindi göğüs 107 kcal’dir.
  • Karbonhidrat: 0
  • Protein: 24.7 g
  • Yağ : 0.9 g

Diğer diyet ana öğün tariflerini incelemek için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by