İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Eklemleri Besleyen Gıdalar
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Eklemleri Besleyen Gıdalar
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Eklemleri Besleyen Gıdalar

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/17 at 3:59 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 12 Ocak 2023
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Eklemleri Besleyen Gıdalar
Paylaş
Önbilgi
Eklem Sağlığı Neden Önemlidir?Eklemleri Besleyen Gıdalar Nelerdir?

Eklemleri besleyen gıdalar ile eklem ağrılarınızın önüne geçebileceğinizi biliyor muydunuz?

Eklem Sağlığı Neden Önemlidir?

Eklemler, vücudunuzda hareket etmenizi ve işlevlerini yerine getirmenizi sağlayan, kemiklerin birbirine bağlanmasını sağlayan yapılardır. Eklem sağlığı, hareket kabiliyetinizi, fiziksel aktivite düzeyinizi ve genel sağlığınızı etkileyebileceğinden önemlidir. Aşağıdaki nedenlerden dolayı eklem sağlığı önemlidir:

  • Hareket kabiliyeti: Eklemlerinizin sağlıklı olması, hareket kabiliyetinizi arttırır ve işlevlerinizi yerine getirmenizi kolaylaştırır.
  • Fiziksel aktivite: Eklem sağlığı, fiziksel aktivitelerinizi yapmanızı ve sportif faaliyetlerde yarışmanızı sağlar.
  • Ağrı azaltma: Eklem sorunları, ağrı ve sızıya neden olabilir. Eklem sağlığını koruyan önlemler almak ağrıları azaltabilir.
  • Daha iyi bir kalite de yaşam: Eklem sorunları, günlük işlevlerinizi etkileyebilir ve kaliteli bir yaşam sürdürmenizi zorlaştırabilir.
  • Kronik hastalıklardan korunma: Eklem problemleri, yıllar içinde kronik hastalıklara yol açabilir, örneğin osteoartrit. Eklem sağlığını koruyan önlemler almak, bu tür hastalıklardan korunma sağlar.

YouTube video

Whatsapp Bilgi

Eklemleri Besleyen Gıdalar Nelerdir?

Eklemleri Besleyen Gıdalar Nelerdir?

Balık

Balık, eklem sağlığı için faydalı bir besin kaynağı olarak kabul edilir. Özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balıklar, eklemlerin sağlıklı ve esnek olmasını destekler.

Omega-3 yağ asitleri, eklem iltihabını azaltır ve ağrıları hafifletir. Ayrıca, eklemleri koruyan kıkırdak dokusunun sağlığını da destekler. Bu nedenle, haftada 2-3 kez tuzlu suda ya da havuzda yetiştirilen taze olarak tüketebileceğiniz, somon, sardalya, uskumru, ton gibi balıklar tüketmeniz önerilir.

Zerdeçal

Zerdeçal, eklem sağlığı için faydalı bir baharat olarak kabul edilir. Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir ve bu nedenle eklem ağrısını azaltmaya ve iltihabını önlemeye yardımcı olabilir.

Zerdeçal içerisinde bulunan curcumin adı verilen bir madde, anti-inflamatuvar ve analjezik özellikleri nedeniyle eklem ağrılarını hafifletir. Zerdeçal ayrıca antioksidan özelliklere sahip olduğundan vücudunuzda oluşan zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar ve bu da eklemlerin sağlıklı olmasına katkıda bulunur.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi, eklem sağlığı için faydalı olabilecek bazı özelliklere sahip olabilir. Elma sirkesi, anti-inflamatuvar özelliklere sahip olduğundan eklem ağrısını azaltmaya ve iltihabı önlemeye yardımcı olabilir. Elma sirkesi içerisinde bulunan malik asit adı verilen bir madde, eklemlerde bulunan iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yağlı Tohumlar

Yağlı tohumlar, eklem sağlığı için faydalı olabilecek bazı özelliklere sahip olabilir. Özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan yağlı tohumlar, eklemlerin sağlıklı ve esnek olmasını destekleyebilir.

Omega-3 yağ asitleri, eklem iltihabını azaltır ve ağrıları hafifletir. Ayrıca, eklemleri koruyan kıkırdak dokusunun sağlığını da destekler. Bu nedenle, taze olarak yendiğinde özellikle fındık, ceviz, chia tohumu, keten tohumu gibi yağlı tohumlar tüketmeniz önerilir.

Çilek

Çilek, eklem sağlığı için faydalı olabilecek bazı özelliklere sahip olabilir. Çilek anti-inflamatuvar özelliklere sahiptir ve bu nedenle eklem ağrısını azaltmaya ve iltihabını önlemeye yardımcı olabilir.

Fasülye

Fasülye, lif, protein, demir, kalsiyum, magnezyum ve diğer mineraller içermektedir. Bu mineraller ve diğer besinler eklemlerin sağlıklı olması için önemlidir. Fasülye aynı zamanda antioksidan özelliklere sahiptir, bu da vücudunuzdaki zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar. Bu da eklemlerin sağlıklı olmasına katkıda bulunur.

Sarımsak

Sarımsak içeriğinde yer alan sülfür bileşenleri ile birlikte anti-inflamatuvar özellikleri ile eklem iltihabını azaltmaya ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ancak, sarımsak tek başına eklem sağlığını tam olarak çözmek için yeterli olmayabilir. Aynı zamanda eklem sağlığını koruyan diğer önlemleri de almalısınız, örneğin düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme.

Zencefil

Zencefil içeriğinde yer alan gingerol adı verilen bir madde, anti-inflamatuvar özelliklere sahip olur ve bu nedenle eklem ağrılarını hafifletir ve iltihabı azaltır. Ayrıca, Zencefil içerisinde bulunan antioksidan özellikleri vücudunuzda oluşan zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar. Bu da eklemlerin sağlıklı olmasına katkıda bulunur.

Brokoli

Brokoli, eklem sağlığı için faydalı olabilecek bazı özelliklere sahip olabilir. Brokoli, anti-inflamatuvar özelliklere sahip olduğundan eklem ağrısını azaltmaya ve iltihabı önlemeye yardımcı olabilir.

Brokoli içerisinde bol miktarda vitamin C, K ve A gibi vitamin ve mineraller bulunur. Bu vitamin ve minerallerin eklem sağlığı için önemli olduğu bilinmektedir. Brokoli ayrıca antioksidan özelliklere sahip olduğundan vücudunuzda oluşan zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar ve eklem sağlığını koruma adına iyi bir etkiye sahiptir.

Ancak, brokoli sadece bir bileşen içermektedir ve tek başına eklem sağlığını çözmek için yeterli olmayabilir. Aynı zamanda eklem sağlığını koruyan diğer önlemleri de almalısınız, örneğin düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 12 Ocak 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Büyüme Hormonu Arttıran Besinler Büyüme Hormonu Arttıran Besinler Nelerdir?
    Sonraki Yazımız 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram