Bağırsak Florası

Bağırsak florası, sağlığınızın gizli kahramanı olabilir! Peki, bağırsaklarımızda yaşayan mikroorganizmalar nasıl çalışıyor ve vücudumuza neler kazandırıyor? Bu dengeyi bozan faktörler ve sağlıklı bir flora için atılacak adımlar neler? 🦠💡

İnsanda bulunan bağırsak florası, insan vücudunun bir bileşenidir ve çok sayıda hayati işlevi yerine getirir. Makroorganizmanın farklı bölümlerinde yaşayan mikroorganizmaların toplam sayısı, kendi hücrelerinin sayısını yaklaşık iki büyüklük sırası ile aşmaktadır. Bağırsak florasının toplam kütlesi 1 ila 3 kg arasındadır. Gastrointestinal sistemin farklı bölümlerinde bakteri sayısı farklıdır, çoğu mikroorganizma kalın bağırsakta lokalizedir.

Bağırsak Florasını Neler Bozar?

Bağırsak florasını olumsuz etkileyen şeyler incelendiğinde başlıca nedenler,

• Stres;
• Floranın hayati aktivitesini baskılayan ilaçların alınması: antibiyotikler, kontraseptifler dahil hormonal ilaçlar, sitostatikler, midede asit üretimini azaltan ilaçların sürekli kullanımı, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar;
• Dengesiz beslenme: diyette sebze, yeşillik, meyve, diyet lifi eksikliği, uzun süre mono diyete bağlılık, çok miktarda basit karbonhidrat tüketimi;
• Bulaşıcı bağırsak hastalıkları
• Alkol
• Sigara içmek
• İklimde keskin bir değişiklik
• Gastrointestinal sistem hastalıkları gastrit pankreatit bozulmuş bağırsak motilitesi, safra stazıdır.

Bağırsak florası bozukluğundan şüpheleniyorsanız, doktor bir yardımcı program reçete eder. Bu, yiyeceklerin ne kadar iyi sindirildiğini, bağırsaklarda iltihaplanma olup olmadığını, gastrointestinal sistemde rahatsızlık olup olmadığını gösterecek bir dışkı testidir. Bağırsaklarda tehlikeli mikrofloranın varlığına dair bir izlenim varsa, dışkı kültürü reçete edilir.

Bağırsak Florası Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

• Dışkı doğasında değişiklik (kabızlık veya ishal, bunların değişimi mümkündür).
• Karında şişkinlik, guruldama, dışkıda mukus.
• Bağırsak boyunca ağrı.
• Azalmış bağışıklık. Tüm organizmanın bağışıklık durumunun sıklıkla bağlı olduğu bağırsağın çalışmasından kaynaklanmaktadır.
• Alerjik reaksiyonlar.
• Cilt problemleri.
• Mukozal kandidiyaz.
• Ağırlık ihlali.
• Karın bölgesinde ağrı;
• Gaz veya artan gaz oluşumu;
• Önemli dışkı bozuklukları (2 günden fazla);
• steatore (dışkıda çok miktarda yağ içeriği);
• dışkıda yiyecek artıklarının varlığı;
• mide bulantısı, kusma (nadir);
• iştah azalması, kilo kaybı;
• nevrotik bozukluklar;
• bol tükürüğün görünümü;

Bağırsak Florasının Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?

• Bağırsak florası dengesizliği veya kronik yorgunluk sendromu, bağırsak iltihabı ile ortaya çıkabileceğinden, bağırsak florası genellikle inflamatuar bağırsak bozukluğu gibi çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
• Bir yetişkinin vücudunda, kütleye bağlı olarak, 1,5 kilograma kadar olan, bir çocukta da 3 ila 5 kilogram bakteri yaşar. Tüm mikroorganizmaların %60'ı gastrointestinal kanala yerleşir. Bu devasa mikroorganizma dünyası, insan genomunu on kat aşar, bağışıklık sisteminin çalışmasına katılır ve immünoglobulinlerin üretimini uyarır.
• Vücutta vitamin ve besin eksikliği, ağız köşelerinde uzayan salgı oluşumuna katkıda bulunur.
• Hasta diyetinde probiyotik ürünlerin yanı sıra prebiyotik bileşenlerin (örneğin diyet lifi) varlığı, sağlıklı floradaki en önemli faktördür ve aynı zamanda bağırsak florası bozukluğu önlemede ana araçlardan biridir.

Bağırsak Florasının Görevleri Nelerdir?

İnsan vücudunda, insan organlarıyla barış içinde bir arada yaşayan çok sayıda mikroorganizma bulunur. Bütün bu mikroorganizmalara normal mikrobiyota veya bağırsak florası denir. Belli başlı görevleri vardır. Bağırsak Florasının Görevleri, bağırsağın patojenik mikropları uzak tutmasını sağlayan koruyucu bir bariyerdir; dahil olmak üzere çeşitli işlevleri yerine getirir:

• Sindirimi ve yiyeceklerin doğru emilimini teşvik edin
• İshal, kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak rahatsızlıklarını önler
• Vücudumuz için gerekli olan bağışıklık savunmasını uyarın.
• Bağışıklık sistemini uyarır;
• Doğal antibiyotikler üreterek enfeksiyonlara karşı bir bariyer görevi görür;
• Düzenli bağırsak fonksiyonunu korur;
• Sağlığımız için gerekli olan çeşitli metabolik fonksiyonları harekete geçirmeye yardımcı olur;
• Kalsiyum, magnezyum, demir gibi besinleri ve mineralleri emer.

Bağırsak Florasının Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkisi

• Bağırsak mikropları her zaman bağışıklık sistemi ile temas halindedir. Bu, vücudun yiyecek gibi zararsız yabancı elementleri ve Salmonella gibi tehlikeli olanları ayırt etmesini sağlar. Bağırsakta flora ile iletişim kuran bağışıklık hücreleri aniden kana geçebilir temin etmek ve yeni bir yere yerleşmek. Bağışıklık hücrelerinin ana sınıflarından biri olan T-lenfositler, akciğer veya beyin omurilik sıvısında son bulabilir.
• Bağırsak florası mümkün olduğunca çeşitli olması bağışıklık sistemi için önemlidir. Çeşitliliği artırmak için, buğday ve yulaf kepeği, fındık, kuru meyvelerde bulunan diyet lifini tanıtmanız gerekir.
• Tüm insanlar nezle olur ve hastalanır, ancak birileri bunu daha az sıklıkta yapar. Bunun nedeni, her şeyin bağışıklığı ile uyumlu olması ve bağışıklığın doğrudan bağırsaklara bağlı olmasıdır. Bağırsak, vücuda giren enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin ilk savunma hattıdır. Bağışıklık sistemimizin %80'e kadarı sindirim sisteminde yoğunlaşmıştır, bu nedenle tüm hastalıklara karşı güvenle 1 numaralı savunucu olarak adlandırılabilir.

Bağırsak Florası Nasıl Düzenlenir?

• Bağırsak florasının toplam genomunda, esansiyel amino asitlerin ve vitaminlerin senteziyle ilişkili genlerin yüzdesi büyük ölçüde artar. Mikroplar, ihtiyacımız olan bu maddelerden önemli miktarda üreterek insan hayatını büyük ölçüde kolaylaştırır. Ek olarak, bağırsak florası, günlük gıdalarımızda, özellikle bitkisel gıdalarda bulunan toksik maddeleri nötralize etmek için geniş bir enzim cephaneliğine sahiptir.
• İnsanın sindirim sistemi, gerçek bir organ olarak kabul edilen bağırsak mikrobiyotası denilen milyarlarca mikroorganizma tarafından doldurulur.
• Florada yaşayan 500.000'den fazla tür, her bireyin yaşamı için temel işlevleri yerine getirir.
• K vitamini gibi faydalı maddeleri sentezlerler, ayrıca sindirilmemiş gıdaları dönüştürürler, örneğin bağırsak hücrelerinin kendileri için bir enerji kaynağı haline gelen bütirik asidi ortaya çıkarırlar, bağırsak duvarına yapışmalarını önleyerek patojenlere karşı korurlar ve bağışıklık sistemimizle etkileşime girerler.

Bağırsaktaki Bakterileri Ne Temizler?

• Bağırsak bakterileri ve bağırsakta toksin birikimi sağlığın iki düşmanıdır.
• Bununla birlikte, kolon temizliğini ve bağırsak dengesini destekleyebilecek, büyük ölçüde doğal olan bazı yardımcı maddeler vardır.
• İnatçı ve alışılmış kabızlıktan muzdarip olanlar için toksin birikimini önlemek için ilk öneri, geçişi teşvik etmektir
• Bitki alarak doğal olarak yapmak da mümkündür. En uygun olanları, peristalsis'i artıran ve tahliyeyi destekleyen antrakinonlar olarak adlandırılan sinameki ve aloe'dir.
• Genellikle kabızlıktan muzdarip olmayanlar bile, görüldüğü gibi, toksinlerin ve bağırsak atıklarının birikmesine maruz kalabilirler.
• Bu durumlarda kolonu temiz tutma ihtiyacı hissediyorsanız, agar bazlı ürünleri tercih edebilirsiniz.
• Bu müsilajlı lif suyu emerek bağırsakta şişer, böylece dışkı hacmini ve kıvamını düzenler.
• Bu şekilde, dışkı durgunluğunun birikebileceği bağırsak halkalarını temiz tutabilir.