İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Bağırsak Florası
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Bağırsak Florası
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Bağırsak Florası

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 1:12 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 24 Ağustos 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Bağırsak Florası
Paylaş
Önbilgi
Bağırsak Florası Nedir?Bağırsak Florasını Neler Bozar?Bağırsak Florası Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?Bağırsak Florasının Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?Bağırsak Florasının Görevleri Nelerdir?Bağırsak Florasının Bağışıklık Sistemi Üzerindeki EtkisiBağırsak Florası Nasıl Düzenlenir?Bağırsaktaki Bakterileri Ne Temizler?

Bağırsak Florası Nedir?

İnsanda bulunan bağırsak florası, insan vücudunun bir bileşenidir ve çok sayıda hayati işlevi yerine getirir. Makroorganizmanın farklı bölümlerinde yaşayan mikroorganizmaların toplam sayısı, kendi hücrelerinin sayısını yaklaşık iki büyüklük sırası ile aşmaktadır. Bağırsak florasının toplam kütlesi 1 ila 3 kg arasındadır. Gastrointestinal sistemin farklı bölümlerinde bakteri sayısı farklıdır, çoğu mikroorganizma kalın bağırsakta lokalizedir.

Bağırsak Florasını Neler Bozar?

Bağırsak florasını olumsuz etkileyen şeyler incelendiğinde başlıca nedenler,

  • Stres;
  • Floranın hayati aktivitesini baskılayan ilaçların alınması: antibiyotikler, kontraseptifler dahil hormonal ilaçlar, sitostatikler, midede asit üretimini azaltan ilaçların sürekli kullanımı, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar;
  • Dengesiz beslenme: diyette sebze, yeşillik, meyve, diyet lifi eksikliği, uzun süre mono diyete bağlılık, çok miktarda basit karbonhidrat tüketimi;
  • Bulaşıcı bağırsak hastalıkları
  • Alkol
  • Sigara içmek
  • İklimde keskin bir değişiklik
  • Gastrointestinal sistem hastalıkları gastrit pankreatit bozulmuş bağırsak motilitesi, safra stazıdır.

Bağırsak florası bozukluğundan şüpheleniyorsanız, doktor bir yardımcı program reçete eder. Bu, yiyeceklerin ne kadar iyi sindirildiğini, bağırsaklarda iltihaplanma olup olmadığını, gastrointestinal sistemde rahatsızlık olup olmadığını gösterecek bir dışkı testidir. Bağırsaklarda tehlikeli mikrofloranın varlığına dair bir izlenim varsa, dışkı kültürü reçete edilir.

Bağırsak Florası Bozukluğu

Bağırsak Florası Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak florası bileşiminin bozulduğu, rahatsız edici ve hatta tehlikeli semptomlara yol açabilen bir durumdur.
Dengesizliğin sonuçları sadece sindirim sisteminin işlevini değil, aynı zamanda vücudun genel durumunu da etkileyebilir. Bağırsak florası belirtileri hastalığın evresine bağlıdır. İlk aşamada, olumsuz etkilerin etkisi altında faydalı bakteri sayısı azalır. Bununla birlikte patojenik flora biraz gelişir. Bu nedenle ilk aşaması asemptomatiktir ve endişe yaratmaz.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Dışkı doğasında değişiklik (kabızlık veya ishal, bunların değişimi mümkündür).
  • Karında şişkinlik, guruldama, dışkıda mukus.
  • Bağırsak boyunca ağrı.
  • Azalmış bağışıklık. Tüm organizmanın bağışıklık durumunun sıklıkla bağlı olduğu bağırsağın çalışmasından kaynaklanmaktadır.
  • Alerjik reaksiyonlar.
  • Cilt problemleri.
  • Mukozal kandidiyaz.
  • Ağırlık ihlali.
  • Karın bölgesinde ağrı;
  • Gaz veya artan gaz oluşumu;
  • Önemli dışkı bozuklukları (2 günden fazla);
  • steatore (dışkıda çok miktarda yağ içeriği);
  • dışkıda yiyecek artıklarının varlığı;
  • mide bulantısı, kusma (nadir);
  • iştah azalması, kilo kaybı;
  • nevrotik bozukluklar;
  • bol tükürüğün görünümü;

Bağırsak Florasının Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?

  • Bağırsak florası dengesizliği veya kronik yorgunluk sendromu, bağırsak iltihabı ile ortaya çıkabileceğinden, bağırsak florası genellikle inflamatuar bağırsak bozukluğu gibi çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
  • Bir yetişkinin vücudunda, kütleye bağlı olarak, 1,5 kilograma kadar olan, bir çocukta da 3 ila 5 kilogram bakteri yaşar. Tüm mikroorganizmaların %60’ı gastrointestinal kanala yerleşir. Bu devasa mikroorganizma dünyası, insan genomunu on kat aşar, bağışıklık sisteminin çalışmasına katılır ve immünoglobulinlerin üretimini uyarır.
  • Vücutta vitamin ve besin eksikliği, ağız köşelerinde uzayan salgı oluşumuna katkıda bulunur.
  • Hasta diyetinde probiyotik ürünlerin yanı sıra prebiyotik bileşenlerin (örneğin diyet lifi) varlığı, sağlıklı floradaki en önemli faktördür ve aynı zamanda bağırsak florası bozukluğu önlemede ana araçlardan biridir.

Youtube Kanal Abone

Bağırsak Florasının Görevleri Nelerdir?

İnsan vücudunda, insan organlarıyla barış içinde bir arada yaşayan çok sayıda mikroorganizma bulunur. Bütün bu mikroorganizmalara normal mikrobiyota veya bağırsak florası denir. Belli başlı görevleri vardır. Bağırsak Florasının Görevleri, bağırsağın patojenik mikropları uzak tutmasını sağlayan koruyucu bir bariyerdir; dahil olmak üzere çeşitli işlevleri yerine getirir:

  • Sindirimi ve yiyeceklerin doğru emilimini teşvik edin
  • İshal, kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak rahatsızlıklarını önler
  • Vücudumuz için gerekli olan bağışıklık savunmasını uyarın.
  • Bağışıklık sistemini uyarır;
  • Doğal antibiyotikler üreterek enfeksiyonlara karşı bir bariyer görevi görür;
  • Düzenli bağırsak fonksiyonunu korur;
  • Sağlığımız için gerekli olan çeşitli metabolik fonksiyonları harekete geçirmeye yardımcı olur;
  • Kalsiyum, magnezyum, demir gibi besinleri ve mineralleri emer.

Bağırsak Florasının Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkisi

  • Bağırsak mikropları her zaman bağışıklık sistemi ile temas halindedir. Bu, vücudun yiyecek gibi zararsız yabancı elementleri ve Salmonella gibi tehlikeli olanları ayırt etmesini sağlar. Bağırsakta flora ile iletişim kuran bağışıklık hücreleri aniden kana geçebilir temin etmek ve yeni bir yere yerleşmek. Bağışıklık hücrelerinin ana sınıflarından biri olan T-lenfositler, akciğer veya beyin omurilik sıvısında son bulabilir.
  • Bağırsak florası mümkün olduğunca çeşitli olması bağışıklık sistemi için önemlidir. Çeşitliliği artırmak için, buğday ve yulaf kepeği, fındık, kuru meyvelerde bulunan diyet lifini tanıtmanız gerekir.
  • Tüm insanlar nezle olur ve hastalanır, ancak birileri bunu daha az sıklıkta yapar. Bunun nedeni, her şeyin bağışıklığı ile uyumlu olması ve bağışıklığın doğrudan bağırsaklara bağlı olmasıdır. Bağırsak, vücuda giren enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin ilk savunma hattıdır. Bağışıklık sistemimizin %80’e kadarı sindirim sisteminde yoğunlaşmıştır, bu nedenle tüm hastalıklara karşı güvenle 1 numaralı savunucu olarak adlandırılabilir.

Whatsapp Bilgi

Bağırsak Florası Nasıl Düzenlenir?

  • Bağırsak florasının toplam genomunda, esansiyel amino asitlerin ve vitaminlerin senteziyle ilişkili genlerin yüzdesi büyük ölçüde artar. Mikroplar, ihtiyacımız olan bu maddelerden önemli miktarda üreterek insan hayatını büyük ölçüde kolaylaştırır. Ek olarak, bağırsak florası, günlük gıdalarımızda, özellikle bitkisel gıdalarda bulunan toksik maddeleri nötralize etmek için geniş bir enzim cephaneliğine sahiptir.
  • İnsanın sindirim sistemi, gerçek bir organ olarak kabul edilen bağırsak mikrobiyotası denilen milyarlarca mikroorganizma tarafından doldurulur.
  • Florada yaşayan 500.000’den fazla tür, her bireyin yaşamı için temel işlevleri yerine getirir.
  • K vitamini gibi faydalı maddeleri sentezlerler, ayrıca sindirilmemiş gıdaları dönüştürürler, örneğin bağırsak hücrelerinin kendileri için bir enerji kaynağı haline gelen bütirik asidi ortaya çıkarırlar, bağırsak duvarına yapışmalarını önleyerek patojenlere karşı korurlar ve bağışıklık sistemimizle etkileşime girerler.

Bağırsaktaki Bakterileri Ne Temizler?

  • Bağırsak bakterileri ve bağırsakta toksin birikimi sağlığın iki düşmanıdır.
  • Bununla birlikte, kolon temizliğini ve bağırsak dengesini destekleyebilecek, büyük ölçüde doğal olan bazı yardımcı maddeler vardır.
  • İnatçı ve alışılmış kabızlıktan muzdarip olanlar için toksin birikimini önlemek için ilk öneri, geçişi teşvik etmektir
  • Bitki alarak doğal olarak yapmak da mümkündür. En uygun olanları, peristalsis’i artıran ve tahliyeyi destekleyen antrakinonlar olarak adlandırılan sinameki ve aloe’dir.
  • Genellikle kabızlıktan muzdarip olmayanlar bile, görüldüğü gibi, toksinlerin ve bağırsak atıklarının birikmesine maruz kalabilirler.
  • Bu durumlarda kolonu temiz tutma ihtiyacı hissediyorsanız, agar bazlı ürünleri tercih edebilirsiniz.
  • Bu müsilajlı lif suyu emerek bağırsakta şişer, böylece dışkı hacmini ve kıvamını düzenler.
  • Bu şekilde, dışkı durgunluğunun birikebileceği bağırsak halkalarını temiz tutabilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 24 Ağustos 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Pesketaryen Diyet Pesketaryen Diyet
    Sonraki Yazımız Sedef Hastalığı Beslenme Sedef Hastalığı ve Beslenme
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram