İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kronik Yorgunluk Sendromu
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Kronik Yorgunluk Sendromu
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Kronik Yorgunluk Sendromu

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 6:52 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 19 Mayıs 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Kronik Yorgunluk Sendromu
Paylaş
Önbilgi
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?Yorgunluk Türleri Nelerdir?Yorgunluk Neden Olur?Kronik Yorgunluk Sendromu ile Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?Kronik Yorgunluk Sendromunda Beslenme Nasıl Olmalıdır?Kronik Yorgunluk Sendromunda Uygulanabilecek Diyetler Nelerdir?Vücut Yorgunluğuna Hangi Besinler İyi Gelir?Yorgunluğa İyi Gelen İçecekler Nelerdir?

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Kronik yorgunluk sendromu bireylerin yeteri kadar dinlenmeleri ne rağmen kendilerini sürekli olarak yorgun hissetmeleri ile oluşan bir sendromdur. Kronik yorgunluk sendromuna yakalanan kişiler günlük olarak yapmış oldukları aktivitelerden verim alamaz ve Enerjileri sürekli düşük olan kişilerdir. Bu kişilerde genellikle mutsuzluk ve sosyal hayatta isteksizlik gibi durumlar baş gösterir.

Yorgunluk Türleri

Yorgunluk Türleri Nelerdir?

Yorgunluk türleri İnsan vücudunda oluşan ve fiziksel, ruhsal ve kronik olarak üç kısma ayrılmaktadır. Eğer bireyler kendilerini sürekli yorgun ve halsiz hissediyor ve bu durum 5 veya 6 ay geçmiyor ise genellikle kronik yorgunluk sendromuna dönüşmüştür. Bunun dışında fiziksel olarak yapmış olduğu etkinliklerde yorgunluk hissediyor ise bu da fiziksel yorgunluktur. Ruhsal yorgunluk ise yoğun çalışma hayatı veya sürekli düşünmeyi gerektiren işler yapıldığında ruhsal yorgunluk meydana gelir.

YouTube video

Yorgunluk Neden Olur?

Yorgunluğun ortaya çıkmasında birçok faktör etkili olmaktadır. Özellikle yoğun Çalışma hayatı bulunan ve sürekli depresyon İş stresi kansızlık gibi durumlar ile karşı karşıya kalan kişilerde yorgunluk meydana gelir. Bunun dışında ileriki yaşlardaki kişilerde genellikle karaciğer, diyabet, kalp gibi hastalıklar baş gösterdiğinde yorgunluk meydana gelir.

Kronik Yorgunluk Ile Başa Çıkmanın Yolları

Kronik Yorgunluk Sendromu ile Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Günümüzde oldukça fazla karşılaşılan ve çağımızın en büyük sorunu haline gelen Kronik yorgunluk sendromu ile başa çıkmanın bir yolu yorgunluğun baş gösterdiği günlerde egzersiz yapılabilir.
  • Kronik yorgunluk sendromu ile başa çıkmanın bir yolu da gün içerisinde Dinlediğiniz uyduğunuz ve fiziksel aktivitede
  • Bulunduğunuz zamanları dengeleyerek bu sorun ile başa çıkabilirsiniz.
  • Kronik yorgunluk ta bazı görevleri yapmak daha zorluk çekildiği için kronik yorgunluk sendromunda kurtulabilmek için bu görevleri daha aza indirgemek de fayda vardır.
  • Zorlandığınız görevleri uzun bir zamana yayarak yaptığınız da kronik yorgunluk sendromu ile da başa çekmiş olursunuz.
  • Derin derin nefes egzersizi yapmak da kronik yorgunluk sendromu ile başa çıkmanın bir yoludur.

Youtube Kanal Abone

Kronik Yorgunluk Sendromunda Beslenme Nasıl Olmalıdır?

  • Kronik yorgunluk sendromunda beslenme genellikle daha hafif protein ve daha az karbonhidrat alımı şeklinde olmalıdır.
  • Kronik yorgunluk sendromunda beslenme ara öğünlerde kafein ile birlikte şeker alımını azaltarak ilerlemesi gerekmektedir.
  • Kronik yorgunluk sendromunda ortaya çıkan tansiyon düşmesi veya baş dönmesi gibi durumlarda su tüketimini günlük daha fazla olacak şekilde içilmelidir.
  • İçerisindeki yağ oranının daha düşük olduğu besinler tercih edilmelidir.
  • Kronik yorgunluk sendromunda kişiler alkol ve içerisinde kafein bulunan içeceklerden kaçınırsa bu durumu daha hafif bir şekilde atlatması kolay olur.

Zayıflama İğnesi

Kronik Yorgunluk Sendromunda Uygulanabilecek Diyetler Nelerdir?

  • Kronik yorgunluk sendromunda uygulanacak diyetler genellikle çok fazla protein ve karbonhidrat içermeyen besinlerden oluşmaktadır.
  • Kronik yorgunluk sendromunda uygulanacak olan diyetlerde genellikle içerisinde probiyotikler bulunan yoğurt kefir gibi maddelerden oluşan diyetler uygulanır.
  • Genellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla ile balık keten tohumu gibi besinler olan ve omega-3 açısından zengin olan besinler tercih edilerek bir diyet listesi oluşturulur.
  • Bunların yanında D vitamini açısından zengin olan ve kronik yorgunluk sendromu esnasında oluşan yorgunluk ve eklem ağrılarından kurtarmak amacı ile D vitamininden zengin olan besinler tercih edildiği diyetler uygulanır.

Vücut Yorgunluğuna İyi Gelen Besinler

Vücut Yorgunluğuna Hangi Besinler İyi Gelir?

  • Vücut yorgunluğuna karşı en iyi gelen besinler genellikle C vitamini açısından zengin olan besinlerden oluşmaktadır.
  • Vücuttaki yorgunluğa iyi gelen ve tüketildiğinde vücudun enerjisini yükselten elma, portakal, Muz gibi meyveler tüketilmesi gerekir.
  • İçerisinde zengin bir şekilde B2 vitamini ile birlikte Demir ve iyot minareli içeren besinler vücuttaki yorgunluğu alır ve tüketildiğinde vücut enerjisi yükselir.
  • Ceviz badem gibi vitamin bakımından oldukça zengin olan besinler de yorgunluğu azaltan besinlerdendir.
  • İçerisinde bulunan doymamış yağ asitleri bulunduran yumurtada vücudun enerjisini yükseltici bir etkiye sahiptir. Böylece vücudun yorgunluğunu alır.

Daha detaylı bilgi almak için halsizliğe iyi gelen besinler yazımızı dikkatlice okuyunuz.

Whatsapp Bilgi

Yorgunluğa İyi Gelen İçecekler Nelerdir?

  • Yorgunluğa iyi gelen içeceklerin başında bitki çayları gelmektedir.
  • Yorgunluğa iyi gelen bitki çaylarından biberiye çayı vücuttaki yorgunluğu alarak vücuda dinginlik sağlar.
  • Yeşil çay ve Adaçayı da vücuda iyi gelen ve yorgunluğu alan içeceklerdendir.
  • Yorgunluğa iyi gelen içecekler genellikle içerisinde C vitamini bulunduran içecekleri.
  • Meyve suları taze sıkılmış portakal suyu elma suyu gibi içeceklerde vücudun yorgunluğunu alır.
  • Aynı zamanda vücuda dinginlik veren havuç armut gibi besinlerin de yorgunluk azaltıcı bir etkisi olduğu için yorgunluğa iyi gelen içecekler arasındadır.
  • Maydanoz vücuda iyi gelen ve yorgunluğu alan bir besin olduğu için maydanoz suyu da yorgunluğa iyi gelen bir içecektir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 19 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Şekeri Bırakmanın Yolları Şekeri Bırakmanın Yolları
    Sonraki Yazımız Laktozsuz Süt Laktozsuz Süt Kaç Kalori ve Laktozsuz Süt Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram