İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Trigliserid Yüksekliği
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Trigliserid Yüksekliği
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Trigliserid Yüksekliği

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 5:45 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 24 Aralık 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Trigliserid
Paylaş
Önbilgi
Trigliserid Nedir?Normal Trigliserid Kaç Olmalıdır?Trigliserid Yüksekliği Neden Olur?Trigliserid Yüksekliği Belirtileri Nedir?Trigliserid Yüksek Olursa Ne Olur? Yüksek Trigliserid Nasıl Düşürülür?Trigliseridi Düşüren Yiyecekler Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Trigliserid Yüksekliği ile nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Normal trigliserid değerleri için beslenme ve yaşam tarzı değişikliğini öğrenin!

Trigliserid Nedir?

Trigliserid kanda bulunan bir tür yağdır. Bir şeyler yediğiniz zaman vücut, o an kullanması gerekmeyen kalorileri trigliseridlere dönüştürür. Bunlar yağ hücrelerinin içinde depolanır. Daha sonra, yemek yemediğiniz aralıklarda enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda hormonlar trigliserid salgılar ve enerjiyi karşılar.

Beslenme alışkanlıklarınız çok fazla karbonhidrat içeriyorsa (beyaz un, şeker gibi) ve yaktığınız kaloriden daha fazla kalori alıyorsanız vücudunuzda yüksek düzeyde trigliserid olabilir. Bu seviyeler kalp sağlığının durumunu görmek için de önemlidir.

Tansiyon ve kolesterolün yanında trigliserid düzeyinin de normal olması iyi bir kalp sağlığına işaret eder. Fakat bu seviyeler yüksek olduğunda kalp hastalıklarına dair riskleriniz artar. Beslenme alışkanlıklarınızda ve yaşam tarzınızda değişimler yaparak trigliserid seviyenizi düşürebilirsiniz.

Normal Trigliserid Kaç Olmalıdır?

Normal Trigliserid Kaç Olmalıdır?

Trigliserid seviyenizin normal olup olmadığı kan tahlili ile anlaşılır. Sonucun doğru çıkması için kan testinden bir süre önce yemek yemeyi kesmeniz gerekebilir. Kan değerlerinizde sağlıklı aralığın dışında trigliserid seviyeleriniz varsa bazı önlemler almanız faydalı olacaktır.

Sağlıklı, yüksek veya çok yüksek kabul edilen değerler şöyledir:

  • Normal Trigliserid Seviyesi: 150 mg/dL’den az veya 1,7 mmol/L’den az ölçümler
  • Sınırda Yüksek Trigliserid Seviyesi: 150 ile 199 mg/dL arası veya 1,8 ile 2,2 mmol/L arası ölçümler
  • Yüksek Trigliserid Seviyesi: 200 ile 499 mg/dL arası veya 2,3 ile 5,6 mmol/ L arası ölçümler
  • Çok Yüksek Trigliserid Seviyesi: 500 mg/dL üzeri veya 5,7 mmol/L üzeri ölçümler

YouTube video

Trigliserid Yüksekliği Neden Olur?

Kanınızdaki trigliserid değerlerinin yükselmesi beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve kontrol altına alınmamış kronik hastalıklarla ilişkilidir. Değerler yüksek olduğunda kalp hastalıklarına dair riskler artar. Bu nedenle kontrol altına almak ve normal seviyeleri korumak gerekir. Trigliserid yüksekliğinin nedenleri şöyle sıralanabilir:

İlgili İçerikler

Light Ürünler
Light Ürünler
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?
  • Karbonhidratları düzenli olarak fazlaca tüketmek ve yaktığınızdan fazla kalori almak
  • Obezite
  • Şeker hastalığının kontrol altında tutulmaması
  • Tiroidin az aktif olması – hipotiroidizm
  • Böbrek hastalığı
  • Çok fazla alkol tüketmek
  • Bazı ilaçlar
  • Bazı durumlar yüksek trigliserid seviyeleri ailesel geçişli olabilir

Doktorunuz seviyelerinizin durumuna göre almanız gereken önlemleri anlatacaktır. Düşürmenin en temel yolu sağlıklı beslenmek ve hareketli bir yaşam sürmektir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi önerilebilir ya da altta yatan hastalığın tedavisine dair adımlar atılabilir.

Trigliserid Yüksekliği Belirtileri

Trigliserid Yüksekliği Belirtileri Nedir?

Kandaki yüksek trigliserid değerleri çoğu zaman belirli bir belirtiye neden olmaz. Fakat ailesel geçişli bir yükseklik varsa cilt altında yağ birikintileri görülebilir. Diğer sebeplerle ortaya çıkan yüksek değerlerin belirgin bir belirtisi yoktur.

Bu değerlerin yüksek olup olmadığı kan tahlilleriyle belli olur. Herhangi bir tıbbi durum nedeniyle seviyelerin yüksek olması riski taşıyorsanız doktorunuz bu testi isteyecektir. Genellikle kolesterol gibi testlerin yanında trigliserid ölçümleri de istenir. Bu durumda diğer değerlerle birlikte yorumlanır. Eğer herhangi bir nedenle trigliserid seviyenizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzdan bir kan testi yapmasını isteyebilirsiniz. Daha önce trigliserid seviyeleriniz yüksek çıktıysa beslenmenizi ve yaşam tarzınızı buna göre değiştirerek seviyeleri düşürebilirsiniz.

Youtube Kanal Abone

Trigliserid Yüksek Olursa Ne Olur?

  • Trigliserid yüksekliği son derece tehlikeli bir durum oluşturmaktadır.
  • Trigliserid yükseliğinin olması durumu kalp hastalıklarıyla beraber damar hastalıklarının da oluşmasına zemin hazırlamaktadır.
  • Yüksek trigliserid insanlarda damarların sertleşmesine ve damarların kalınlaşmasına yol açar bu da büyük bir sağlık sorunu oluşturmaktadır.
  • Trigliserid yüksekliği kişiye inme inmesine yol açabileceği gibi kalp krizi ve kalp damarlarında sağlık sorunlarının oluşma olasılığının artmasına sebep verir.
  • Pankreas hastalıklarının altında trigliserid yükseliği olabileceği ön görülmektedir.
  • Trigiliserid yüksekliği tansiyon hastalığına yol açmakla beraber bunlardan en fazla görülen hastalık hipertansiyon hastalığıdır.
  • Bunlarla beraber gerekli önlemler alınmadığı ve tedavi olunmadığı sürece trigliserid yüksekliği şeker hastalığına da yol açabilmektedir.

Whatsapp Bilgi

Yüksek Trigliserid Nasıl Düşürülür?

Genel olarak sağlıklı yaşam tarzını benimsemek trigliserid seviyenizi düşürmenin en temel yoludur. Bununla birlikte doktorunuzun sizin genel sağlık durumunuza göre çıkardığı tedavi planına uymak gerekir. Ayrıca sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam üzerine kurulu bir yaşam tarzı trigliserid seviyelerinizi düşürmenin yanında diğer kalp sağlığı sorunlarını önlemeye de yardımcı olur. Bunun için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

  • Düzenli egzersiz: Haftanın çoğu gününde kendi vücudunuza göre bir egzersiz yapmanız önerilir. Her egzersizin en az 30 dakika sürmesi gerekir. Bu aynı zamanda “iyi” kolesterolü de artırır. Yürüyüş gibi ek materyal gerektirmeyen egzersizleri uygulayabilirsiniz.
  • Beyaz un ve şekerden uzak durmak: Genel olarak rafine karbonhidratlardan uzak durmak önerilir. Bunlar beyaz un ve beyaz şeker gibi malzemelerdir. Aynı zamanda hazır gıdalarda bulunabilen fruktozdan da uzak durmak önerilir.
  • Fazla kiloları vermek: Sağlıklı kilonuzun üzerindeyseniz sağlıklı yöntemlerle kilo vermek trigliserid seviyenizi düşürecektir. Özellikle hafif ve orta seviyede bir trigliserid yüksekliği varsa kilo vermek büyük fayda sağlayacaktır.
  • Sağlıklı yağlar tercih etmek: Katı ve hayvansal yağlardan uzak durmak bunların yerine bitkisel sıvı yağları tercih etmek faydalı olacaktır. Diğer bir deyişle tereyağı, margarin, kuyruk yağı gibi yağların yerine ayçiçeği yağı, zeytinyağı gibi alternatifler koyabilirsiniz.
  • Daha az alkol tüketmek: Alkol trigliseritler üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bu nedenle trigliserid seviyesini düşürmek için ne kadar az içilse o kadar faydalı olacaktır.

Trigliserid Değerini Düşürmek İçin Beslenme

Trigliseridi Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Trigliserid seviyelerini düşürmede beslenme alışkanlıklarının ve genel olarak yaşam tarzının etkisi büyüktür. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve hareketli yaşam trigliserid seviyelerini düşürmede etkilidir. Doktorun çizdiği tedavi planının yanında aşağıdaki beslenme önlemlerine de dikkat ederek sağlıklı trigliserid seviyelerini koruyabilirsiniz:

  • Gün içinde yaktığınızdan daha fazla kalori almamaya dikkat etmeniz önerilir. Fazladan aldığınız kaloriler trigliserid seviyesini yükseltebilir.
  • Katı ve hayvansal yağlardan uzak durmanız önerilir. Bunların yerine zeytinyağı ve ayçiçeği yağı gibi bitkisel sıvı yağları koyabilirsiniz.
  • Beyaz un, şeker ve hazır gıdalardaki fruktoz ilavelerinden kaçınmanız önem taşır. Bunlar rafine karbonhidratlardır ve kandaki trigliserid seviyelerini daha fazla yükseltebilir.
  • Alkol tüketiminizi olabildiğince azaltmanız faydalı olur. Çünkü alkol yükselen seviyeler üzerinde büyük etkilere sahiptir.

Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

Trigliserid En Hızlı Nasıl Düşürülür?

Öncelikle kilo vermek trigliseridi düşürmenin en etkili yoludur. Bunun yanı sıra fazla şeker, trans yağ ve karbonhidrat tüketmekten kaçınmak trigliseridi düşürmek için fayda sağlamaktafır. Lif değeri yüksek besinler tüketmek ve düzenli spor egzersizleri yapmak trigliseridi düşürmek için oldukça önemli bir yoldur. Son olarak düzenli beslenmenin yanında haftada en az 1 kere balık tüketmekte trigliseridi düşürmenin etkili bir yoludur.

Trigliserid Değeri Kaç Olmalı?

Sağlıklı bir insanda olması gereken trigliserid değeri 150 mg / dl’nin altında olmalıdır. 150 mg / dL ile 190 mg / dL arasındaki trigliserid değeri çok yüksek kabul edilmemekle birlikte sınırda yüksek olarak değerlendirilmektedir. 200 mg / dL ile 499 mg / dL arasındaki değerler yüksek olarak değerlendirilirken 500 mg / dL üzerindeki değerler aşırı yüksek olarak değerlendirilmektedir.

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 24 Aralık 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ağız Kokusu Ağız Kokusu Nedenleri ve Tedavisi
    Sonraki Yazımız B Vitamini B Vitamini
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram