Trigliserid Yüksekliği ile nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Normal trigliserid değerleri için beslenme ve yaşam tarzı değişikliğini öğrenin!
Trigliserid kanda bulunan bir tür yağdır. Bir şeyler yediğiniz zaman vücut, o an kullanması gerekmeyen kalorileri trigliseridlere dönüştürür. Bunlar yağ hücrelerinin içinde depolanır. Daha sonra, yemek yemediğiniz aralıklarda enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda hormonlar trigliserid salgılar ve enerjiyi karşılar.
Beslenme alışkanlıklarınız çok fazla karbonhidrat içeriyorsa (beyaz un, şeker gibi) ve yaktığınız kaloriden daha fazla kalori alıyorsanız vücudunuzda yüksek düzeyde trigliserid olabilir. Bu seviyeler kalp sağlığının durumunu görmek için de önemlidir.
Tansiyon ve kolesterolün yanında trigliserid düzeyinin de normal olması iyi bir kalp sağlığına işaret eder. Fakat bu seviyeler yüksek olduğunda kalp hastalıklarına dair riskleriniz artar. Beslenme alışkanlıklarınızda ve yaşam tarzınızda değişimler yaparak trigliserid seviyenizi düşürebilirsiniz.
Trigliserid seviyenizin normal olup olmadığı kan tahlili ile anlaşılır. Sonucun doğru çıkması için kan testinden bir süre önce yemek yemeyi kesmeniz gerekebilir. Kan değerlerinizde sağlıklı aralığın dışında trigliserid seviyeleriniz varsa bazı önlemler almanız faydalı olacaktır. Sağlıklı, yüksek veya çok yüksek kabul edilen değerler şöyledir:
Kanınızdaki trigliserid değerlerinin yükselmesi beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve kontrol altına alınmamış kronik hastalıklarla ilişkilidir. Değerler yüksek olduğunda kalp hastalıklarına dair riskler artar. Bu nedenle kontrol altına almak ve normal seviyeleri korumak gerekir. Trigliserid yüksekliğinin nedenleri şöyle sıralanabilir:
Doktorunuz seviyelerinizin durumuna göre almanız gereken önlemleri anlatacaktır. Düşürmenin en temel yolu sağlıklı beslenmek ve hareketli bir yaşam sürmektir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi önerilebilir ya da altta yatan hastalığın tedavisine dair adımlar atılabilir.
Kandaki yüksek trigliserid değerleri çoğu zaman belirli bir belirtiye neden olmaz. Fakat ailesel geçişli bir yükseklik varsa cilt altında yağ birikintileri görülebilir. Diğer sebeplerle ortaya çıkan yüksek değerlerin belirgin bir belirtisi yoktur.
Bu değerlerin yüksek olup olmadığı kan tahlilleriyle belli olur. Herhangi bir tıbbi durum nedeniyle seviyelerin yüksek olması riski taşıyorsanız doktorunuz bu testi isteyecektir. Genellikle kolesterol gibi testlerin yanında trigliserid ölçümleri de istenir. Bu durumda diğer değerlerle birlikte yorumlanır. Eğer herhangi bir nedenle trigliserid seviyenizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzdan bir kan testi yapmasını isteyebilirsiniz. Daha önce trigliserid seviyeleriniz yüksek çıktıysa beslenmenizi ve yaşam tarzınızı buna göre değiştirerek seviyeleri düşürebilirsiniz.
Genel olarak sağlıklı yaşam tarzını benimsemek trigliserid seviyenizi düşürmenin en temel yoludur. Bununla birlikte doktorunuzun sizin genel sağlık durumunuza göre çıkardığı tedavi planına uymak gerekir. Ayrıca sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam üzerine kurulu bir yaşam tarzı trigliserid seviyelerinizi düşürmenin yanında diğer kalp sağlığı sorunlarını önlemeye de yardımcı olur. Bunun için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:
Trigliserid seviyelerini düşürmede beslenme alışkanlıklarının ve genel olarak yaşam tarzının etkisi büyüktür. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve hareketli yaşam trigliserid seviyelerini düşürmede etkilidir. Doktorun çizdiği tedavi planının yanında aşağıdaki beslenme önlemlerine de dikkat ederek sağlıklı trigliserid seviyelerini koruyabilirsiniz:
Ücretsiz Bilgi Alın