Adet ağrısına ne iyi gelir? Nasıl geçer? Sizde bu dayanılmaz sancıdan kurtulmanın yollarını aramıyor musunuz? Bu yazımız tam size göre!
Adet Ağrısı Nedir?
Regl sancıları, aylık adet döneminde ortaya çıkan kramplar ve karnın alt kısmında ağrı gibi şikayetlerdir. Birçok kız ve kadın bu dönem sancılarına aşinadır. Bunun için kullanılan tıbbi terim “dismenore “dir.
Adet kanaması kadın yaşamının bir parçasıdır – ancak şiddetli adet krampları öyle olmak zorunda değildir, çünkü genellikle iyi bir şekilde tedavi edilebilirler. Ağrı çok şiddetliyse veya zamanla artıyorsa, açıklığa kavuşturulması için tıbbi bir muayene yapılmalıdır.
Adet Ağrısı Neden Olur?
- Tıbbi olarak, iki tür regl ağrısı arasında bir ayrım yapılır: birincil ve ikincil.
- Birincil regl sancıları yalnızca rahmin kasılmasıyla tetiklenir. Hormon benzeri haberci maddeler olan prostaglandinler burada önemli bir rol oynar.
- Ağrı hissini etkilerler ve mukoza zarını dışarı atmak için rahim kaslarının kasılmasına neden olurlar.
- Birincil adet ağrısı 30 yaşın altındaki kadınlarda ve ağır adet kanaması olan kadınlarda daha yaygındır. Aile geçmişi ve stres de bir rol oynayabilir.
- İkincil dönem ağrısı genellikle miyomlar veya polipler gibi iyi huylu rahim büyümelerinden kaynaklanır.
- Şiddetli ağrı da endometriozise işaret edebilir. Endometriozis, rahim zarının rahim dışında karın bölgesinde bulunduğu bir durumdur.
- Bazen ikincil adet sancısına doğum kontrol spiralleri de neden olabilir.
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
- Anti-enflamatuar ağrı kesiciler, özellikle diklofenak, ibuprofen ve naproksen adet ağrısı için sıklıkla alınır. Bu ilaçlar non-steroidal anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) grubuna aittir. Prostaglandin üretimini engellerler ve böylece adet kramplarını ve ağrılarını hafifletmeleri beklenir.
- Adet sancısının sevmediği bir şey varsa o da sıcaktır. Kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Bu nedenle kramplara ve benzerlerine karşı etkili ipuçları mideye sıcak su torbası, ılık bir duş veya rahat bir tam küvet banyosudur.
- Bazı kadınlar karınlarına sıcak su şişesi koyarak rahatlamayı rahatlatıcı bulur. Diğerleri ise kendilerini aktif olarak rahatsızlıklarından uzaklaştırmayı tercih eder. Örneğin, hafif egzersiz veya hatta spor yoluyla.
Regl Ağrısına İyi Gelen Çözümler
- Yer elması: Çin tıbbında yer elması kökü uzun zamandır adet sancılarına karşı bitkisel bir kaynak olarak kullanılmaktadır. Kök, vücudun kendi cinsellik hormonu progesteron ile yapısal bir benzerliğe sahip olan diosgenin olarak adlandırılan maddeyi içerir.
- Civanperçemi özü: İçeriğindeki maddeler yatıştırıcı, spazm çözücü ve iltihap önleyici olarak kabul edildiğinden, naturopatide adet krampları için kullanılır.
- Hanımeli özü: Halk hekimliğinde bu bitki adet düzenleyici ve spazm giderici etkisi olduğu söylenen kadın bitkilerinden biridir.
Ayaklarınızın Altına ve Karnınıza Sıcak Su Torbası Koyun
Sıcak su torbası, adet sancısını hafifletmek için kullanılan en eski ve en beğenilen doğal ilaçlardan biridir. Aslında, şişenin ürettiği ısı vücut üzerinde analjezik bir etkiye sahiptir.
Sıcak su şişesi karın kaslarını gevşeterek adet sancısını hafifletir. Kan damarları genişler, bu da kan dolaşımını iyileştirir ve krampları azaltır.
Karnınıza Masaj Yapın
Karın masajı burada klasik ağrı kesicilere iyi bir alternatiftir: hafif basınç, menstrüasyon sırasında tekrar tekrar kasılabilen ve bunun sonucunda ağrıya neden olabilen uterus kaslarını gevşetir.
Göbek deliğinin bir el genişliği altında, parmak uçlarıyla karın bölgesine nazikçe masaj yapın (30 saniye boyunca). Daha sonra kasık kemiğinin iki parmak genişliğinde yukarısına, yine yaklaşık 30 saniye boyunca hafifçe bastırın. Kural olarak, karın ağrısı hızla azalacaktır.
Ilık Duş Alın
Klasik yöntem muhtemelen sıcak su torbası ya da karnın alt kısmına yerleştirilen bir sıcak su torbasıdır. Rahminiz için daha fazlasını yapmak istiyorsanız, sıcak bir duş alabilir veya rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Örneğin papatya veya melisa, daha fazla rahatlamanıza yardımcı olmak için banyo bitkisi olarak kullanılabilir. Sauna da adet kramplarına iyi gelebilir.
Bitki Çayı İçin
Birçok bitki çayı antispazmodik etkiye sahiptir. Bunlar arasında anason, rezene, kimyon, papatya, nane ve melisa bulunur. Zencefil çayı özellikle uygundur. Ayrıca krampları da hafifletir.
Papatya çayı yüzyıllardır insanlar tarafından bir çare olarak içilir ve yatıştırıcı olarak kabul edilir. Popüler bitki çayının kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olduğu ve ayrıca adet kramplarını azalttığı söyleniyor.
Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz, özellikle regl sancılarına karşı harika bir ipucudur. Bunun nedeni, esas olarak rahim kaslarının kramp girmesi ve sonuç olarak daha zayıf bir kan akışına sahip olmasıdır. Doktorlar bu durumu, kan akışının azalmasından kaynaklanan iskemi ağrısı olarak adlandırmaktadır.
Stresten Uzak Durun
Bir önceki ayın stresi de dismenore sıklığını etkileyebilir, bu nedenle kişi bir sonraki ay adet görene kadar strese bağlı ağrılı adet kanamasını fark etmeyebilir.
Avokado iyi bir folik asit (diğer adıyla B9 vitamini) kaynağıdır ve muhtemelen en çok hamilelik sırasında gelişmekte olan fetüste nöral tüp defektlerini önlemesiyle bilinir.
Adet Sancısına Ağrı Kesici Kullanımı
- Bu ilaçların kısa süreli kullanımı şiddetli adet sancısı ve krampları için haklı görülebilir. Ancak, bunları gelişigüzel almamalısınız. Bu ağrı kesiciler genellikle eczanelerde reçetesiz olarak satılsa da, bu, özellikle uzun bir süre boyunca kullanıldıklarında tamamen güvenli oldukları anlamına gelmez.
- Ağrı kesicilerin düzenli ve yoğun kullanımı sadece tehlikeli ve riskli bir alışkanlığa yol açmakla kalmaz. Ayrıca ağrı kesicinin kendisinin ağrıya neden olduğu paradoksal bir etkiye de yol açabilir. Bunun tipik bir örneği, ağrı kesicilerin tetiklediği kronik baş ağrısıdır. Adet sancısını hafifletmeye çalışan bir kadın yeni bir sorun yaratabilir – rahatsızlık sadece değişir.
