İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 9:49 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Aralık 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Paylaş
Önbilgi
Adet Ağrısı Nedir?Adet Ağrısı Neden Olur?Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?Regl Ağrısına İyi Gelen ÇözümlerAdet Sancısına Ağrı Kesici Kullanımı

Adet ağrısına ne iyi gelir? Nasıl geçer? Sizde bu dayanılmaz sancıdan kurtulmanın yollarını aramıyor musunuz? Bu yazımız tam size göre!

Adet Ağrısı Nedir?

Regl sancıları, aylık adet döneminde ortaya çıkan kramplar ve karnın alt kısmında ağrı gibi şikayetlerdir. Birçok kız ve kadın bu dönem sancılarına aşinadır. Bunun için kullanılan tıbbi terim “dismenore “dir.

Adet kanaması kadın yaşamının bir parçasıdır – ancak şiddetli adet krampları öyle olmak zorunda değildir, çünkü genellikle iyi bir şekilde tedavi edilebilirler. Ağrı çok şiddetliyse veya zamanla artıyorsa, açıklığa kavuşturulması için tıbbi bir muayene yapılmalıdır.

Adet Ağrısı Neden Olur?

Adet Ağrısı Neden Olur?

  • Tıbbi olarak, iki tür regl ağrısı arasında bir ayrım yapılır: birincil ve ikincil.
  • Birincil regl sancıları yalnızca rahmin kasılmasıyla tetiklenir. Hormon benzeri haberci maddeler olan prostaglandinler burada önemli bir rol oynar.
  • Ağrı hissini etkilerler ve mukoza zarını dışarı atmak için rahim kaslarının kasılmasına neden olurlar.
  • Birincil adet ağrısı 30 yaşın altındaki kadınlarda ve ağır adet kanaması olan kadınlarda daha yaygındır. Aile geçmişi ve stres de bir rol oynayabilir.
  • İkincil dönem ağrısı genellikle miyomlar veya polipler gibi iyi huylu rahim büyümelerinden kaynaklanır.
  • Şiddetli ağrı da endometriozise işaret edebilir. Endometriozis, rahim zarının rahim dışında karın bölgesinde bulunduğu bir durumdur.
  • Bazen ikincil adet sancısına doğum kontrol spiralleri de neden olabilir.

Adet Ağrısına Ne Iyi Gelir?

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Anti-enflamatuar ağrı kesiciler, özellikle diklofenak, ibuprofen ve naproksen adet ağrısı için sıklıkla alınır. Bu ilaçlar non-steroidal anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) grubuna aittir. Prostaglandin üretimini engellerler ve böylece adet kramplarını ve ağrılarını hafifletmeleri beklenir.
  • Adet sancısının sevmediği bir şey varsa o da sıcaktır. Kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Bu nedenle kramplara ve benzerlerine karşı etkili ipuçları mideye sıcak su torbası, ılık bir duş veya rahat bir tam küvet banyosudur.
  • Bazı kadınlar karınlarına sıcak su şişesi koyarak rahatlamayı rahatlatıcı bulur. Diğerleri ise kendilerini aktif olarak rahatsızlıklarından uzaklaştırmayı tercih eder. Örneğin, hafif egzersiz veya hatta spor yoluyla.

Whatsapp Bilgi

Regl Ağrısına İyi Gelen Çözümler

  • Yer elması: Çin tıbbında yer elması kökü uzun zamandır adet sancılarına karşı bitkisel bir kaynak olarak kullanılmaktadır. Kök, vücudun kendi cinsellik hormonu progesteron ile yapısal bir benzerliğe sahip olan diosgenin olarak adlandırılan maddeyi içerir.
  • Civanperçemi özü: İçeriğindeki maddeler yatıştırıcı, spazm çözücü ve iltihap önleyici olarak kabul edildiğinden, naturopatide adet krampları için kullanılır.
  • Hanımeli özü: Halk hekimliğinde bu bitki adet düzenleyici ve spazm giderici etkisi olduğu söylenen kadın bitkilerinden biridir.

Ayaklarınızın Altına ve Karnınıza Sıcak Su Torbası Koyun

Sıcak su torbası, adet sancısını hafifletmek için kullanılan en eski ve en beğenilen doğal ilaçlardan biridir. Aslında, şişenin ürettiği ısı vücut üzerinde analjezik bir etkiye sahiptir.

Sıcak su şişesi karın kaslarını gevşeterek adet sancısını hafifletir. Kan damarları genişler, bu da kan dolaşımını iyileştirir ve krampları azaltır.

Karnınıza Masaj Yapın

Karın masajı burada klasik ağrı kesicilere iyi bir alternatiftir: hafif basınç, menstrüasyon sırasında tekrar tekrar kasılabilen ve bunun sonucunda ağrıya neden olabilen uterus kaslarını gevşetir.

Göbek deliğinin bir el genişliği altında, parmak uçlarıyla karın bölgesine nazikçe masaj yapın (30 saniye boyunca). Daha sonra kasık kemiğinin iki parmak genişliğinde yukarısına, yine yaklaşık 30 saniye boyunca hafifçe bastırın. Kural olarak, karın ağrısı hızla azalacaktır.

Ilık Duş Alın

Klasik yöntem muhtemelen sıcak su torbası ya da karnın alt kısmına yerleştirilen bir sıcak su torbasıdır. Rahminiz için daha fazlasını yapmak istiyorsanız, sıcak bir duş alabilir veya rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Örneğin papatya veya melisa, daha fazla rahatlamanıza yardımcı olmak için banyo bitkisi olarak kullanılabilir. Sauna da adet kramplarına iyi gelebilir.

Bitki Çayı İçin

Birçok bitki çayı antispazmodik etkiye sahiptir. Bunlar arasında anason, rezene, kimyon, papatya, nane ve melisa bulunur. Zencefil çayı özellikle uygundur. Ayrıca krampları da hafifletir.

Papatya çayı yüzyıllardır insanlar tarafından bir çare olarak içilir ve yatıştırıcı olarak kabul edilir. Popüler bitki çayının kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olduğu ve ayrıca adet kramplarını azalttığı söyleniyor.

Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersiz, özellikle regl sancılarına karşı harika bir ipucudur. Bunun nedeni, esas olarak rahim kaslarının kramp girmesi ve sonuç olarak daha zayıf bir kan akışına sahip olmasıdır. Doktorlar bu durumu, kan akışının azalmasından kaynaklanan iskemi ağrısı olarak adlandırmaktadır.

Stresten Uzak Durun

Bir önceki ayın stresi de dismenore sıklığını etkileyebilir, bu nedenle kişi bir sonraki ay adet görene kadar strese bağlı ağrılı adet kanamasını fark etmeyebilir.

Avokado iyi bir folik asit (diğer adıyla B9 vitamini) kaynağıdır ve muhtemelen en çok hamilelik sırasında gelişmekte olan fetüste nöral tüp defektlerini önlemesiyle bilinir.

Adet Ağrısı Sorular

Adet Sancısına Ağrı Kesici Kullanımı

  • Bu ilaçların kısa süreli kullanımı şiddetli adet sancısı ve krampları için haklı görülebilir. Ancak, bunları gelişigüzel almamalısınız. Bu ağrı kesiciler genellikle eczanelerde reçetesiz olarak satılsa da, bu, özellikle uzun bir süre boyunca kullanıldıklarında tamamen güvenli oldukları anlamına gelmez.
  • Ağrı kesicilerin düzenli ve yoğun kullanımı sadece tehlikeli ve riskli bir alışkanlığa yol açmakla kalmaz. Ayrıca ağrı kesicinin kendisinin ağrıya neden olduğu paradoksal bir etkiye de yol açabilir. Bunun tipik bir örneği, ağrı kesicilerin tetiklediği kronik baş ağrısıdır. Adet sancısını hafifletmeye çalışan bir kadın yeni bir sorun yaratabilir – rahatsızlık sadece değişir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Aralık 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Folik Asit Eksikliği Folik Asit Eksikliği
    Sonraki Yazımız Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir? Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram