İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Keten Tohumu İle Zayıflama
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Bitkisel Zayıflama Yöntemleri > Keten Tohumu İle Zayıflama
Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Keten Tohumu İle Zayıflama

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/11/27 at 1:40 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 12 Ekim 2020
Paylaş
12 Dakika Okuma Süresi
Keten Tohumu Ile Zayıflama
Paylaş
Önbilgi
Keten Tohumunun Sağlığa FaydalarıKeten Tohumu Zayıflatır Mı?Keten Tohumu ile Kaç Kilo Verilir?Keten Tohumu ile Zayıflamak Sağlıklı Mı ?Keten Tohumu Nasıl Kullanılır ?Keten Tohumu KürüKeten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır?Keten Tohumunun Zararları Nelerdir?Kimler Keten Tohumu Tüketmemelidir?Sık Sorulan Sorular

Zayıflamak isteyenlerin sıklıkla denediği bitkisel zayıflama yöntemleri içerisinde sıklıkla kullanılan keten tohumu ile zayıflamayı sizler için araştırdık.

Kilo verme aşamasında diyet programlarının yanında zayıflamaya yardımcı kullanılan bitkisel kürlerden biri de keten tohumudur. 100 gr. keten tohumunda 28 gr. diyet lifi bulunur, bu sebepten dolayı keten tohumu tüketen kişiler daha geç acıkırlar.

YouTube video

Keten Tohumunun Sağlığa Faydaları

  • Keten tohumu bölgesel yağların giderilmesine ve sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık probleminin önüne geçilmesine etki eder.
  • Omega 3 ve 6 yağlarını içerdiğinden dolayı kalp sağlığına olumlu yönde etki eder.
  • Stresi azaltır.
  • İçeriğindeki lif nedeniyle bağırsak hareketlerini hızlandırır.
  • Vegan beslenme de balık yerine geçebilecek iyi bir alternatiftir. Omega 3 ve 6 yağ asitlerini barındırmaktadır.
  • C, E ve K vitaminleri ve az miktarda magnezyum, demir içerir.
  • Kan şekerinin dengelenmesini sağlayarak iştahı baskılar.
  • Deri hastalıklarına iyi gelir.
  • Glutensizdir.
  • Yüksek fiber içerir.
  • Karbon açısından düşüktür.
  • Antioksidan açısından zengindir.
  • Kilo kaybına yardımcı olan bir gıdadır.
  • Saç dökülmelerine karşı etkilidir.
  • Düşük kolesterole yardımcı olur.
  • Menopoz ve hormonal dengesizlik belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
  • Kalp hastalıklarını önler.
  • Vitaminler açısından zengindir.
  • Protein kaynağıdır.
  • Göz kuruluğunu azaltmada yardımcı olur.
  • Düşük kolesterole (LDL) yardımcı olur.

Youtube Kanal Abone

Keten Tohumu Zayıflatır Mı?

Keten tohumunun içerisinde doymamış yağ asitleri oldukça fazladır. Balıklarda bulunan OMEGA3 yağ asidi keten tohumunda da bol miktarda bulunmaktadır. OMEGA3 alımı sayesinde metabolizma düzenlenmekte; metabolizmayı baskı altına alarak hormon düzenini bozan kötü kolesterolün azaltılması sağlanmaktadır. Bu sayede metabolizmanın normal hızında çalışması sağlanarak yağ yakma kapasitesi artırılmaktadır. Keten tohumunun tüketimiyle birlikte metabolizma olması gerekenden hızlı değil, olması gerektiği gibi çalışır. Uzun vadede yavaş yavaş kilo verdiriyor oluşunun temel sebebi de budur.

Keten tohumu iki şekilde tüketilebilir. Ya öğütülerek ya da bütün halinde. Öğütülerek tüketildiğinde etkilerinin hissedilmesi daha kolaydır. Bağırsaklara parçalanmış halde giden keten tohumunun içerisindeki maddelerin kana karışma hızı yüksektir. Tokluk üzerinde sağladığı etki de bu sayede ortadan kalkmaktadır. Genelde aşırı kilolu olmayanlarda, ideal kilosunu korumak isteyenlerde öğütülerek tüketim tavsiye edilir. İkinci yöntem ise bütün olarak tüketilmesidir. Keten tohumunun bütün tüketimi halinde bağırsaklar tarafından parçalanması zorlaşır. Tamamen kana karıştırılması ise oldukça uzun süreleri alır. Bu sayede kan şekeri kontrol altında tutulabilir. Ayrıca hacimli yapısından dolayı tokluk hissini uzun süre muhafaza edebilir.

Keten tohumunun içerisinde bulunan aktif maddeler bölgesel yağlanmaların çözünmesinde oldukça etkindir. Yakılmaya karşı direnç kazanan, metabolizma hızının yakmak için yeterli gelmediği yağ dokularını çözerek kolayca yakılmalarını sağlar.

Özellikle chia tohumu ile birlikte tüketildiğinde bu etkisi katlanarak artar. Keten tohumunun genelde kahvaltıda tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Nadiren de olsa öğle yemeğinde de tüketilebilir. Tokluk hissi sayesinde iki ana öğün arasını ara öğün olmadan geçirebilirsiniz.

Keten tohumu üzerine kurulan diyetlerin spor egzersizleri ile desteklenmesi gerekmektedir. Ekstra bir metabolizma hızı sunmadığı için, yağ yakımı sürecinin hızlanması için mutlaka günde bir saat kadar hafif ya da yarım saat kadar orta tempolu spor yapılmalıdır.

Keten Tohumu Ile Kaç Kilo Verilir?

Keten Tohumu ile Kaç Kilo Verilir?

Ayrıca fazla tüketildiğinde hormonlarda da tehlikeli değişikliklere neden olabilir. Bazı durumlarda ise iştahsızlığa neden olabilirler. Bu yüzden her gıda tüketiminde olduğu gibi keten tohumunu tüketirken de tüketim sınırlarını aşmamak çok önemlidir. Aşırı tüketimlerin getirdiği zararlardan kurtulmak zor olabileceği için dikkatli ve yeterli tüketim yapılmalıdır.

İlgili İçerikler

Kış Çayı
Kış Çayı Nasıl Yapılır?
Yağ Yakan Bitki Çayı Tarifleri
Ödem Attıran Çaylar
Oolong Çayı

Keten tohumu chia tohumu ile birlikte tüketildiği zaman haftada 1 kilo verilmesine neden olur. Yoğurt ile birlikte tüketilmelidir.

Keten Tohumu ile Zayıflamak Sağlıklı Mı ?

Keten tohumu diğer tüm besinler gibi diyetlerin amacını yerine getirmek için kullanılan araçlardır. Yavaş kilo verilen diyetlerde kullanılan keten tohumunun vücuda faydaları makul seviyelerdedir. Bu faydaların birçoğu da kilo verme sürecini ve süresini yakından ilgilendirmektedir. Protein diyetlerinde dengeleyici, karbonhidrat diyetlerinde ise yardımcı olarak kullanılmaktadır. Özellikle yavaş kilo verilmesini sağlıyor olmasından dolayı kişinin vücudunu ve sistemlerini şoka uğratmamaktadır. Bu da keten tohumu ile zayıflamanın sağlıklı olduğu anlamını doğurmaktadır.

Keten tohumunun en temel etkisi kan yağlarını düzenlemesi ve tokluk hissi oluşturmasıdır. Oluşturduğu tokluk hissi iştahın kesilmesine sebep olur. Diğer bazı tohumlarla ve besinlerle kombine edilerek tüketilmesi halinde ise vücuda olan etkileri katlanarak artar. Kişinin kilo verme sürecinde tok hissetmesi psikolojik rahatlama getireceği için keten tohumunun tüketimi çok önemlidir. Öğütülmeden, tohum halinde tüketildiğinde etkileri hissedilebilir seviyededir. Bağırsaklar tarafından parçalanması zor olduğundan dolayı kan şekerini de düzenlemektedir. Vücut tok olmasına rağmen kan şekeri dengelidir. Bunun tek sebebi de keten tohumunun bağırsaklarda geç parçalanıyor olmasıdır. Kan şekerinin dengede olması sebebiyle açlık hissi tamamen kontrol altına alınmaktadır.

Kontrollü, uzun süreçli ve müdahale edilebilir bir kilo verme etkisi oluşturduğundan dolayı keten tohumu merkezli yapılan diyetler ve zayıflama oldukça sağlıklıdır. Hatta tüm besinler arasında en sağlıklı şekilde kilo verdiren besindir diyebiliriz.

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır ?

  • Salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
  • Yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.
  • Keten tohumu ile sağlıklı protein barlar yapabilirsiniz.
  • Keten tohumu yağını salatalara ekleyebilirsiniz.
  • Müsli ve yulaf lapasına ekleyebilirsiniz.
  • Ara öğünlerde kayısı içine koyup tüketebilirsiniz.
  • Diyet kurabiye ve keklere ekleyerek tüketebilirsiniz.
  • Öğüterek tüketebilirsiniz.

Keten Tohumu Kürü

Her sabah aç karnına 1 yemek kaşığı keten tohumu çiğnenip su ile yutulmalıdır.

Günde 1 yemek kaşığından fazla tüketilmesi uygun değildir.Doktorunuza danışmadan tüketilmesi her besin takviyesinde olduğu gibi keten tohumunda da geçerlidir. Keten tohumunu kullanırken yüksek ısı ile etkileşime girmemesine özen gösterin. Olgun olmayan keten tohumlarını kullanmayınız.

Sporcular için ise spor öncesinde keten tohumunun yağ yakıcı özelliğinden yararlanmak amacı ile toz halindeki keten tohumunu su ile karıştırarak 3-4 dakika kadar karıştırarak kaynatın. Sıcak veya ılık bir şekilde spor öncesi tüketebilirsiniz. Dışarıda hazır olarak satılan yağ yakıcılar kadar spor esnasında size katkı sağladığını göreceksiniz. Hazırlamış olduğunuz içeceği içtikten 20 dakika sonra spora başlanılmasına özen gösteriniz.

Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır?

Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır?

Kurutulmuş bir keten tohumunda ortalama olarak yüzde kırk oranında yağ bulunmaktadır. Çiğ olarak tüketebileceğiniz keten tohumu yağı, ayrıca pişmiş olarak da yenilebilmektedir. Çoğu salatalarda ve gevreklerde kullanılabilen bu yağ, ayrıca fırınlarda pişen ürünlerde de kullanılabilmektedir. Keten tohumu yağı renkleri bazı faktörlere göre değişiklik gösterebilmektedir.

Bu yağı kullanımda aşırıya kaçılmaması takdirde vücuda olumlu etkileri bulunmaktadır. Günde ortalama bir çorba kaşı miktarınca kullanımı geçmemesi gerekmektedir. Bu şekilde kullanımda görülen bazı faydaları ise şunlardır;

  • Kan şekeri seviyesini düzenlemektedir.
  • Kabızlık riskini engeller.
  • Sinirsel bozuklukların önüne geçer.
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır.

Diyetlerinizde ki salatalarınıza ve yemeklerinize tat vermesi amacı ile katabilirsiniz. Bunun dışında normal yaşantınızda da kullanabileceğiniz bu yağın insanlarda görülmüş büyük bir zararı bulunmamaktadır. Fakat faydalarını almak için istenilen şekilde kullanılması önemli olacaktır.

Keten Tohumu Su ile Nasıl Kullanılır?

  • Keten tohumunu öğütün: Keten tohumlarını öğütün. Bunun için, bir kahve öğütücüsü veya baharat öğütücüsü kullanabilirsiniz. Keten tohumlarını öğütmek, vücudunuzun tohumdaki besinleri daha kolay emmesine yardımcı olacaktır.
  • Suyla karıştırın: Keten tohumunu öğüttükten sonra, su ile karıştırın. Genellikle bir yemek kaşığı keten tohumu, bir su bardağı su ile karıştırılır. Keten tohumunu suya ekledikten sonra, karışımı yaklaşık 2-3 dakika boyunca karıştırarak tohumların suya eşit şekilde dağılmasını sağlayın.
  • Kıvamını kontrol edin: Keten tohumu suyu, tohumların suya doğru şişmesiyle kıvamlı hale gelir. Bu nedenle, karışımı birkaç dakika bekletin ve ardından kıvamını kontrol edin. Eğer kıvamı çok kalınsa, biraz daha su ekleyebilirsiniz.
  • Tüketin: Keten tohumu suyu hazır hale geldiğinde, hemen tüketin. Keten tohumu suyunu aç karnına içmek, en iyi sonucu elde etmek için önerilir.

Buna ek olarak dilerseniz bu keten tohumu limon su karışımı da yapabilirsiniz. Keten tohumu suyu, sağlıklı bir içecek olarak tüketilebilir. Ancak, keten tohumunu tüketmeden önce bir doktora danışmanızı öneririm, özellikle de kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız veya sindirim sistemi sorunlarınız varsa.

Keten Tohumunun Zararları Nelerdir?

Keten tohumun ne kadar fazla faydası bulunsa da zararları da bulunmaktadır. Bunların sebebi ise keten tohumunu fazla tüketmektir. Hamile ve emziren kadınların keten tohumu tüketmemesi tavsiye edilir. Ayrıca çocuklarında tüketmesinin zararlı olduğu söylenmektedir. Diğer taraftan keten tohumu fazla kullanıldığı zaman;

  • İshal,
  • Alerji,
  • Şişkinlik,
  • Gaz,
  • Mide rahatsızlığı gözlemlenebilir.

Ayrıca fazla tüketildiğinde hormonlarda tehlikeli değişikliklere neden olabilir. Bazı durumlarda ise iştahsızlığa neden olabilirler. Bu yüzden her gıda tüketiminde olduğu gibi keten tohumunu tüketirken de tüketim sınırlarını aşmamak çok önemlidir.

Kimler Keten Tohumu Tüketmemelidir?

Keten tohumun ne kadar fazla faydası bulunsa da zararları da bulunmaktadır. Bunların sebebi ise keten tohumunu fazla tüketmektir.

  • Hamile ve emziren kadınların keten tohumu tüketmemesi tavsiye edilir.
  • Ayrıca çocuklarında tüketmesinin zararlı olduğu söylenmektedir.
  • Diğer taraftan keten tohumu fazla kullanıldığı zaman ishal, alerji, şişkinlik, gaz ve mide rahatsızlığı gözlemlenebilir.

Whatsapp Bilgi

Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

Keten Tohumu Metabolizmayı Hızlandırır Mı?

Keten tohumu yağ yakıcı bir bileşik olarak bilinen termojenik kaynağıdır. Yemeğinize daha fazla lif eklemek, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca metabolizmayı artırmaya, sindirimi ve hareketliliği artırmaya yardımcı olur. Keten tohumu yaklaşık 27.3 gram diyet lifi içerir. Keten tohumu zengin bir protein kaynağıdır. Proteinler kilo vermeyi daha hızlı bir hale getirebilir.

Keten Tohumu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

İster salatalarınıza, çorbalarınıza katabilir, isterseniz sağlıklı ekmek yapımında kullanabilirsiniz. Öğütülmüş keten tohumu ve soğuk preslenmiş keten tohumu yağı, kilo verme konusunda daha önemli etkilere sahiptir. Bunun nedeni keten tohumlarının insanlar tarafından sindirilmesini zorlaştıran bir örtüye sahip olmasıdır. Bu nedenle, öğütülmüş keten tohumları tam besin emilimi için daha etkilidir.

Yoğurtlu Keten Tohumu Kilo Verdirir Mi?

Yoğurtlu keten tohumu, kilo vermeye yardımcı olabilecek bir besindir. Keten tohumu, yüksek lif ve protein içeriği ile bilinir ve yoğurt ile birleştirildiğinde daha da sağlıklı hale gelir. Lifli yiyecekler, tokluk hissini artırarak daha az yemenize yardımcı olabilir, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.

Keten Tohumu Vücudumuzdaki Fazla Yağları Eritir Mi?

Keten tohumu, vücudunuzdaki fazla yağları doğrudan eritmez. Ancak, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte tüketildiğinde, kilo vermenize yardımcı olabilir. Keten tohumu, yüksek lif ve protein içeriği ile bilinir ve tokluk hissini artırabilir, bu da daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.

Keten Tohumu Ödem Atmayı Sağlar Mı?

Keten tohumu, ödem atmak için yardımcı olabilecek bir besindir. Keten tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde vücudunuzun fazla suyu atmasına yardımcı olabilir. Lif, sindirim sisteminizde suyu tutar ve bağırsaklarınızın hareketlerini uyararak ödem atmanıza yardımcı olabilir.
Keten tohumu ayrıca, kalp sağlığına faydalı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltarak ödem oluşumunu önleyebilir.

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 12 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Hindistan Cevizi Yağı Zayıflama Etkisi Hindistan Cevizi Yağı ile Zayıflama
    Sonraki Yazımız Yeşilçay Ile Zayıflama Yeşil Çay ile Zayıflama
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram