İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/04/03 at 9:57 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Şubat 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Mide Şişkinliği
Paylaş
Önbilgi
Mide Şişkinliği Nedir?Mide Şişkinliği Neden Olur?Mide Şişkinliğine Neden Olan Besinler Nelerdir?Mide Şişkinliği Hangi Hastalıkları Belirtisidir?Mide Şişkiniğine Ne İyi Gelir?Mide Şişkinliği Nasıl Önlenir?

Mide rahatsızlığı günün hayatınızı olumsuz etkileyen rahatsızlıkların başında gelmektedir. Peki mide şişkinliği yaşadığınızda bunun önüne nasıl geçilir?

Mide Şişkinliği Nedir?

Mide şişkinliği, göbeğin gerilip şişmesi ve kişinin kendisini rahatsız hissetmesidir. Şişkinliğin en yaygın nedeni gaz ve havadır, çünkü sindirilmeyen yiyecekler parçalandığında sindirim sisteminde gaz oluşur veya çok hızlı yemek yerken çok fazla hava yutulur. Şişkin bir mide geçici olduğu için mide çevresinde yağ kütlesi kazanmaktan farklıdır. Midenin rahatsızlık vermesine ve dışa doğru yayılmasına neden olan sindirim sisteminde biriken gazdır.

Şişmeye yetersiz hidrasyon neden olabilir, bu nedenle içme suyu başlangıçta hissi azaltabilir. Bunun nedeni, dehidrasyon ve zayıf bir elektrolit dengesi sindirimi durdurabilmesi ve vücut bunları dengelemeye çalıştığında fazla suyu tutmasıdır. Mide şişkinliğinin en belirgin nedeni kabızlıktır. Midede sertleşme, ağrı, rahatsızlık ve gaz hissine neden olan bağırsaklarda dışkı birikmesinden oluşur.

YouTube video

Mide Şişkinliği Neden Olur?

Mide şişkinliği, genel bir kural olarak, nedeni çok fazla yemek yemeniz veya gazlı bir yemek yemeniz ve vücudun tam sindirimde olmasıdır. Ancak, mutlaka diyetle ilgili olmayan bir takım nedenler de vardır.

  • Adet öncesi sendrom, mide şişmesine neden olabilir, ayrıca sizi kabızlığa ve sıvı tutulmasına daha yatkın hale getirebilir. Menstrüasyondan önce, sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir, ancak bundan muzdarip olmayan birçok kadın vardır.
  • Bazı yiyeceklere alerji veya intolerans şişmeye neden olabilir. En yaygın vakalar glüten ve süt içeren ürünlerdir.
  • Çölyak hastalığı (veya glüten alerjisi) teşhisi olmasa bile bazı insanlar tahammülsüzlük gösterebilir ve kabızlık ve şişlik gösterebilir.
  • Uykusuzluk birçok yönden etkileyebilir. Uykusuz kaldığımızda, vücut stres hormonu olan kortizol salgılar. Kortizol, sindirim sistemini etkileyerek şişkinlik ve kabızlığa neden olabilir.

Zayıflama İğnesi

Mide Şişkinliğine Neden Olan Besinler Nelerdir?

Aşırı işlenmiş gıdalar genellikle mide şişkinliği yaşamaya neden olsa da, gerçek şu ki, çok sağlıklı olan ve aynı zamanda sindirim rahatsızlığına neden olan pek çok başka gıda vardır.

  • Alkollü ya da alkolsüz içecekler ve gaz içeren tüm içecekler genellikle şişmeye neden olur. Ek olarak, genellikle şeker oranı yüksektir, bu nedenle onlardan kaçınmak en iyisidir.
  • Bu yiyecekler genellikle sağlığa zararlı kimyasal tatlandırıcılar içerir, bu yüzden onları almaktan da kaçınmalıyız.
  • Süt ürünleri protein ve kalsiyum açısından zengin olmalarına rağmen laktozun işlenmesi zor olduğu için çok fazla gaza neden olurlar. Bu tür yiyecekleri yediğinizde karnınız şişiyorsa, onları laktozsuz yemeyi deneyin.
  • Brokoli, karnabahar veya Brüksel lahanası gibi bazı sebzeler gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Çok sağlıklı olmalarına ve birçok besin maddesi sağlamalarına rağmen bize kötü geliyorlarsa ölçülü tüketmeliyiz.
  • Çok fazla lif içeren yiyecekler bağırsakta fermente olmasına ve gaz ve şişkinliğe
  • İşlenmiş unlar mide sorunlarına neden olabilir. Ekmeği ortadan kaldırmak yerine, tam buğday veya tam tahıl içeren diğer ekmek türlerini yemeyi seçebiliriz.

Mide Şişkinliği Hastalığı

Mide Şişkinliği Hangi Hastalıkları Belirtisidir?

Mide şişkinliği ve şişkinliği organik hastalığın belirtileri olabilir ve ayırıcı tanı aşamasında ilk olarak olası nedenler düşünülmelidir.

İlgili İçerikler

Yanak İnceltme
Yanak Nasıl Eritilir? Yanak İnceltme
Yemekten Sonra Uyku Gelmesi
Kısırlık Tedavisinde Beslenme
Serotonin İçeren Besinler, Meyveler, Bitkiler
  • Erken evrelerde, akut enfeksiyöz enterit , genellikle ishalin başlangıcından önce, şişkinlik ve şiddetli karın şişliği ile ilişkili olabilir.
  • Çölyak hastalığı ve malabsorpsiyon ile ilişkili diğer durumlar şişkinlik ve abdominal distansiyon ile kendini gösterir.
  • Subakut veya akut intestinal iskemi veya sol kalp yetmezliği veya mezenterik yetmezlik sonucu klinik tablonun gerçek nedeni ortaya çıkmadan önce şişlik ile kendini gösterebilir.
  • Karaciğer sirozu olan hastalarda asit oluşumunun erken evrelerinde şişlik belirgin bir klinik özellik olabilir.
  • Elbette neoplastik hastalıklar ve içeriğin gastrointestinal sistemden normal aboral akışına herhangi bir mekanik engel, abdominal şişkinlik ve şişkinlik ile ilişkili olabilir.

Fonksiyonel dispepside hastalar, üst karın bölgesinde, genellikle yemekten sonra ve bazen görünür üst karın şişkinliği ile ilişkili lokalize şişkinlik hissi tarif edebilir.

Youtube Kanal Abone

Mide Şişkiniğine Ne İyi Gelir?

Vücudumuzda birikerek rahatsızlık, ağırlık ve mide şişkinliği hissine neden olan bu gazlar farklı nedenlerle üretilebilir.

  • En yaygın olanları arasında stres, aerofaji (örneğin yemek yerken veya sakız çiğnerken hava yutma) veya daha fazla çürümeye neden olan kabızlık ve gıda hazımsızlığı gibi diğer sindirim sorunları yer alır.
  • Şifalı bitkilerin tohumları gaz üretimini nötralize eder. Ayrıca bağırsak spazmlarını azaltır ve sindirimi uyarır. Öğle ve akşam yemeklerinden sonra, bir bardak su başına bir çorba kaşığı kadar kaynatma olarak alınması tavsiye edilir.
  • Kekik gibi uçucu yağı, gaz üretiminden sorumlu bağırsaktaki zararlı bakterilerin fazlasını ortadan kaldırmayı başaran güçlü bir antimikrobiyaldir.
  • Zencefil midenin hareketliliğini uyarır, sindirimi iyileştirir. Bağırsakların kas duvarındaki spazmları azaltır ve böylece gaz rahatsızlıklarını giderir.

Whatsapp Bilgi

Mide Şişkinliği Nasıl Önlenir?

  • Her lokmayı iyice çiğneyin. Bu sayede yemek daha iyi kıyılmış mideye ulaşır ve sindirimi iyileştiren bir enzim de üretilir.
  • Yavaş yiyin, çünkü bu havanın yutulmasını önleyerek mide şişkinliği yaşamanıza engel olur.
  • Öğünler arasında günde en az iki litre su için, böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur ve toksinleri temizler. Tüm gazlı içeceklerden kaçının.
  • Marul için de geçerli olan bir durum olan ve gaza neden olabilen tahıllar gibi lif açısından çok zengin bazı yiyeceklere dikkat edin.
  • Bakliyatlar en az bir gece suda bekletilir ve yavaş pişirilirse daha sindirilebilirdir.
  • Gaz probleminiz varsa, doğal rezene veya nane veya papatya infüzyonları ile bunlarla mücadele edebilirsiniz.
  • Menstrüasyondan önceki günlerde önemli miktarda sıvı tutulması vardır. Bununla mücadele etmek için günde en az iki litre su içirin, bu da toksinleri yok etmenize ve sağlık için önemli mikro besin maddelerinin kaybına neden olabilecek diüretiklerden kaçınmanıza yardımcı olur.
  • Tuzdan zengin besinlerin yanı sıra çok fazla tuz tüketmekten kaçının.

Instagram Takip

Kaynaklar Webmd
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Şubat 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Gut Diyeti Gut Hastalığı Diyeti – Gut Diyeti
    Sonraki Yazımız Düşük Glisemik İndeks Diyeti Düşük Glisemik İndeks Diyeti
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram