Probiyotik ile zayıflama mümkündür. Öncesinde konuyu detaylıca ele alalım. Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan yararlı mikroorganizmalardır. Doğuştan var olan vücuda dost bakterilerdir. Zararlı bakterilerin önüne geçmek için oldukça önemlidir. Gıdaların emilimi ve bazı vitaminlerin üretimi için gereklidirler. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlarlar.
Kötü beslenme, alkol, besinlerle alınan kimyasallar, sigara, stres, antibiyotikler, ağrı kesiciler, doğum kontrol hapları gibi birçok nedenden dolayı vücudumuzda bulunan probiyotik sayısı artmak yerine azalmaktadır. Zararlı bakterilerin zararlarından korunma ve iyi bir sindirim sistemine ve güçlü bir bağışıklığa sahip olmak için vücudumuzda bulunan probiyotik miktarını arttırmalıyız.
Kilo verme sürecinde sindirim sistemi önemli göreve sahiptir. İyi çalışan bir sindirim sistemi zayıflamaya olumlu etki eder. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için ise probiyotiklere ihtiyaç vardır. Probiyotik sayısı az olduğu zaman sindirim sisteminde bozulmalar aksamalar meydana gelir.Çoğu zaman bu durum kilo artışı ile sonuçlanabilir. Yapılan araştırmalar sonucunda da probiyotik takviyesi alan kişilerin almayanlara göre daha çok kilo verdiği gözlemlenmiştir. Bu nedenle probiyotik ile zayıflama mümkündür. Probiyotikler doğal yollarla veya tablet ,toz ,kapsül şeklinde de takviye olarak alınabilir. Önerilen, doğal yollar ile vücuttaki probiyotik miktarını arttırmaktır.
Bu kaynakların yanı sıra bazı gıdalar da probiyotiklerin çoğalmasını sağlar. Bunlar ise;
Her bakteri vücuda zararlı değildir. Başta bağırsak fonksiyonları olmak üzere vücudun tamamında görev alan yararlı bakteriler de bulunmaktadır. Bu yararlı bakterilere probiyotik adı verilmektedir. Alınan besinler yardımıyla midenin ve bağırsakların koruma altına alınması, zararlı bakterilerin uzaklaştırılması sürecine de probiyotik tedavisi adı verilmektedir. Probiyotiklerin sağlığa faydaları şunlardır:
Probiyotiklerin sağlığa olan faydaları genel olarak bunlardır ancak ek olarak onlarca fayda daha sayabiliriz. Doğrudan ya da dolaylı olarak vücudun neredeyse tüm fonksiyonlarına dahil olurlar.
Yararlı bakterilere probiyotik adı verilmektedir. Yararlı bakterilerin vücutta yeterli miktarda bulunması sayesinde vücudun tüm fonksiyonlarında iyileşmeler gözlenmektedir. Özellikle diyet gibi ağır koşullar altında yararlı bakterilerin alınması tehlikeye düşebilir. Diyet listelerine probiyotik açısından zengin olan gıdaların eklenmesiyle probiyotiklerin diyete dahil edilmesi mümkündür.
Probiyotik içeren besinleri ve bunların diyetlerde nasıl tüketilebileceğini şu şekilde sıralayabiliriz:
Hazır içecekler yerine aktar veya marketlerden alabileceğiniz probiyotik toz ile beraber kendinizde probiyotik ürünler elde edebilirsiniz.
Yoğurt ile probiyotik tozun karıştırılması ile beraber hem sindirim sisteminizin çalışmasını hızlandırabilir hemde metabolizmanızda olumlu etkiler yaratabilirsiniz. 1 kase yoğurt içerisine 1 tüp yani 1 şase probiyotik dökebilirsiniz. Günde 1 sefer kullanımı ile 1 hafta içerisinde farkı hissedebilirsiniz.
Unutulmamalıdır ki hiçbir şey kilo vermeye tek başına yeterli olmadığı gibi probiyotikler de yeterli değildir. Dengeli bir diyet ve egzersiz programına ek olarak kullanılan probiyotikler kilo verimini hızlandırıcı etki gösterecektir. Diyet programlarınızda kendinizi daha iyi hissettirecek ve motivasyonunuzu arttıracak etmenlere ihtiyacınız bulunmaktadır. Tam bu noktada probiyotikler vücudunuza olumlu etki sağlayacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir etmendir. Sağlıklı kullanımı için mutlaka diyetisyen kontrolünde ve tavsiyesinde kullanılması gerekmektedir.
Günümüzde yapılan araştırmalara göre probiyotik kullanımının kilo alımına karşı olan olumlu etkileri kanıtlanmıştır. Fakat bu etkinin gerçekleşmesi, hali hazırda bir diyet programının yanında kullanılmasıyla oluşmaktadır. Kalori yakımını son derece hızlandıran probiyotikler, ayrıca vücutta yağ depolanmasını da engellemektedir.
Haliyle bu bilgileri öğrenen zayıflamak isteyen kişiler, probiyotik ile kaç kilo verebilirim gibi rakamsal meraklara düşmektedirler. Fakat bu sorunun net bir rakam karşılığı olmamakla birlikte, kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir. Bu değişikliği etkileyen faktörlerin en önemlileri beslenme ve antrenman programlarınızı nasıl uyguladığınızdır. Siz beslenmenize önem vermiyor ve tabiri caiz ise önünüze geleni yiyor iseniz, ne kadar çok probiyotik de kullansanız zayıflama bakımından olumlu bir etki maalesef göremeyeceksiniz.
Probiyotik ile zayıflama mümkün bir yöntemdir ancak rakam vermek çok doğru bir yaklaşım olmayacaktır. Bu yüzden düzenli olarak kullanılmalı ve kendinize şartlandırma yapmamanız gerekmektedir.
Zayıflamak oldukça kompleks ve zorlu bir süreçtir. Herhangi bir şeyin tek başına kullanımı sayesinde kilo vermek mümkün değildir. Bu genellemeye probiyotikler de dahildir. Kilo vermek için probiyotik tüketimi yapılabilir ancak bunun iyi bir diyetle ve spor egzersizleri ile desteklenmesi mecburiyettir. Probiyotikler bağırsak ve mide florasına yaptıkları katkılar ile vücudun sağlıklı şekilde kilo vermesini sağlayabilirler.
Bazı durumlarda mide ve bağırsak hastalıkları kilo alımının başlıca sebebi olarak karşımıza çıkabilir. Tüketilen besinlerin çok hızlı şekilde emiliyor olması vücuda alınan kalori miktarının dengesiz bir şekilde yükselmesine sebep olabilir. Vücuda alınan karbonhidrat, protein ve yağlar da kan şekerini dengesiz bir biçimde yükseltebilir. İşte tüm bunların asıl sebebi olan bağırsak ve mide bakterilerinin düzenlenmesi amacıyla probiyotik tüketimi artırılabilir. Yani mide ve bağırsak sorunu yüzünden kilo alan insanlar probiyotik ile zayıflamayı tercih etmelidir.
Mide ve bağırsaklardaki yararlı bakterilerde sorun olmasa bile herhangi bir diyet uygulamasında mutlaka ama mutlaka probiyotik tüketimi artırılmalıdır. Hafif ve mayalı yapısından dolayı herhangi bir mide hastalığının ortaya çıkma ihtimalini büyük oranda azaltırlar. Kan şekerini düzenleyerek bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar. Vücudun genel direncini artırır, halsizlik ve yorgunluk gibi ciddi sorunları ortadan kaldırırlar. Probiyotikler vücudun neredeyse tüm fonksiyonlarına dahil olan oldukça özel bakterilerdir. Bu bakterilerin tüketilmesi için yoğurt ve fermantasyona maruz kalmış diğer sebze ve meyveler tüketilebilir.
Ücretsiz Bilgi Alın