İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Protein Eksikliği
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Protein Eksikliği
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Protein Eksikliği

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 11:48 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 28 Ağustos 2022
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Protein Eksikliği
Paylaş
Önbilgi
Protein Eksikliği Neden Olur?Protein Eksikliği Belirtileri Nelerdir?Protein Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?Protein Eksikliği Nasıl Giderilir?Protein Eksikliğinde Ne Yenmeli?Proteince Zengin Besinler Nelerdir?Günlük Protein Alımı Ne Kadar Olmalıdır?Proteinsiz Yaşanır Mı?

Protein Eksikliği Neden Olur?

  • Ağır ve uzun süreli hastalıklar vücudun tüm rezervlerini kullanmasını gerektirir. Proteinler, enerji maliyetlerini yenilemek, ölü hücreleri yenilemek için harcanır. Bazı hastalıklarda önemli protein eksiklikleri meydana gelir. Protein eksikliği nedenleri,
  • Kronik böbrek hastalığı (glomerülonefrit, böbrek yetmezliği, nefrotik sendrom), idrarda önemli miktarda protein atılmasına (proteinüri) yol açarak protein seviyelerinde düşüşe ve kronik protein eksikliğine neden olabilir.
  • Karaciğer sirozu ve karaciğer yetmezliği, özellikle ödem geliştiğinde hastalığın sonraki aşamalarında protein eksikliğinin nedenidir. Karın boşluğunda büyük miktarda protein (asit) içeren sıvı birikebilir. Karaciğer vücut için gerekli olan birçok proteini sentezler ve onun ürettiği sindirim enzimleri bunların emilimine katılır. Siroz ile normal karaciğer fonksiyonu bozulur ve protein eksikliği gelişebilir.
  • Yanıklar (yanık hastalığı). Termal yanıklar sırasında, deride protein içeren sıvı ile dolu kabarcıklar oluşabilir. Bu baloncukların açılması sırasında protein kayıpları çok önemlidir.
  • İshal için (ishal), protein içeren önemli bir sıvı ve sindirim suları kaybı ile karakterizedir.
  • Daha sonraki aşamalarda malign neoplazmalar ciddi protein eksikliğine yol açabilir. Protein, tümörün büyümesi için harcanır ve ayrıca çürümesi ve kanaması sırasında kaybolur. Tümör hücrelerinde oluşan maddeler vücuda yabancıdır. Kanda bir kez, tezahürlerinden biri protein seviyelerinde bir düşüş olan çürüme ürünleri (kanser zehirlenmesi sendromu) ile zehirlenmesine neden olurlar.

Protein Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Protein yetersizliği, vücudun yetersiz protein alımı ve emilimi veya artan yıkımı ile ilişkili bir hastalık durumudur. Gıdalardan protein alımında gerçek bir eksiklik, uzun süre yetersiz beslenen bireylerde, mono-diyetlere bağlı kalarak veya vejeteryanlarda gelişebilir. Artan yıkımı ile ilişkili ikincil protein eksikliği, ciddi bulaşıcı hastalıklar, yanıklar, böbrek patolojileri, kalıtsal metabolik bozukluklar gibi bir dizi hastalığa eşlik edebilir.
Proteinler vücudun ana yapı malzemesidir, bu nedenle dışarıdan asemptomatik olan hafif protein eksikliği formları bile enfeksiyona direnme yeteneğini veya yara iyileşme hızını etkiler, tırnakların ve saçların büyümesini yavaşlatır ve kuru cilde neden olur. Şiddetli protein eksikliği, tüm organ ve sistemlerin normal işleyişini bozabilir. Çocukluk çağındaki protein eksikliği, zihinsel yeteneklerin gelişimini, kas oluşumunu etkileyebileceği ve çocuğun büyümesini yavaşlatabileceği için özellikle tehlikelidir.

Hayatı tehdit eden komplikasyonlardan kaçınmaya yardımcı olduğu için protein eksikliğinin zamanında tespiti ve nedeninin belirlenmesi son derece önemlidir.

Protein eksikliğinin dış belirtileri:

  • sürekli azalan ağırlık;
  • tırnaklar kırılgan hale gelir;
  • saç kırılgan hale gelir, solar, dökülmeye başlar;
  • ödem belirir;
  • cilt kuru ve pul pul olur;
  • genel bir zayıflık var.

Sinir sisteminden belirtiler:

  • baş ağrısı;
  • ruh hali;
  • şiddetli yorgunluk, uyuşukluk;
  • uykusuzluk hastalığı;
  • zihinsel aktivite azalır.

Protein Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?

Gıdalardan yetersiz protein alımı: Bazı diyetler, hayvansal proteinin (et) kısıtlanmasını, bunun bitkisel proteinle değiştirilmesini veya proteinlerin tamamen reddedilmesini içerir. Uzun süreli açlık da protein eksikliğine yol açabilir. İkinci durumda, yaşamı tehdit eden geri dönüşü olmayan protein bozulması başlayabilir.

Protein sindirim bozuklukları, örneğin sekretuar fonksiyonu azaltılmış atrofik gastrit gibi yetersiz sindirim suyu üretimi ile birlikte gastrointestinal sistem hastalıklarında gelişebilir.

Şiddetine bağlı olarak, protein eksikliğinde görülen hastalıklar;

  • Zihinsel ve fiziksel gelişimde geride kalmak;
  • Hafıza ve zekanın zayıflaması;
  • Vücudun savunma sisteminin zayıflaması.
  • Zayıf saç ve cilt. Saçı destekleyen foliküller proteinden yapılmıştır. Aynı şekilde cilt de üç tip proteinden oluşur: kollajen, elastin ve keratin. Tırnaklar da bu besinin eksikliğinden etkilenir.

Protein Eksikliği Nasıl Giderilir?

Protein Eksikliği Nasıl Giderilir?

  • Protein eksikliğinin tedavisi her vakanın yoğunluğuna göre değişir. Daha hafif ve orta dereceli vakalar, bu makro besin açısından zengin ağızdan gıda alımı yoluyla tersine çevrilebilir. Bireyde kalıcı ishal olduğunda, olası intoleransı nedeniyle laktozdan kaçınmak gerekebilir.
  • Daha ciddi vakalarda kontrollü bir diyete ek olarak hastanede tedavi gerekebilir. Bunun nedeni, bazı kişilerin yutma güçlüğü nedeniyle enfeksiyon geliştirmesi veya tüp yoluyla beslenmeye ihtiyaç duymasıdır.
  • Dengeli bir diyete ek olarak, takviye almak, protein eksikliğini tedavi etmek için çok etkili bir yaklaşımdır.
    Bu ek, besin eksikliğini önlemenin bir yolu olarak da kabul edilebilir.
  • Gerekli miktarda proteini besinler yoluyla alamayanlar, yoğun fiziksel aktivite yapanlar ve iyi bir kas toparlanması ve yeniden yapılanmaya ihtiyaç duyanlar takviyeden yararlanır.

Youtube Kanal Abone

Protein Eksikliğinde Ne Yenmeli?

  • Baklagiller: mercimek, fasulye, bezelye, protein içeren bitkisel gıdalar arasında lider konumdadır. Oruç tutan insanlar mutlaka günlük diyetlerine baklagilleri dahil etmelidir. Baklagillerdeki proteinin oldukça karmaşık olduğunu ve tamamen emilmediğini hatırlamakta fayda var. Bu süreci iyileştirmek için yeterli miktarda taze otlarla bezelye ve mercimek yemelisiniz.
  • Günlük diyetinize soya ürünlerini dahil ederseniz, et ve süt ürünleri kıtlığından kurtulmak çok daha kolaydır. Pek çok soya severin, soya et gibidir ve aynı tokluk hissini verdiği için günlük yaşamda etten mahrum kaldıklarını fark etmediklerini belirtmekte fayda var.
  • Fıstıkların fındık olmadığına dair hemen bir rezervasyon yapacağız. Bu, aynı baklagillerin gerçek lezzetli ve besleyici temsilcisidir. Soyadan daha az protein içermez. Ayrıca yer fıstığı, hayvansal ürünlerin özelliği olan çoklu doymamış yağ asitleri ve yağlar içerir.

Proteince Zengin Besinler

Proteince Zengin Besinler Nelerdir?

Mantarlar, etler tatildeyken protein eksikliklerini doldurmakta da harikadır. Tabii ki, mantarlardaki proteinlerin bileşimi ve hacmi aynı değildir ve mantarın türüne ve vücudunun bir kısmına bağlıdır. Bacak en az protein içerir. Proteinlerin emilimi ayrıca mantarların işlenmesine de bağlıdır. Bu nedenle, ezilmiş mantarlar vücut tarafından en iyi şekilde emilir.

Vücutta protein eksikliğini önlemek dengeli beslenmeye olanak sağlayacaktır. Diyet, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yeterli miktarda protein içeren yiyecekler içermelidir:

  • et (kümes hayvanları, balık, sığır eti);
  • balık;
  • süt ve süt ürünleri;
  • yumurtalar;
  • Deniz ürünleri;
  • peynir;
  • Fındık;
  • baklagiller;
  • karabuğday;
  • kabak çekirdeği;
  • mercimek;
  • brokoli vb.

Sporcular ve aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar, diyetlerine sadece protein açısından zengin besinler değil, aynı zamanda bu organik maddelere dayalı özel besin takviyeleri de dahildir. Biyokatkı maddeleri, çok uygun olan bitki ve hayvan kaynaklı olabilir.

Whatsapp Bilgi

Günlük Protein Alımı Ne Kadar Olmalıdır?

  • Doğru Günlük Protein Alımı miktarını hesaplamak için Örneğin, 65 kg ağırlığında ve yerleşik bir yaşam tarzı süren bir kişinin günde 52 ila 117 gr protein tüketmesi gerekir.
  • Normun alt sınırını temel alırsak, o gün için neredeyse 370 gr dana eti veya 200 gr fıstık veya 250 gr süzme peynir% 5 yemelidir. Ancak diyetlerimiz daha çeşitli olma eğilimindedir ve tek bir protein kaynağından oluşmaz, bu nedenle yiyeceklerin birleştirilmesi ve protein porsiyonlarının öğünler arasında dağıtılması gerekir.
  • Böylece, günde 65 kg ağırlığındaki aynı kişi 2 yumurta, 120 gr süzme peynir ve 100 gr ağırlığa kadar küçük bir tavuk parçası yiyebilir; garnitürler, bazı sebzeler de az miktarda protein içerir.
  • Çok yürüyorsanız, egzersiz yapıyorsanız veya spor salonuna gidiyorsanız, o zaman daha fazla protein olmalıdır.

Proteinsiz Yaşanır Mı?

Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla protein yemek kilo ve vücut yağ alımı böbrek yorgunluğu, dehidrasyon ve önemli element minerallerinin kemiklerden çıkarılması dahil olmak üzere çeşitli şekillerde sağlık ve zindelik hedeflerine müdahale edebilir. Tabii ki, vücudun proteine ​​ihtiyacı var. Proteinler ve onların amino asit aralığı, kaslar, kemikler ve birçok hormon için birincil yapı taşlarıdır. Proteinsiz yaşayamazsınız. Proteinler, 22’si sağlığımız için hayati olduğu düşünülen amino asitler adı verilen maddelerden oluşur. Vücut bu amino asitlerden 14’ünü yapabilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 28 Ağustos 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Vitamin Eksikliği Vitamin Eksikliği
    Sonraki Yazımız İncelmek Mi? Kilo Vermek Mi? İncelmek Mi? Kilo Vermek Mi?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram