Ödem Atma – Ödem Nasıl Atılır?

Ödem Nedir?

Ödem dokulardaki sıvının neden olduğu şişliktir. Genellikle ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda görülür, ancak tüm vücudunuzu tutabilir. Farklı tıbbi durumlar vücudun belli bölgelerinde ödeme neden olabilir. Bunların bazıları yaşam tarzıyla ilgiliyken bazıları daha ciddi tıbbi sorunlarla ilgilidir.

Ödemi azaltmak için, sağlık uzmanınız otururken bacaklarınızı yukarıda tutmanızı, destek çorapları giymenizi, daha az tuz tüketmenizi veya idrar söktürücü denilen ilaçlardan almayı önerebilir. 

Ödem Belirtileri Nelerdir?

Ödem vücut dokularında sıvı birikmesidir. Sıklıkla oluştuğu yerler eller, kollar, ayak bilekleri ve bacaklardır. Ödem belirtileri şu şekildedir:

• Vücudunuzda herhangi bir bölgenin şişmesi temel ödem belirtisidir. Bu doğrudan cildinizin şişmesi (güneş yanıklarında olduğu gibi) ya da deri altındaki dokularda şişlik (ayak bileklerinde olduğu gibi) şeklinde olabilir. Karaciğer sorunlarında karında şişlik, göbeğin büyümesi gibi belirtiler görülebilir.
• Gerilmiş ve parlak cilt ödem belirtisi olabilir. Dokularda biriken sıvılar derinin gerilmesine neden olabilir.
• Parmağınızla dokunduğunuz, hafif bastırdığınız bölgede oluşan çukurun bir süre görünür kalması ödem belirtisidir.

1 ayda 4 – 8 Kilo arasında kilo vermek için TIKLAYIN!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Ödem Neden Oluşur?

• Aynı duruşta uzun süre kalmak, uzun süre oturmak ya da ayakta durmak gibi
• Çok fazla tuz tüketmek
• Adet dönemini şiddetli belirtilerle atlatmak
• Hamilelik
• Bazı ilaçlar (genellikle geçicidir)
• Güneş altında korunmadan kalmak
• Alerjik reaksiyonlar

Bazı durumlarda ödem, bir hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkar. Kalp, karaciğer, böbrek, dolaşım sistemi ya da beslenme sorunları ile ilgili birçok hastalık ödeme neden olabilir. Bunları diğer başlıkta bulabilirsiniz.

Ödeme Yol Açan Hastalıklar Nelerdir?

• Konjesif kalp yetmezliği: Kan pompalama sorunuyla bacak, bilek ve ayaklarda toplanır ve buralarda şişlikler ortaya çıkar. Aynı hastalık karın şişliğe ya da akciğer ödemine de neden olabilir.
• Siroz: Karaciğerin bazı nedenlerle hasar görmesi sonucunda oluşur. Sirozun en yaygın belirtilerinden biri karın boşluğunda sıvı birikmesi ve karnın şişmesidir.
• Böbrek hastalıkları: Böbreklerinizde oluşabilecek bazı sorunlar kan dolaşımında fazla sodyum olmasına neden olabilir. Bu durumda fazla sodyum ödeme yol açar.
• Bacaklardaki damarlarda hasar: Bacak damarları herhangi bir nedenle zarar gördüğünde, bacaklardaki damarlarda yukarı çıkması gereken kan aşağıda kalabilir ve ödeme, şişliğe neden olabilir. 
• Lenfatik sistem sorunları: Lenf sistemi zarar gördüğünde dokularda sıvı birikmesi kolaylaşır.
• Protein eksikliği: Şiddetli ve çok uzun süreli protein eksikliği vücutta ödeme neden olabilir. 

Vücudunuzdan Ödem atan son teknoloji lenf-drenaj tedavisini denediniz mi?

Ödem Atma Yolları Nelerdir?

• • Hareket etmek: Uzun süre aynı pozisyonda kalmak (oturma ya da ayakta durma dâhil) ödemi artırır. Özellikle bacaklarda ve kollardaki ödem için hareket etmek kan dolaşımını iyileştirir ve şişliği azaltır. 
  • Bacakları ya da kolları yukarı kaldırmak: Bacak ve kollarda dolaşım çoğu zaman yukarı doğru akmak zorundadır. Kolları sürekli aşağıda tutmak, uzun süre ayakta kalmak dolaşımın bu ters yönlü hareketini zora sokabilir ve ödem oluşabilir. 
  • Masaj: Kalp yönüne doğru hafif masaj lenflerin çalışmasını sağlayarak ödem atmanıza yardımcı olur.
  • Daha az tuz tüketmek: Tuz vücutta su tutarak dokularda biriken sıvıların artmasına neden olur. Ödem sorunu yaşamamak ya da gidermek için yemeklerde daha az tuz kullanabilirsiniz.
  • Bandajlama: Genellikle bölgedeki ödem hafifledikten sonra, tekrar etmemesi için elastik bandajlar kullanılır. Bunlar sıvının bölgede tekrar toplanmasını önleyecek bir baskı uygular.

Hızlı Ödem Atmanın Yolları Nelerdir?

• • Her gün en az 1,5 litre suyu aralıklarla içmeye özen göstermek vücudunuzun su depolamasını azaltır.
  • Tuzu azaltmak vücudun genelindeki ödemi azaltmanın en etkili yollarından biridir. 
  • Potasyum içeren besinleri daha fazla tüketmek ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Çünkü eksikliği yüksek tansiyon ve vücudun su tutmasına neden olabilir. 
  • Elastik bandajlar ve varis çoraplarından faydalanabilirsiniz. Bunlar aynı bölgede tekrarlayan ödemi azaltmanın etkili bir yoludur.
  • Kol ya da bacaklarınızda ödem varsa uyurken bu uzuvların yükseğe kaldırabilirsiniz.
  • Ödem olan bölgeye hafif masaj uygulamak da etkili olacaktır. Bunlar kan dolaşımını kolaylaştırır ve ödemi azaltır.
  • Uzun süre ayakta kalıyorsanız dinlenme süreçlerinde uzanmak ve ayakları birkaç yastıkla yükseltmek ödemi ve varis riskini azaltır.
  • hHareket etmeye çalışmak, aralıklarla hafif egzersizler yapmak ödemi azaltır ve kan dolaşımınızı düzenler.
  • Magnezyum içeren besinler tüketmek ödem sorunu yaşayanlar için faydalı olabilir. Bunlar badem, kaju, ıspanak, bitter çikolata ve brokoli gibi besinlerdir. 
  • Sağlıklı kilonuzun üzerinde bir kiloya sahipseniz kilo vermek ödemi atmanıza yardımcı olur. 

Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

Farklı etkileri sayesinde ödem atmanızı kolaylaştıracak yiyeceklerden destek alabilirsiniz. Ödem attıran besinler şöyledir:

• • Maydanoz
  • Muz
  • Ispanak
  • Fasulye
  • Elma sirkesi
  • Tuzsuz badem, kaju ve Antep fıstığı
  • Bitter çikolata
  • Brokoli
  • Lahana
  • Kereviz
  • Zerdeçal
  • Tavuk eti ve somon

Ödem Attıran Çaylar Nelerdir?

Ödem atmaya yardımcı olan çaylar metabolizmayı hızlandırmaları, idrar söktürücü etkileri, potasyum ya da magnezyum içermeleri, sıvı dengesi sağlamaları gibi nedenlerle etki eder. Altta yatan bir hastalığınız yoksa ve bu çaylardan kötü etkilenmenize neden olabilecek bir sağlık sorununuz yoksa ödem atmanıza yardımcı olabilirler. Fakat diğer temel önlemlerle birlikte uygulanması önerilir. Aşağıda hem lezzetli hem ödem attıran çay tarifleri bulabilirsiniz:

• • Karahindiba Çayı
    Karahindiba idrar söktürücü ve antioksidan yönünden zengin bir bitkidir. Bu özelliği sayesinde dokulardaki ödemi atmak için en etkili çaylardan biri sayılır. 1 tutam kuru karahindibayı 1 bardak suda kaynatıp bal ile tatlandırabilirsiniz. Bunu günde iki kez içebilirsiniz.
  • Maydanoz Çayı
    Ağrıyı azalmak, idrar söktürmek, ödemi hafifletmek gibi birçok etkisi olan bir çaydır. Aynı zamanda adet sancılarını da hafifletir ve kilo verme sürecinde yardımcı olur. Hazırlamak için, 1 tutam maydanozu 5 dakika kaynatıp ılıkken içebilirsiniz. Tatlandırmak için dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.
  • Elmalı Adaçayı
    Adaçayının rahatlatıcı etkisi ve elma ile ödem atmaya yardımcı olduğu kadar lezzetli bir çay hazırlayabilirsiniz. Bunun için gereken malzemeler; 1 tutam adaçayı, dilimlenmiş yarım elma, yarım tatlı kaşığı tarçındır. Tüm malzemeleri 1-2 bardak suda 5 dakika kaynatıp süzdükten sonra tüketebilirsiniz.
  • Yeşil Çay
    Çoğu zaman içerdiği antioksidanlar nedeniyle önerilir. Fakat ödem atmanıza da yardımcı olabilir. Kuru yeşil çayı bir iki bardan suda demleyerek tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için limon, bal ve nane gibi ek malzemeler kullanabilirsiniz.
  • Tarçınlı Çay
    Ödem atmada ve metabolizmayı hızlandırmada etkisi olan birçok malzeme içerir. Yarım limonun suyu, yarım çay kaşığı tarçın ve kuru karanfili 1-2 bardak suda 5 dakika kaynatarak hazırlayabilirsiniz. Tarçın tadını sevmiyorsanız evde bulunan zencefil, zerdeçal gibi baharatlarla da hazırlayabilirsiniz.
  • Kiraz Sapı Çayı
    Kiraz sapı, idrar söktürücü özelliklere sahip doğal bir bitki kaynağıdır. Bu çay, vücuttaki ödemin atılmasına ve böbreklerin daha etkin çalışmasına yardımcı olabilir.

Ödem Attıran Kür Tarifi

Malzemeler:

• 1 bardak su
• Yarım limon suyu
• 1 dilim taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

1. Bir bardak suyu kaynatın.
2. Kaynar suya yarım limon suyunu ekleyin.
3. Taze zencefil dilimini ekleyin veya toz zencefil kullanın.
4. Tarçın ekleyin ve karışımı 5 dakika demleyin.
5. İsterseniz bir çay kaşığı bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Bu kürü düzenli olarak tüketmek, vücutta biriken fazla sıvıların atılmasına ve ödemin azalmasına yardımcı olabilir.

Ödem Atma Hakkında Sık Sorulan Sorular