İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Hazımsızlık – Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Hazımsızlık – Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Hazımsızlık – Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/04 at 1:17 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 16 Ağustos 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Hazımsızlık
Paylaş
Önbilgi
Hazımsızlık Nedir?Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?Hazımsızlığın Nedenleri Nelerdir?Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?Hazımsızlık Nasıl Geçer?Hazımsızlık Tedavisi Nasıl Olur?Sık Sorulan Sorular

Hazımsızlık Nedir?

Sindirim bozuklukları (hazımsızlık) genellikle gıdaların sindirimiyle ilgili şikayetleri ifade eder. Şikayetlerin çoğu gastrointestinal sistemden kaynaklanır; tipik semptomlar arasında mide bulantısı, iştahsızlık, mide yanması ve ishal yer alır. En geniş anlamda, tükürük bezi iltihabı gibi ağız boşluğu hastalıkları da söz konusu olabilir.

Sindirim şikayetlerinin nedenleri çok çeşitlidir. Organik kökenli olabilirler ve reflü hastalığı ile mide veya on iki parmak bağırsağı ülserinden kaynaklanabilirler. Ancak, tıpkı huzursuz mide sendromu gibi, hiçbir organik nedene bağlı olmayabilir.

Hazımsızlık Belirtileri

Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?

En yaygın şikayetler:

  • Mide yanığı
  • Şişmiş ve şişkin mide
  • Yellenme
  • Dolgunluk ve erken doygunluk hissi
  • İştah kaybı
  • Karın ağrısı
  • Sert karın
  • Ateş
  • Mide bulantısı ve kusma
  • İshal ve kabızlık

Sindirim bozukluklarının birçok nedeni olabilir, çünkü yiyeceklerin sindirimi ilk ısırıkla başlar: Ağızda dişler ve dil yiyecekleri öğütür, tükürüğümüz yiyeceklerin bir kısmını parçalar ve yemek borusundan mideye kolayca taşınabilmesi için yiyecekleri sıvılaştırır.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Hazımsızlığın Nedenleri Nelerdir?

  • Mide basıncı, dolgunluk hissi veya rahatsızlık gibi üst karın bölgesindeki hazımsızlığın (dispepsi) olağan şikayetleri ya organik ya da işlevsel bir bozukluğa dayanmaktadır.
  • Fonksiyonel bozukluklar, gıda yağlarının artık yeterince işlenemediği bozulmuş yağ sindirimini içerir.
  • Organik nedenler tıbbi tedavi gerektirirken, fonksiyonel nedenler genellikle kolayca kontrol altına alınabilir. Bunun nedeni, genellikle başta beslenme şeklimiz olmak üzere yaşam tarzımızın bir sonucu olmalarıdır.

Youtube Kanal Abone

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

  • Diyet lifleri, çoğunlukla bitkisel gıdalarda bulunan, büyük ölçüde sindirilemeyen, lifli gıda bileşenleridir. Bağırsakta nispeten büyük miktarlarda su emerler. Bu, dışkıyı daha yumuşak hale getirir ve ayrıca hacmini artırır, bu da bağırsak hareketlerini uyarır. Lif sadece bağırsak hareketlerini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sizi uzun süre tok tutar ve obeziteden korur.
  • Özellikle kepekli ekmek, tahıl gevreği, kepekli makarna ve esmer pirincin yanı sıra sebzeler, özellikle kurutulmuş meyve, bakliyat, fındık ve tohumlar iyi lif kaynaklarıdır. Bu nedenle, hiçbir öğün bu gıdalardan birkaçı olmadan geçmemelidir. Uzmanlar her gün en az 30 gram diyet lifi tüketilmesini önermektedir.

Hazımsızlık Nasıl Geçer?

Hazımsızlık Nasıl Geçer?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Sağlıklı bir vücut için sağlıklı beslenme şarttır:

  • Diyetiniz dengeli olmalıdır. Tüm önemli besinleri aldığınızdan emin olun.
  • Yemek yerken acele etmeyin. Telaşlı “tıkınmalar” sindirim sorunlarına da yol açabilir. Yemeğinizi iyice çiğneyin ve yemek yerken televizyon izlemeyin veya konuşmayın. Her bir malzemeyi bilinçli olarak tadın.
  • Yeterince su içmek de önemlidir! Sabah kalktıktan sonra erken saatlerde aç karnına bir bardak su ile başlayın. Bu sindirimi uyarır. Gün boyunca yaklaşık 2 litre sıvı içmelisiniz. Maden suyu en iyi seçimdir çünkü bol miktarda kalsiyum ve magnezyum içerir.

Hazımsızlık Tedavisi Nasıl Olur?

  • Antiasitler: Antiasit, mide asidini nötralize eden ve çok fazla mide asidine bağlı mide yanması, asit yetersizliği ve mide ağrısını tedavi etmeye yardımcı olan bir ilaçtır. Bazı ajanlar da mideyi korumak için mide zarında bir tür koruyucu film oluşturabilir. Antasitler (örn. magaldrat, hidröz alüminyum oksit ve magnezyum hidroksit, kalsiyum karbonat ve magnezyum karbonat ve hidrotalsit) çiğnenebilir tabletler, toz veya jel olarak mevcuttur. Yutulduktan sonra hızla etki ederler, ancak sadece kısa bir süre için. Antasitler diğer ilaçlarla birlikte alınmamalıdır çünkü birbirleriyle etkileşime girebilirler. Hamilelik sırasında alınacaksa, önceden jinekoloğunuza danışmanız tavsiye edilir.
  • Eczaneden alınan elektrolit veya rehidrasyon preparatları: İshal sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolit kayıplarını telafi ederler.
  • Hafif mide yanması gibi birçok sindirim bozukluğu ve mide asidinin fazla olmasından kaynaklanan diğer şikayetler, beslenme alışkanlıklarında ve yaşam tarzında yapılacak değişikliklerden etkilenebilir. Buna alkol, kahve ve siyah çay gibi tahriş edici uyarıcılardan, acı baharatlardan, tatlılardan ve çikolatadan uzak durmak da dahildir. Aşırı kiloluysanız, kilo vererek semptomlarınızı azaltabilirsiniz. Stres, yoga ve otojenik eğitim gibi düzenli egzersiz ve rahatlama egzersizleri ile azaltılabilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Sakız Hazımsızlığı Giderir Mi?

Sakız çiğnemek mükemmel bir aldatmacadır: başkalarına ferah bir nefes gibi gösterilir ve kişinin kendi vücudu bunu gıda alımı zanneder ve bu nedenle sakız çiğnerken sindirim sistemini harekete geçirir. Bu mekanizma, karın ameliyatından sonra ağrılı komplikasyonları önlemek için tıbbi olarak kullanılabilir.

Yoğurt Hazımsızlığı Giderir Mi?

Doğal yoğurt kabızlık için gerçek bir mucize tedavidir ve bağırsak floranızın oluşmasına yardımcı olur. Yoğurtta bulunan laktik asit bakterileri probiyotik etkiye sahiptir.

Bununla birlikte, bağırsak floranız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmaları ve böylece sindiriminizi teşvik etmeleri için düzenli olarak – tercihen her gün – yoğurt yemeniz gerekir. Ancak o zaman faydalı bakteriler bağırsaklarınıza yerleşebilir. Ayran, ekşi peynir altı suyu ve kefir de sindiriminizi devam ettirir ve kabızlığı hafifletebilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 16 Ağustos 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Gebelik Şekeri Gebelik Şekeri
    Sonraki Yazımız Metabolizma Yaşı Metabolizma Yaşı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram