Gıda Takviyesi
Gıda takviyesi çeşitlerinin sağlığınıza faydalarını sizde öğrenin! Gıda Takviyesi Nedir? Gıda takviyeleri, gıdaların tüketilmesiyle sağlanan besin öğelerini tamamlamak veya artırmak amacıyla hazırlanan ürünlerdir. Genellikle tablet, kapsül, toz veya sıvı formunda…
Bağışıklık Sistemi
Bağışıklık Sistemi Nedir ve Nasıl Çalışır? Bağışıklık sistemi, vücudumuzu enfeksiyonlara, hastalıklara, tümörlere ve yabancı maddelere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Bu sistemin amacı, vücudumuzun içindeki potansiyel tehlikeleri algılamak ve…
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifler ile Açlığını Yatıştır
Diyet yaparken sizde açlık krizlerine giriyor ve o sırada ne bulursanız yiyor musunuz? Tam da bu sırada sağlıklı atıştırmalıkların hayatınızda devreye girmesi gerekiyor. Neden Sağlıklı Atıştırmalıklara İhtiyaç Duyulur? 1 Ayda…
Kemik Suyu Faydaları
Kemik Suyu Nedir? Kemik suyu, kemiklerin içinde bulunan bir sıvıdır. Bu sıvı, kemiklerin güçlenmesi ve büyümesi için gerekli olan mineraller, özellikle de kalsiyum ve fosfor içerir. Aynı zamanda, kemik suyu,…
Yeterince Su İçmemenin Sonuçları
Aslında suyun hayatınız için ne kadar değerli olduğunu biliyorsunuz ancak gün içerisinde yeterince su içmiyorsunuz o zaman, su içmemenin sonuçlarını öğrenin! Az Su İçmenin Belirtileri Nelerdir? İdrar miktarının azalması: Günde…
Şınav
Şınav Hareketi Nasıl Yapılır? Şınav hareketi yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz: Yere yüz üstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinde açın. Parmak uçlarınızı yere yaslayın. Ayaklarınızı birleştirin ve ayak parmaklarınızı…
Sakız Çiğnemek
Sakız Çiğnemenin Faydaları Nelerdir? Ağız sağlığını korur: Sakız çiğnemek, ağızda tükürük üretimini artırarak dişlerinizi ve diş etlerinizi koruyabilir. Tükürük, ağızda bakterilerin üremesini önleyerek dişlerinizin çürümesini engeller. Stresi azaltır: Sakız çiğnemek,…
Yağ Yakımı
Yağ Yakımı Nedir? Yağ yakımı, vücuttaki yağ depolarından enerji üretmek için yağların oksidasyonu yoluyla serbest bırakıldığı süreçtir. Bu süreç, vücuttaki yağların metabolizması olarak da bilinir. Yağ yakımı, kilo kaybı, vücut…
L-tirozin Nedir? Ne İşe Yarar?
L-tirozin Nedir? L-tirozin, amino asitlerden biridir ve proteinlerin yapı taşlarından biridir. Tirozin, dopamin, noradrenalin ve adrenalin gibi nörotransmitterlerin üretiminde ve tiroid hormonları tiroksin (T4) ve triyodotironin (T3) sentezinde önemli bir…
Çok Yedim Ne Yapmalıyım?
Aşırı Yeme Nedenleri Nelerdir? Aşırı yeme, insanların normal ihtiyaçlarının çok üstünde yiyecek tüketimine verilen isimdir ve birçok farklı nedeni olabilir. Aşırı yeme ile ilgili bazı olası nedenler şunlar olabilir: Ancak…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
