Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?
Koenzim Q10 Nedir? Koenzim Q10, vücutta bulunan bir enzimdir. Mitokondriler adı verilen hücrelerde enerji üretiminde rol oynar ve vücut tarafından üretilir, ancak yaş ilerledikçe düzeyi azalabilir. Koenzim Q10, takviyeler olarak…
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin takviyesi almadan önce bilmeniz gerekenleri mutlaka öğrenmelisiniz! İhtiyacınızdan fazla kullanacağız vitamin takviyelerinin yarardan çok zararı olabilir. Vitamin Takviyeleri Sağlıklı Mı? Vitamin takviyeleri, sağlıklı bir diyetle birlikte alındığında, vücudunuzun gerektiği…
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
İzomalt Nedir? İzomalt, şeker alkolü olarak sınıflandırılan, yapay bir tatlandırıcıdır. Diğer şeker alkolü tatlandırıcılar gibi, düşük kalorili, daha az şeker içeren yiyecek ve içeceklerde tatlandırıcı olarak kullanılır. İzomalt, maltitolün hidrojenasyonu…
Vücudun Enerji İhtiyacı
VÜcudun enerji ihtiyacı nasıl karşılanır? Neden enerjiye ihtiyaç duyulur? Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada! Vücut Neden Enerjiye İhtiyaç Duyar? Vücut, düzgün çalışması için enerjiye ihtiyaç duyar. Enerji, hücrelerin işlevlerini…
Vücut Yağlanması
Vücut Neden Yağlanır? Vücut yağlanması, birçok faktöre bağlı olarak meydana gelir. Bunlar arasında kalori alımı, genetik yatkınlık, yaş, cinsiyet, hormonlar, aktivite düzeyi ve yaşam tarzı faktörleri yer alır. Kalori alımı,…
Tokluk Hissi
Tokluk Hissi Nedir? Tokluk hissi, yemeği yedikten sonra oluşan doygunluk hissidir. Bu his, vücudun yeterli miktarda besin aldığını ve yemeye devam etmek için bir ihtiyacı olmadığını bildirir. Tokluk hissi, açlık…
Ghrelin Hormonu
Ghrelin Hormonu Nedir? Ghrelin hormonu, mide tarafından salgılanan bir hormondur ve açlık hissini artırır. Ghrelin, mide boş olduğunda salgılanır ve beyne açlık sinyali gönderir. Ayrıca, vücutta enerji harcamasını artırarak iştahı…
Uykunun Kilo Verme Üzerindeki Etkisi
Uyku ve zayıflama arasında bir ilişki vardır. Araştırmalar, yeterli uyku uyuyan kişilerin, uyku eksikliği olanlara göre daha kolay kilo verebildiğini göstermektedir. Uyku eksikliği, vücudun leptin ve ghrelin hormonları gibi iştah…
Detaylı Vücut Analizi
Detaylı vücut analizi ile beraber sizde yağ, kas ve su yüzdenizi öğrenin! Detaylı Vücut Analizi Nedir? Detaylı vücut analizi, kişinin vücut bileşimini, yani yağ, kas ve su dağılımını ölçerek vücut…
Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
Stresi azaltma yöntemlerini öğrenerek, sizde stresi kontrol altına almayı öğrenin! Stres Seviyesinin Artma Nedenleri Nelerdir? Stres seviyesinin artmasına neden olan birçok faktör vardır. Bazıları şunlardır: Çalışma koşulları: Yoğun çalışma saatleri,…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
