Kadınlarda Kısırlık Riskini Artıran Yiyecekler
Kısırlık Nedir? Kısırlık, bir kişinin hamile kalmamasına neden olan bir durumdur. Kısırlık, erkeklerde veya kadınlarda ortaya çıkabilir. Erkeklerde kısırlık, sperm sayısının az olması veya spermlerin yetersiz kalitesi nedeniyle ortaya çıkabilir.…
Hangi Spor Sıkılaştırır?
Hangi Spor Sıkılaştırır? Birçok spor, vücudunuzu sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin: Yoga: Yoga pozları vücudunuzu esneme ve güçlendirme hareketleriyle sıkılaştırır. Pilates: Pilates egzersizleri vücudunuzu dengede tutar ve kaslarınızı güçlendirir. Kardiyo: Kardiyo…
Kardiyo Egzersizleri
Sağlıklı bir yaşam için günlük hareket seviyeniz önemlidir. Peki Günde kaç adım atmanız gerektiğini biliyor musunuz? Kardiyo Ne Demektir? Kardiyo (Cardio), kardiyovasküler egzersizlerin kısaltmasıdır. Kardiyo egzersizleri, kalp ve akciğerlerin çalışmasını…
Bisiklet Sürmenin Faydaları
Bisiklet Sürmenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir? Bisiklet sürmenin sağlığa olan faydaları arasında: kardiyovasküler sağlık için kalp atış hızının ve kan basıncının düzenli olarak yükselmesi, kasların ve kemiklerin güçlenmesi, metabolizmanın hızlandırılması, kilo…
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Sağlıklı bir yaşam için günlük hareket seviyeniz önemlidir. Peki Günde kaç adım atmanız gerektiğini biliyor musunuz? Günde Kaç Adım Atılmalıdır? Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmak önerilir.…
Bozuk Yumurta
Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? Bozuk yumurta, normal yumurta görünümünde olmasına rağmen içerisinde çürük veya bozuk hücreler içerebilir. Bozuk yumurtalar genellikle ağır bir kokuya sahiptir veya sert bir yüzeye sahiptir. Ayrıca,…
Tırnakta Beyaz Leke
Tırnakta Beyaz Leke (Lökoniki) Nedir? Tırnakta beyaz lekeler, tırnakta oluşan bir hasarın işaretidir ve tırnak sağlığının yanı sıra bazı sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Beyaz lekeler tırnakta oluşan birçok faktör…
Kazein Protein Tozu
Kazein Nedir? Kazein, sütte bulunan bir protein türüdür. Kazein, sütteki proteinlerin %80'ini oluşturur ve sütteki diğer proteinler (örneğin, kazeinat ve laktoalbumin) ile birlikte sütün yapısını oluşturur. Kazein, sütte bulunan diğer…
Çok Çiğnemenin Faydaları
Yiyecekleri Çok Çiğnemenin Faydaları Yiyecekleri çok çiğnemek, aşağıdaki faydaları sağlar: Daha iyi sindirim: Çok çiğneme, yiyecekleri daha küçük parçalara böler ve mide ve bağırsaklarda daha kolay sindirilmelerini sağlar. Daha az…
Hindiba Kahvesi
Hindiba Kahvesi Nedir? Hindiba Kahvesi, Türkiye'de yapılan bir kahve türüdür. Bu kahve, hindiba (ya da kudzu olarak da bilinir) bitkisi kullanılarak yapılır. Hindiba, şeker içermeyen bir bitkidir ve kahve yerine…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
