Kırkkilit Otunun Faydaları – Çayı Nasıl Yapılır?
Kırkilit Otu Nedir? Kırkkilit otu genellikle sulak yerlerde yetişebilen bir ot türüdür. Ülkemizin birçok yerinde bulabiliriz. Küçük sivri uçları ve yapraklara sahip olan bu ot görüntü olarak biberiye bitkisine benzemektedir.…
Sarı Kantaron Yağının Faydaları
Sarı Kantaron Yağı Nedir? Sarı kantaronun bilimsel adı Hypericum perforatum’dur. Avrupa’ya özgü parlak sarı çiçekleri olan bir bitkidir. Alternatif tıp alanında yüzyıllardır birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Sarı kantaron…
Kuşburnu Çayının Faydaları – Zararları – Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nedir? Kuşburnu, çiçeğindeki taç yapraklarının hemen altındaki bulunan yuvarlak kısımlardaki meyvedir. Kuşburnu yaz başlarında büyümeye başlar ve yaz sonu sonbahar başında hasat edilir. Kuşburnu ülkemizde çay demlemek ve…
Açlık Otunun Faydaları – Zararları
Açlık Otu Nedir? Açlık otu, literatürde sinameki olarak adlandırılan otsu yapıda olan bitkiler arasında sayılan farklı bir türdür. Arap dilinde "senna yaprağı" olarak bilinmektedir. Günümüzde fazla kilolarından kurtulmak ve daha…
Zeytin Kaç Kalori ve Zeytinin Faydaları
Zeytinin Faydaları Nelerdir? Ülkemiz insanları tarafından yıllardır sevilerek tüketilen zeytinler kahvaltı sofralarımızın her zaman baş köşesinde olmuştur. 5-15 metre arasında yükselebilen ve 1000 yıl yaşayabilen devasa ağaçların üzerinde yetişmektedir. Dalından…
Portakal Kaç Kalori ve Portakalın Faydaları
Portakalın Faydaları Nelerdir? Portakalın faydaları arasında yüksek C vitamini olması yer alır. Günde iki orta boy olacak şeklinde tüketilen portakal C vitaminin Yüzde yüzünü de karşılamış olacaktır. Portakal vücudu tüm…
Sarımsak Kaç Kalori ve Sarımsağın Faydaları
Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsağın faydaları arasında güçlü bir antiseptik özelliği taşıması yer alır. Vücut içinde böylece tüm toksinleri temizler. Son zamanlarda artan virüslere karşı koruyucu önlem görür. Bağışıklık sistemini güçlendirir.…
Su İçmenin Faydaları
Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Su içmenin faydaları arasında kalp ve damar fonksiyonlarını korumak yer alır. Su besin maddelerini hücrelere taşır ve hücredeki atıkları da alır. Eklem ve organları kayganlaştırır. Su…
Zayıflama Korsesi
Zayıflama Korsesi ile Zayıflamak Mümkün Mü? Metabolizma kimi insanlarda hızlı, kimi insanlarda ise yavaş çalışır. Metabolizması yavaş olan insanlar yediklerini sindirmekte zorlanırlar ve oldukça yavaş bir sindirim gerçekleşir. Kalan yağları…
Protein İçeren Besinler
Protein içeren besinler nelerdir? Öğrenerek, vücudunuzun ihtiyacı olan protein değerini daha kaliteli besinlerden rahatlıkla alabilirsiniz. Protein Nedir? Proteinler, vücutta kritik rol oynayan büyük, karmaşık moleküllerdir. İşlerin çoğunu hücrelerde yaparlar ve…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
