Kuşburnu Faydaları
Kuşburnu Hakkında Kuşburnu, Latince adı “Rosa canina” adlı yabani bir gülgiller familyasından çalı şeklinde büyüyen, çiçeği oldukça hoş kokulu kırmızı bir meyvedir. Bu meyve genellikle Avrupa’da, Afrika ve Asya’nın bazı…
Balık Yağı Kaç Kalori ve Faydaları
Balık Yağının Faydaları Nelerdir? Balık yağı en çok tüketilen besin takviyelerinden biridir. Sağlığınız için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Çok fazla yağlı balık yemiyorsanız, balık yağı takviyesi…
Ihlamur Kaç Kalori ve Ihlamurun Faydaları
Ihlamur genellikle Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya’nın ılık bölgelerinde yetişen Tiliaceae familyasına ait bir bitkidir. Ihlamur ağaçları yaklaşık 1000 yıla kadar yaşayabilirler. Açık sarı renkte çiçeklere sahip olan bu bitkinin…
Defne Yaprağı Kaç Kalori ve Faydaları
Defne yaprağı, bilimsel adı Laurus Nobilis olan, kokusu ve lezzeti ile bilinen bir bitkidir. Bu aromatik yapraklar besin açısından zengindir. Genellikle mutfaklarda yemeklere güzel bir tat vermek için kullanılırlar. Defne…
Isırgan Otu Faydaları
Bilimsel adı Urtica Dioica olan ve “yanmak” anlamını taşıyan ısırgan otu, dokunulduğu yerde yanma hissi vermesinden dolayı bu ismi almıştır. Isırgan otunun yaprakları kaşıntı, kızarıklık ve şişlik meydana getirebilirler. Eski…
Kuru İncir Kaç Kalori ve Kuru İncirin Faydaları
Kuru İncir Sağlıklı Mı? Neye İyi Gelir? Tabiat ananın bize sunduğu meyvelerden biri olan incir, vitamin ve mineraller açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bununla beraber kuru incir güneşte beş ile…
Karnabahar Kaç Kalori ve Karnabahar Faydaları
Karnabahar Faydaları Nelerdir? Karnabahar bir sebze ürünü olduğu için faydaları da oldukça yüksektir. Karnabahar faydaları arasında aşağıdakiler yer alır. Çok iyi ve yüksek bir lif kaynağı olduğu için midede daha…
Ceviz Suyunun Faydaları
Ceviz Suyunun Faydaları Nelerdir? Ceviz vücudumuz için en yararlı besindir. Bu yüzden ceviz suyu da birçok konuda fayda sağlar. Bu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz. Zayıflamada ilk sırada yer alır. Zayıflamaya…
Yaban Mersini Kaç Kalori ve Faydaları
Yaban Mersini Nedir? Birçok tatlı çeşidinin içinde ismini duymuşunuzdur. Ama belki de hiç görmemiş ya da ne olduğu hakkında bir fikrinizin olmadığı bir meyve çeşidi olan yaban mersini aynı zamanda…
Omega 3 Faydaları
Omega 3 Nedir? Omega-3 yağ asitleri gıdalarda ve besin takviyelerinde bulunur. Omega 3, hücrelerin stabil kalmasına yardımcı olur, akışkanlığı sağlar ve aynı zamanda bir koruyucu olarak işlev görürler. Hücreye giren…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.